龙哥2012.8月份起-12月的游跑记录。2012搞完

南城龙哥 · 发表于 2012-9-3 11:20:01

9.1 早新跑鞋到货，慢跑4Km，小孩骑行4Km；周六，

9.2 周日，早慢跑4Km；骑玩2Km，不计；晚上广彩城新馆，泡水1.5Km；

9.3 周一，，慢跑5Km。

#2012总里程#跑步536Km；游泳89 Km；自行车392Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-3 22:37:41

8月跑步51km, 游泳16.5km, 自行车161km

南城龙哥 · 发表于 2012-9-4 20:38:16

9.3 晚，广彩城新馆 2Km 。
9.4 早慢跑3Km凑数

#2012总里程#跑步539Km；游泳91 Km；自行车392Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-5 23:29:00

9.5 周三，早，慢跑5Km。
下午广彩城老馆，游1.5km 。偶遇bon.z仔，几乎未能认出。还有强哥，懒文哥。

#2012总里程#跑步544Km；游泳92.5Km；自行车392Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-7 09:08:35

9.6 早 4Km，小孩子骑自行车4Km
9.7 周五早4Km，小孩子陪骑4Km。

#2012总里程#跑步552Km；游泳92.5Km；自行车392Km。

allanluo · 发表于 2012-9-7 15:08:28

一大早把小盆友拉起来骑车，想把贝贝培养成女小铁人不成？

南城龙哥 · 发表于 2012-9-7 16:39:23

有必要锻炼下，锻炼下身体而已。早上早起，中午才会乖乖午休。

phelps_jr. · 发表于 2012-9-8 08:34:24

上阵父子兵，支持贝贝。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-10 08:27:18

9.8 晚龙潭水库大约夜游1K不足吧，爽。

9.9 龙潭，2个来回，约计2Km。

#2012总里程#跑步552Km；游泳94.5Km；自行车392Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-11 08:52:10

9.11 3Km 慢跑玩，这2天吃的不多，跑完称了下177斤。有进步。

#2012总里程#跑步555Km；游泳94.5Km；自行车392Km。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-11 19:56:10

9月11，下午体育馆，大约游1.5Km，。500m计时依旧11分。
#2012总里程#跑步555Km；游泳96Km；自行车392Km。内容

南城龙哥 · 发表于 2012-9-12 19:49:51

#2012总里程#跑步559Km；游泳97.5Km；自行车392Km。9.12 早上，慢跑4km,

下午体育馆，大约1.5km。500m计时10'33”。

南城龙哥 · 发表于 2012-9-15 18:26:53

9.13 早上慢踱 3Km；  下午  某小区泳池，大约1Km

9.14  早上慢跑 4Km，

9.15  走路3Km；下午榕树湾，折腾了大约2.5Km。 750自 14'59"97, 可以说正好15分。离目标又近了一步；750米蛙用 16'15"34。

#2012总里程#跑步569Km；游泳101Km；自行车392Km。

scarletshao16 · 发表于 2012-9-15 18:47:09

要想锻炼贝贝, 得学学我这狼妈, 天天叫她爬楼梯, 一天一次, 十楼她受得了的.过段时间再一天两次保证身体健康.

南城龙哥 · 发表于 2012-9-18 08:40:40

本帖最后由南城龙哥于 2012-9-19 09:35 编辑

9.17 榕树湾 750米自测， 14'46“03 跳了下水，竟然抽抽了。大约1.5Km .. 9.16 骑行 4km ,也算一起吧

。

9.19 运河边慢跑4Km

#2012总里程#跑步573Km；游泳102.5Km；自行车396Km。

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