大疯子的游泳记录----减肥？~~

Tantalus

今天下水200准备
游了10个100自230包干
注意了手部动作，特别是推水，137-138左右完成，1个132
三头肌很快就疲劳了，后面几个推水动作就有点做不到位了，
放松起水

Tantalus

今天下水200准备
游了1个1000自1826，前800拉动作不怎么打腿，后200加速326
前500感觉划水动作还可以，后面有些晃了
尝试了一下蝶泳8字划水，感觉和直臂相比稍麻烦，
起水

Tantalus

周一游了3个400自，706，654，640，感觉很舒展
周三状态不行，200自游在337，327，326，蛙泳倒是326，游不动了，50自37
今天400自706，700，200自游了一个313，打腿55
总之感觉状态一般

Tantalus

周一响应大师号召，去三林游“头汤”
50米池无板打腿比较累。
大师瞬间发现我的抱水动作不充分，一次次指正我，仅4个50米我的三头肌就僵硬了……完全游不动了
然后整周又双叒叕处于生病状态，今天还是努力来到民力
前面400混没怎么游，400自注意抱水动作，647，4个200蛙自蛙自，322 312 325 316，可能前面动作拉开了，这两个200自游得很舒服。后面4个100混感觉也不错，133左右完成。最后50自41，然后抽筋了~

Tantalus

不知不觉最近没怎么游
肩膀稍不适，跑步多了一点
今日民力
200混准备
400自645
4个100蛙139
4个100混137
8个50自在43-44，最后一个37
感觉肌肉比较累

Tantalus

前一阵报名了迪士尼10公里，居然也不得不备战准备，花了很多时间在跑步上，总算5k能跑到25分里面了。
最近一周游1次的样子，今天在一兆韦德游了个1500，想放松游，但是核心力量差，没法做到频率很慢很慢，在不怎么打腿的情况下，躯干后来控制力下降了，28‘15“。；另游了200

Tantalus

20190503 1500-1540合肥奥体中心游泳馆
50米长池，5个道还是6个道，顶有点矮，灯管有点暗，水质不错，淋浴间有毛玻璃隔断，龙头很新。
票价40一次，需要20现金押金取更衣柜钥匙。
准备200，1500自2929，放松100起水，感觉中午饭喝点酒没消化，状态尚可，成绩吓人。最后右腿四头还有些抽筋。

20190505，1415-1500 西藏南路一兆韦德
五一游泳池停业4天，今天水清，据说温度略低，但我觉得刚好，
准备100，2000自3727，（400米724，100米1847，1400米2627，1700米3207.1900米3545）。前面比较轻松，慢频率长划程，大概500以后就没法很舒展拉伸得游了，有点僵硬，不过最后还加得起来。
放松50起水

Tantalus

20190505，1415-1500 西藏南路一兆韦德
200准备
400自*4
707,放松50立刻出发
708，感觉用力了一些但是居然慢了1秒，放松50，呼吸几下再出发，稍加快频率和幅度
658，已经感觉有些肌肉僵硬，还是尽力拉动作，放松50，休息一小会再出发
648，有些用不出力了，
放松50起水
总体感觉核心很差，腿打不起来

路客

648那是相当滴快啊，下周我去静安测一下汇报给你

Tantalus

路客 发表于 2019-5-9 15:26
648那是相当滴快啊，下周我去静安测一下汇报给你

短池。。。
明天就可以来民力踩我

Tantalus

20190510，1315-1400 西藏南路一兆韦德

准备100，2000自3636，（400米738，800米1458，1000米1842，1500米2753，1800米3315）。前面200有点紧，后面拉开了就舒服了，最后300打点腿，稍微有点腹部紧张。今天整体比较舒服，道里另有2-3人， 干扰不大。
放松50。
拉一个50自39“
放松50起水

Tantalus

20190511  1100-1200 民力
400混 701  拉动作的 但成绩还可以
400自653   
200混321
200自318
200蛙323
200自315
放松50
4个100蛙 38 36 35 37  最后一个有点急，节奏乱了，很累反而慢了
4个50自 46 45 46 44 脱力了

路客

100蛙 38？37？你这牛的嘛，是不是50米啊。

Tantalus

20190510，2030-2115 西藏南路一兆韦德
200准备
2000自，3554。一开始就稍微打了点腿，没有完全放松游，今天好像水有点浅，浪大，一直漂来漂去划不上水的感觉，所以也不怎么累，1000米1811，1500后找到一点退水感觉，最后200加速，比较舒服。应该是pb拉
游完左侧三头肌有点久违的紧，上次2000完了是右侧三头肌根部有一点点感觉，说明推到水了。
全程右侧换气，注意了左侧移臂稍微从外侧划圈向前，肩膀没什么不舒服，不过左侧肩胛骨下方一度有卡住的感觉。
放松50起水
放松

Tantalus

pb完了就容易感冒
这次鼻子不流涕，但是嗓子很疼，乏力。。。
上周就周四下水一次，游了一点点                              
这周也没完全好，周一周二稍微练练动作
周三去美再晨塘桥店游了天天赛，其实就是个测试。夫人50蛙66秒，拿了一张金海豚证书，非常高兴。我先游一个50仰，没有标志线，水线也没法看，25米转过来的时候差点撞到边。。最后39秒，尚可。
休息一小会游100自，明显最后25体力不支，1分15，也就这水平
最近左手的划水感慢慢找到了
周四游个1k，注意推水节奏，游到1805，尚可，三头肌有感觉。后来中速100自132.最后冲了几个25蛙有点累
今天人很少，200准备以后开始长游，也是注意抱水推水节奏，但是和昨天一样，700以后觉得核心有点不稳，有点晃，节奏有点乱。1k大概在1810，后面明显掉速度，1500的时候人多了，到边结束，2712.三头和三角肌有点酸。游了两个50手，出发打一次蝶腿，47，46，感觉胳膊还有力气。冲了一个50自，37.感觉尚可，划水都算有力。