啊波的游泳提高班训练日记。。。

❤_Jade_❤

贴删了，我会没事的，只是偶尔不在状态。

Snowland01

❤_Jade_❤ 发表于 2012-12-4 00:26
好久没上来跟贴，今晚忍不住来写些温情的。
昨天到现在陆续地接到大家的信息和留言，特别是老师还打电话来 ...

老师才是我们班的凝聚力、开心果呢。

参加这个班虽说是为了提高游泳，但是为我们开拓了运动的视野。就好像铁三，是一种生活方式。从平时的饮食、到运动前的热身、运动后的放松、长距离游泳、慢跑、健康瘦身...收获的得太多了。更不用说蹭了无数同学们的好吃的，老牛给配备的班帽，大家一起买泳镜、跑鞋和腰带...还有咱们班的重口味和各种开心各种肌肉痛。

黑妹你要回来上课哦，昨天飞扬已经有模有样地蝶了25米了。

birdwatcher

Snowland01 发表于 2012-12-4 08:31
老师才是我们班的凝聚力、开心果呢。

参加这个班虽说是为了提高游泳，但是为我们开拓了运动的视野。就好 ...

进步都挺大的，黑妹要加油了

kiwifish

❤_Jade_❤ 发表于 2012-12-4 00:26
好久没上来跟贴，今晚忍不住来写些温情的。
昨天到现在陆续地接到大家的信息和留言，特别是老师还打电话来 ...

原来是天气惹的祸，我这几天也是有一种大姨丈来了的感觉！

❤_Jade_❤

Snowland01 发表于 2012-12-4 08:31
老师才是我们班的凝聚力、开心果呢。

参加这个班虽说是为了提高游泳，但是为我们开拓了运动的视野。就好 ...

咋昨晚编辑老师那段POST出来就没了，呵呵，手误。
看来灵魂人物往往都是压轴出场的，写这么多，也是为了彰显老师给我们带来的各种美好，我们对老师爱，是我们一切快乐的源泉和基础。

飞扬是个潜力股，慢慢在向安仔靠齐。。                                      

EncoreYip

❤_Jade_❤ 发表于 2012-12-4 11:15
咋昨晚编辑老师那段POST出来就没了，呵呵，手误。
看来灵魂人物往往都是压轴出场的，写这么多，也是为了 ...

黑妹加油

各人都有自己的事情要兼顾哈，不过要常来啊~

幸福飞扬

Day34  2012-12-7

照例是18:30开始拉伸，各种拉伸完之后开始周五的例牌八大酷刑，蹲马步+拉力器+跳绳+腹肌举腿+背肌两头起+立卧撑跳起+单臂支撑，共做三组。

虽然这个练习已经很多次了，但还是觉得很累，三组做下来快要虚脱了。我已经卯足了劲、很努力很努力地去把每个动作都做好做标准了，做完下来汗都流了快半斤。饶是如此也难得老师的表扬啊，夸人马步蹲得好要加上一句是因为重心低，说跳绳快吧还要顺带捎一句半径短，老师你可不可以反应别这么快嘴巴别这么厉害？？不过同学们的进步真的是非常大，基本上动作都做得比以前标准很多也比以前持久很多了。不知道是哪位同学还喊出了“现在感觉腹肌举腿是最简单的”这样的豪言壮语。想当初这个可是我们全班同学公认的最难最累的动作啊，没有之一。连老师也有些觉得这些手段已经不能刺激到我们不能折磨到我们了，哈哈。

波波同学今天偷了个小懒，由于最近太忙太累精力不足体力不支，所以一来就跟老师申请今天只练水下不做陆上。SO，这可能是开班以来波波上得最开心的一节课了。谁说不是呢，波波同学舒舒服服的坐在那里，看我们一个个龇牙咧嘴受尽折磨，心里的蘑菇肯定噌噌的在长大吧。算了，看在你新婚的份上，就不和你计较了，哈哈。

还是19:20左右下水，今天学习新的东西，打仰泳腿。下水先游了两百热身，等我热身完回来看到同学们已经一个个仰泳腿打过去了，看起来每个都打得很好，貌似不是很难嘛，等我也来试试。可我一试根本就不是那么一回事嘛，一是不够放松导致身体有些下沉；二是根本都不走水，仰望着天花板感觉还是在原地根本都没动；第三是最惨的，鼻子一直进水，稍微有点小小的水浪涌过来，水就会被吸进鼻子里。用鼻子喝水的滋味可比用嘴巴喝水难受多了，呛了水咳嗽一下连耳朵都生疼。不过班里也不乏仰泳有天赋的同学，比如说水牛同学、蓝妮同学，仰泳腿都打得非常滴好。“啥？为啥没表扬棒子安同学是不是他打得不好？”人家是天才安啦，没有他做不好的，所以他已经不需要公开表扬了。今晚完全没感觉没状态，就这样勉勉强强打了三百腿喝了不少水，又胡乱游了几百自由泳就上岸了。自由泳今晚也游得很烂，转肩又找不到感觉了。总之练习效果时好时坏，用专业点的说法就是稳定性差。一句话，多练多游才是硬道理，游的多了在水里控制身体的能力自然能提高。

今晚john同学又带了好吃的濑尿虾过来。由于对海鲜虾蟹类的食物有些过敏，所以周三看着大家吃的时候口水流了一地硬是忍着没吃。谁知今晚john又来诱惑，忍无可忍也就无需再忍了，吃了两小块，味道真的是一极棒，实是太好吃太美味了，以致于在大家吃完了把汤料扔掉的时候，差点就控制不住要脱口而出“哎别扔了浪费，给我带回来拌面吃吧。”吃完以后心里一下很忐忑，担心肠胃不适，还好没有问题。哈哈

最后祝波波同学新婚快乐早生贵子哇，哈哈……

laohuangtou

昨天 人来的少，可能快结业了 又是年底 各种的应酬导致人员严重不齐。。。简单热身后进入室内 继续热身练习

重点来了,开始讲解仰泳手了，人少所以大家听的都真切，看得也仔细，感觉收货都很大，至少我是这样感觉的

周三可能就开始拍视频 准备结业了，虽然只参加两期，收货不小。。。

kiwifish

laohuangtou 发表于 2012-12-11 10:34
昨天 人来的少，可能快结业了 又是年底 各种的应酬导致人员严重不齐。。。简单热身后进入室内 继续热身练习 ...

你的仰泳感觉很好，就是转肩不够!

yu008

支持啊。。

啊波

Day 36  2012-12-12  拉伸，跑步20分钟，仰泳打腿30分钟，自由泳长游30分钟，水下动作录像。

Day 37  2012-12-14  最后一堂课。。。最后以逃课“圆满”了整个课程。。。。。。。。

Day X   2012-12-16  众学员于大学城华师进行体成分测试（绝大部分同学得分都有提高，各自暗喜，不表），小洲村午餐（满桌的肉菜，满屏的rum酒，满脸通红的乐教+棒子安。。。）
最后上照

大家专心听讲。。。又回到小学生的课室，大家好怀念

乐教亲身示范


猜猜这是谁。。。

kiwifish

啊波 发表于 2012-12-16 17:22
Day 36  2012-12-12  拉伸，跑步20分钟，仰泳打腿30分钟，自由泳长游30分钟，水下动作录像。

Day 37  2012 ...

我觉得我比以前长的帅的了!

aofeiluoke

上一张老师专心准备的照片。

kiwifish

aofeiluoke 发表于 2012-12-16 23:20
上一张老师专心准备的照片。

完美在抢镜头?

Snowland01

昨天是安可，最后一节课，乐教带大家长游。他打腿，我们自由泳，怎么也追不上啊。明年的目标就是要追上乐教的扶板打腿，期待下一期。