啊波的游泳提高班训练日记。。。

啊波 · 发表于 2012-10-31 10:08:16

这日记还是大家混着写吧，好玩多了。。。。

而且每次我不在就好多进步好多惊喜。。。。看来我是负能量发散者

以后争取多逃课。。。

啊波 · 发表于 2012-10-31 10:09:50

本帖最后由啊波于 2012-10-31 23:13 编辑

这日记还是大家混着写吧，好玩多了。。。。

而且每次我不在就好多进步好多惊喜。。。。看来我是负能量发散者

以后争取多逃课。。。

..........今天系统犯抽，发重了。。。

laohuangtou · 发表于 2012-10-31 12:38:11

周一上课收获有二

1.大吃时间比较长终于把各位名字和人对上号了

2。普拉提以前上过几次，每次第二天都是浑身酸疼这一次问题不大，看来参加培训班每次的热身拉伸非常有用

aofeiluoke · 发表于 2012-10-31 15:55:56

学习普拉提时，才感觉到自己核心力量很不够， sit up 根本没用卷曲的感觉，身体直上直下，发力点也不对。

aofeiluoke · 发表于 2012-10-31 15:57:14

学习普拉提时，才感觉到自己核心力量很不够， sit up 根本没用卷曲的感觉，身体直上直下，发力点也不对。

小星 · 发表于 2012-10-31 22:13:39

加油、、、

Lisa优乐 · 发表于 2012-10-31 22:17:29

好漂亮历程，感谢分享

aofeiluoke · 发表于 2012-10-31 23:37:21

今晚众多水分子朋友在华付畅游。阿波和永建负责划票，波波一直等到七点半为大家划完票，表扬一下。
华付人少，水质比以前好了许多。
上水后，大家喝了甜美的梅子酒。

不羞 · 发表于 2012-11-1 01:28:05

华附今天氯味很重，惹得蚊子追着我不放，失血过多

啊波 · 发表于 2012-11-4 20:49:57

今天提高班成员初次聚会，佰音ktv放歌，甚爽，哈哈。可惜本人迟到，希望其他童鞋有空描述聚会详情并上靓照。。。。。。。。。。。。

最后吼一句：水牛仔你个mic霸！！！！！！！！

Snowland01 · 发表于 2012-11-4 21:32:50

歇了一周了，明天要下水喽。。。

啊波 · 发表于 2012-11-7 22:48:42

Day 20 2012-11-5 惯性逃课，貌似其他同学也忘了把日记补上

果然不能停，天体闭馆停了一周，就全乱套了。。。。。

Day 21 2012-11-7

   今天为了保证体力充沛，专门提前出门去吃了subway的三明治（好吧，其实我是贪图他家目前有买一送一）。结果证明这个决定是相当相当的错误，除非是提前一两个钟头吃下肚，否则，那块粗粮面包就一直在肚子里撑着、撑着、再撑着（好吧，其实我更糟糕的是看到有免费续杯的饮料，又一段时间没喝汽水了，于是一下子喝了2杯葡萄味汽水。。。临走前还带了1杯美年达。。。。。）。周五的课要尽量避免这种情况了，如果不能提前很多，尽量不能吃饱，吃一点点填个肚子好了。

   依然是18点30准时开始热身运动。稍作热身和拉伸动作后，开始15分钟的跑步。第一圈大家都故意拖时间（是故意的吧），教练在狂叫“太慢啦，2分10秒了！”，啊，是太慢了，上次记得都是2分上下而已。。。于是大家开始加速。第三圈俺就开始担心肚子里的那团面粉，最后只能跑5圈，阵亡。。。。。。。其他同学应该是跑了8-9圈左右，顺利完成任务。

   艾玛，俺好像好几次没能完成任务了。。。。。。

   之后今天有新玩意——拉力绳臂力训练。老牛童鞋准备了2条4米的拉力绳，中间固定在栏杆上，我们站在2米开外的地方，弯腰，双臂伸直，将绳往后拉。这个一开始做觉得还ok，结果教练说要一组1分钟，大家都是才拉一小会就觉得手不够力了。坚持下来挺有难度的。不过看上去这动作应该对自由泳推水挺有帮助。

   再之后。。。上周开始感冒的本人再次悲剧了，在教练布置下水任务的时候就开始觉得有点发冷，为了不影响明后两天的工作，还是谨慎决定继续逃课，不下水了。这里先记录一下教练布置的任务，具体详情让其他童鞋补充了

下水200热身，800蛙自分解，4X50自快游，4X200蛙自配合游，200放松，上水。艾玛again，啥时候加量了，而且中间那200快游。。。游完了俺还有力气配合800么

aofeiluoke · 发表于 2012-11-7 23:51:38

悲催加班，八点多赶到天体，游了半小时，回公司继续加班...................

Snowland01 · 发表于 2012-11-8 00:00:42

今天诸多同学早早到了，都是奔着Lily大师的新口味点心去的。我抢到了仅有的几个紫薯味道滴

，哼哼，其他人都不知道又Q又软的紫薯麻吉啥味道吧。

不得不提一下这两次加进来的4个50短冲，2个50蛙，2个50自。蛙泳短冲还好点，估计也是频率不够快。自由泳短冲到边喘得和牛一样了，实在没勇气掐表。很少进行这样的无氧运动，教练说需要多跑步。艾玛......又布置作业了。

今天教练貌似要收一位16岁的新同学，小叶就是15岁出成绩的呀。压力相当大

。

幸福飞扬 · 发表于 2012-11-8 10:21:17

   有不少同学提出自由泳不能长游，呼吸不顺畅，老师给大家分析应该是打腿频率的问题。于是昨晚上水前老师特意为大家演示了2次腿、4次腿和6次腿的区别，并说我们游起来呼吸不顺畅、心脏累的应该都是6次腿，以后的练习中要注意一下这个问题。

   老师下水演示的时候，同学们沿水线列队站成两排，那场面，那叫一个壮观啊。。。还有4*50快速游的时候，大家哗啦啦一个接一个奋力游，实在是灰常引人注目啊，哈哈，波波童鞋错过好多精彩场面啊

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

啊波的游泳提高班训练日记。。。

浏览过的版块