大疯子的游泳记录----减肥？~~

zhouyan · 发表于 2013-4-15 10:43:01

减肥效果怎么样？

Tantalus · 发表于 2013-4-15 16:58:06

zhouyan 发表于 2013-4-15 10:43
减肥效果怎么样？

你的楼上说我胖了

Tantalus · 发表于 2013-4-16 21:07:14

20130416 1920-2010 西藏南路一兆韦德
100拉伸
2000自拉伸 37‘15" (1000米 18‘45")

100放松

力量练习的酸痛还没消失，拉动作为主，但是，没有泳道的池水和往来冲撞的人群还是有所影响~~

一颗小白杨 · 发表于 2013-4-16 21:12:31

Tantalus · 发表于 2013-4-20 15:53:14

20130419 1750-1900 徐汇
玩耍为主，
一个400自游了6‘52“

Tantalus · 发表于 2013-4-21 15:07:37

20130421  1100-1200 民立
200混拉伸
1000自  16‘56" 新成绩  上一次是3月17日的17‘24“
200混 3‘14“
200自3’10”
100蛙*2  1‘39“  1’45”
100仰*2  1‘39“  1’32”

仰泳还是很吃力~~

zhouyan · 发表于 2013-4-24 10:19:27

Tantalus 发表于 2013-4-21 15:07
20130421 1100-1200 民立
200混拉伸
1000自 16‘56" 新成绩上一次是3月17日的17‘24“

减肥不成功，k自成绩还是很好的么

Tantalus · 发表于 2013-4-26 00:18:31

20130425 1700-1750
100混准备
2000自拉伸
200蛙起水

手表不见了……

Tantalus · 发表于 2013-4-28 19:24:29

20130428 1720-1820 西藏南路一兆韦德
水线回来啦~
3K自拉伸 56'28"
每K计时 18‘49“，19’05”，18‘34“
第一个1000人比较多，第二个1000最后200有躯干不稳的感觉，尽管没有多少浪，最后300加速加腿~~

100放松起水

感觉比较舒服~

Tantalus · 发表于 2013-4-28 19:29:24

zhouyan 发表于 2013-4-24 10:19
减肥不成功，k自成绩还是很好的么

自从更改标题以来，减体重2kg~

jessica6 · 发表于 2013-4-28 22:18:15

偶怎么没能少个2KG。。。。

Tantalus · 发表于 2013-4-30 19:25:25

20130430 1740-1820 西藏南路一兆韦德
200混准备 3‘19“
5个50自腿90”包干：56 60 65 63 62
10个25仰腿休得比较长，找回了冲刺节奏
500腿下来大腿发麻~~~
而且感觉左肩不舒服，只好放松好久
然后慢慢技术游，找感觉
应该说自仰的感觉都找到一些，特别是仰泳配合游的配合节奏

感觉现在的瓶颈是上肢力量：以我的打腿频率、肩部柔韧性以及上肢划水的技术路线，制约划水频率的主要是力量
现在游那种“很轻松很流畅躯干很稳定”的配合游，自由泳也就200米，仰泳50都很困难。
那种不顾节奏的冲刺游不算

所以还是要加强力量啊~~~

今天对仰腿的练习比较满意~~

Tantalus · 发表于 2013-5-1 16:07:42

今日拉皮条50*8
下蹲15*6

今日较4月13日加量了，自问也没偷懒。然后肌肉反应明显要轻很多~~

Tantalus · 发表于 2013-5-2 19:32:17

20130502 1855-1940 西藏南路一兆韦德
昨日力量练习后上肢轻度反应，下肢中度反应
2K自拉伸放松 38'36"
每K计时 19‘36“，19’00”
前半程基本拖腿在游，后半程稍打腿，上肢稍加力~

Tantalus · 发表于 2013-5-5 14:37:31

20130505 1100-1200 民立
4个400自
648 638 634 632
第一个拉动作
第二个游节奏，非常舒服，每个50的感觉都几乎一样。
第三个本来想按第二个的节奏游，然后最后100加速的，结果一出发就觉得躯干不稳，有些吃力。
最后一个想发力游得，结果前100腿太快，后面游不动了。

4个50，两个蛙45 48
两个仰 46 42
说我的仰泳抱水还是过中线，看来改动作改得还不够啊。

Tommy在隔壁，634 615 612 554
看样子节奏不错。
不知道其他人达到要求了吗~~

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大疯子的游泳记录----减肥？~~

RE: 大疯子的游泳记录----减个屁肥？~~

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