大疯子的游泳记录----减肥？~~

Tantalus · 发表于 2018-7-28 11:11:56

20180727 1140-1220 西藏南路一兆韦德
100准备
1250自23‘40“
练习了划手
冲了几个25，找了一下冲刺的节奏起水

Tantalus · 发表于 2018-7-29 13:59:08

本帖最后由 Tantalus 于 2018-7-29 15:53 编辑

20180729 1200-1255 民立训练
400混 7'32"
400自6‘51"
4个200蛙自蛙自 3分 27，22，30，21
放松50
12个50自游了10个
45~41秒
加了点打腿，划手距离稍缩短频率加快，这样短距离节奏舒服一点
游之前看外面黑板写水温31，果然非常热，游着游着感觉要发烧了

糖里的糖 · 发表于 2018-8-1 12:02:32

到底楼主年轻，那么热的水也能游那么快那么多

Tantalus · 发表于 2018-8-3 11:48:42

20180803 1040-1130 西藏南路一兆韦德
这几天有点感冒，没怎么游。
续了卡还升级了卡，可以早上去永业公寓会所，0630开门，但是池子是20米的。
200准备
400自6‘53“，人比较多，撞了两三次
6个50背手划水
4个50蛙手蝶腿，累死了，感觉下背部疲劳
4个50蛙90秒包干，稍注意动作，均46秒
休息一会冲一个50蛙43秒起水
腰部有些乏力，但是节奏还是找回来了

Tantalus · 发表于 2018-8-5 06:25:24

20180804 0610-0650 宁波香格里拉酒店 25米池
早上泳池没有人很舒服
100混准备
400自 6分53
4个50蛙腿
3个50蛙手
4个50蛙90包干，完成在46
休息放松
冲刺50蛙 42
50自34
肌肉偏疲劳，特别是背部
希望明天能恢复

Tantalus · 发表于 2018-8-5 17:00:51

本帖最后由 Tantalus 于 2018-8-5 17:01 编辑

20180805 东方体育中心
今天参加2018年“天生泳者”arena杯庆北京奥运会10周年城市游泳系列赛（上海站）
好久没比赛，心里有点虚，早上练习了几次跳发
比赛中觉得节奏还是不够紧凑，游完觉得还有余力。39“25，小组第一。
男子39-25岁50蛙比赛分3组，高手都在最后一组，其中一人戏言”我是来上班的“
果然，总成绩第五。
希望1个月后能有所进步~

今天见到很多老朋友，非常热闹，小路客也来参加了~

Tantalus · 发表于 2018-8-7 17:10:07

20180807 1210-1255 西藏南路一兆韦德
昨天跟健身教练体验了一下下肢力量练习，今天双腿如灌铅，只能拖腿放松游了
K自 20‘10“
K自18’36“
后面一个快一点，但应该没有快那么多，很可能是少游一个50
随便游了几个50起水

Tantalus · 发表于 2018-8-9 14:04:41

20180809 1240-1330 西藏南路一兆韦德
双腿依然酸胀，只能拖腿游了
K自 18‘50“
K自18’32“
感觉划水比较有力
遇到一个一直短距离蝶泳自由泳抢了到边然后不让开的人，很无语
放松100起水

Tantalus · 发表于 2018-8-11 12:22:03

20180810 1200-1250 西藏南路一兆韦德
今天除了左腿酸，背部和上肢也感觉疲劳，少游一点
K自 18‘17“（800米，15‘01）
最后200加了点腿
后面练习了100米蝶泳腿和若干技术游

Tantalus · 发表于 2018-8-12 14:08:16

20180812 1200-1258 民立训练
400混 7'6"
400自6‘29"
踩了多酚

8个50腿蝶仰蛙自
蝶在62，仰蛙65，自70，没有板还是比较累，仰踢完左腿四头肌就有点拉到了
8个50分解，单手自掌握不好平衡
8个配合，蝶完累死了，仰休息了一个，蛙泳49，47，自由泳最后一个40

Tantalus · 发表于 2018-8-14 13:27:48

20180814 1140-1240 西藏南路一兆韦德
昨天练习了器械今天肌肉有点酸
100准备
K自 17‘47“ 基本匀速，最后加了点。转身时候还是有点憋气，然后腹部压力高。
50蝶腿*4，50蛙腿*2
50自手*8约90秒包干，平均46秒，感觉不错，最后有点力竭了
放松200
最后拉了一个50自36秒，频率有点加不起来

Tantalus · 发表于 2018-8-17 00:58:46

20180816 1930-2040 三林
翻了翻日记，上一次来三林是20140821，整4年了
200准备
2个50握拳自
50自1分包干，前面还比较舒服游在43左右，游了12个跑上去拉肚子了
回来明显虚了，又游了十几个，胳膊酸了游不起来，大约游在50左右
400自 7分11
冲了4个25起水
回家继续拉肚子……

Tantalus · 发表于 2018-8-20 16:38:44

20180819 1210-1340 成都温江区奥林匹克花园游泳馆
名字里带“奥林匹克”就是不一样
6泳道25米全深泳池
40元畅游
设施陈旧，水质一般
但是人少，加我一共3个人
中午才吃了重庆小面，有点游不动
200混准备3分20
400自拉伸7分28
200自3分13
200拉伸
太饱了，起来坐了一会
700自 12分多
9个50自手90秒包干，43~45秒，后面几个肌肉有点疲劳了，耐乳酸能力不行
50蛙 42 稍稍降低幅度，加快了频率
50自 36 胳膊酸胀，游不起来
起水

Tantalus · 发表于 2018-8-21 16:15:27

20180821 1330-1420 西藏南路一兆韦德
K自 18‘24 前400拉动作7’34，后面动作拉开了，人也多了，感觉在游公开水域
50蝶腿*4，75 62 60 59 找到点感觉，就是打完腰有点酸
50自腿*4 90包， 60 60 59 57
50自手*2 46秒，有点力竭了
放松200起水

Tantalus · 发表于 2018-8-24 19:22:03

20180823 1930-2045 三林
200准备
2个50握拳自
100自2分包干7*3，前面还比较舒服游在130-135左右，游了10个以后肌肉开始僵硬，掉到差不多150了
6个50
4个25 冲刺
起水

能游下来已经觉得不错了，本来以为肯定要休息几个的

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