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楼主: 大竹英雄
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大竹进33了,明年目标先喊出来:50自进30!!!

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 楼主| 发表于 2013-4-22 21:00:35 | 只看该作者
shuizhu 发表于 2013-4-19 13:47
都说能进三十看到不 连高手都认定 可不是俺一个人说滴哦

谢谢鼓励!慢慢来吧
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77
 楼主| 发表于 2013-4-22 21:06:28 | 只看该作者
4月20日,周六,晚6点半,西部
有人要跑马拉松,就蚊子、小F、小黄和我游,无名有时打酱油。
20个慢速50,好在慢速,第一次没有在拉练中做一歇一,后面一个400慢游,也跟了,一是他们慢游,二也是最近自己量大了些,100米4划水一呼吸可能也有点用。
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78
 楼主| 发表于 2013-4-22 21:14:22 | 只看该作者
本帖最后由 大竹英雄 于 2013-4-22 21:15 编辑

4月21日,周日,晚6点半,西部
和小黄约好来游,他技术不错,对我帮助不小,看我长游就指出我腿在后面甩来甩去,但我看不见也改不了,下次拍下来看,我打腿差,要不50全力打,还可以,长游就不打,慢慢打不会,别扭,不知道怎么练。
人多,15慢游还不停碰人,8个100米4划水一呼吸。
回家看一牛人憋气21分钟,创记录,我躺在沙发上别一次40秒????还退步了?坐起来试一次,1分45秒!进步了,去年刚游时1分。
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79
发表于 2013-4-24 10:16:01 | 只看该作者
大竹英雄 发表于 2013-4-22 21:14
4月21日,周日,晚6点半,西部
和小黄约好来游,他技术不错,对我帮助不小,看我长游就指出我腿在后面甩来 ...

慢慢打不会?

练了打腿,但是没有练单臂对哇?

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 楼主| 发表于 2013-4-24 11:12:53 | 只看该作者
zhouyan 发表于 2013-4-24 10:16
慢慢打不会?

练了打腿,但是没有练单臂对哇?

打腿专门练过10次左右,单臂玩过几次,总量不超过300米,练这个可以呀?今晚试试,谢谢!
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81
 楼主| 发表于 2013-4-24 11:19:32 | 只看该作者
本帖最后由 大竹英雄 于 2013-4-24 11:50 编辑

昨天迟,7点才到,
跟了个200,他们8个100.我做一歇一用4划水一呼吸跟了5个,值得一记的是最后2个连续的,没歇也行,
最后玩了2个跳发25,还有一个像蒙古摔跤手上场一样端着肩膀游,挺舒服的,每次都是游到一定量后再游着玩感觉好。
小黄发现车轮游法轻松,划水短一点,两臂不停顿,这样匀速,也有道理,匀速肯定效率高。我们前交叉水平差,做不到匀速。
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82
 楼主| 发表于 2013-4-30 10:55:33 | 只看该作者
本帖最后由 大竹英雄 于 2013-4-30 11:54 编辑

从上周二到本周一,4月23到29,连续7天都游了,历史上最长的,今天明天还游,因为小长假调休。
肘关节打羽毛球旧伤复发,不太能发力,轻轻游,慢慢体会。
小黄教我慢游的打腿,对角的腿打,目前我能打2下,左手入水时右腿打得好些,原来弯小腿,打得水老高,现在注意了点,右手入水时(呼吸)左腿时侧打腿,不太好。
老G说我打腿了腿还沉,要压胸,体会不了,主要是我没有他那么大的胸!我的感觉有误差,夹板划水时身体是平的,但感觉头有些朝下,那么我感觉平的时候其实是斜的,即腿下沉,今天带板去多练夹板划水,找平的感觉。
右手不能用力,左手多练点了,抱水离身体近了些,注意不向下压水,有时感觉手和小臂同时抱水的压力。
跟老卢学了用拳头游,练习高肘抱水,体会小臂抱水的感觉。
因为肘疼,所以游得温柔,所以能力明显下降,25米憋气都困难,4划水1呼吸更难,50冲都没游了,今天开始慢慢恢复,就那aaaaaaaaaaaa说的,走出舒服的感觉。
昨天和小黄老G游100混,第一次,因为仰泳蝶泳都不会,玩,蝶泳出去碟腿多打了一会,然后不抬头不呼吸(不会),往前扑,也就 到了。仰泳更惨,累死了,等到蛙自时都没力气了。
有三天带板去的,打腿,蛙腿都练了一下,没刻意数多少,几个月没打了,但好像打腿比原来轻松了一些,可能是游得多了,能力有点提高。
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83
 楼主| 发表于 2013-4-30 21:57:48 | 只看该作者
本帖最后由 大竹英雄 于 2013-4-30 22:49 编辑

4月30日,晚6点45,西部。
他们早,在拉练,40个50自,我跟了后32个,1分30包干,没问题,不是太累,40个应该也没问题,下次1分20看看能跟下来不?就是吃饭时间不长,有点不舒服,以后早点吃,别吃硬的。
游得多了,总有点收获, 右手肘部不敢发力,重点练左手,发现手入水时大拇指先入并且向外钩一些容易抱到水,记起以前看到的一幕,蝎子几乎是手背入水的!
我和蛙泳王,猪脚,阿B和悠悠留下了练蛙泳,难得蛙泳王来一次,以后也难了,他要到伊拉克去工作,那地方游泳可能不方便,要不就跳到波斯湾里游!猪脚说我蛙泳犯规了,带了碟腿,以前也有人说过,我赶紧夹住脚,不乱动,他们说好些了,边上一女的在教一菜鸟,女的游了两趟,很专业,问了,果然十几年功夫!老王说看她的肩,收得很紧,钻进水里,没有浪花,阻力小,不像我,声势浩大的。我学了几趟,并脚收肩,又一次感觉很好,走水!后来又没了,六脉神剑似的,明天再找!
11点了,吃了包方便面,好香!这么多年都是的,吃嘛嘛香!随便吃,还不用减肥,真真实实的幸福!应该是运动所赐吧。
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84
发表于 2013-4-30 23:08:49 | 只看该作者
大竹英雄 发表于 2013-4-30 21:57
4月30日,晚6点45,西部。
他们早,在拉练,40个50自,我跟了后32个,1分30包干,没问题,不是太累,40个应 ...

我也刚吃好回来,不用减肥,真好
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85
发表于 2013-5-1 09:15:00 | 只看该作者
大竹英雄 发表于 2013-4-30 21:57
4月30日,晚6点45,西部。
他们早,在拉练,40个50自,我跟了后32个,1分30包干,没问题,不是太累,40个应 ...

和你们告别一年,没有游泳就打算路上训练。
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86
发表于 2013-5-1 09:18:52 | 只看该作者
借宝贴也发几张F12013上海站照片,往年都是自己开贴,今年懒得开。

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 楼主| 发表于 2013-5-1 11:41:31 | 只看该作者
自愚自乐 发表于 2013-5-1 09:18
借宝贴也发几张F12013上海站照片,往年都是自己开贴,今年懒得开。

追拍的不错,快门多少啊?
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88
 楼主| 发表于 2013-5-1 12:01:20 | 只看该作者
蛙泳王 发表于 2013-5-1 09:15
和你们告别一年,没有游泳就打算路上训练。

老王什么时候走啊?走前来告别一下
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89
发表于 2013-5-1 12:25:04 | 只看该作者
120/秒,速度优先
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90
发表于 2013-5-1 20:23:42 | 只看该作者
我靠!老G胸大都出名了,压胸不分大小的,都得压。蝎子手背先入水?太能整了!过了过了
33秒不是事,一旦田径的底子爆发,初学都挡不住。
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