大竹进33了，明年目标先喊出来：50自进30！！！

大竹英雄

shuizhu 发表于 2013-4-19 13:47
都说能进三十看到不 连高手都认定 可不是俺一个人说滴哦

谢谢鼓励！慢慢来吧

大竹英雄

4月20日，周六，晚6点半，西部
有人要跑马拉松，就蚊子、小F、小黄和我游，无名有时打酱油。
20个慢速50，好在慢速，第一次没有在拉练中做一歇一，后面一个400慢游，也跟了，一是他们慢游，二也是最近自己量大了些，100米4划水一呼吸可能也有点用。

大竹英雄

4月21日，周日，晚6点半，西部
和小黄约好来游，他技术不错，对我帮助不小，看我长游就指出我腿在后面甩来甩去，但我看不见也改不了，下次拍下来看，我打腿差，要不50全力打，还可以，长游就不打，慢慢打不会，别扭，不知道怎么练。
人多，15慢游还不停碰人，8个100米4划水一呼吸。
回家看一牛人憋气21分钟，创记录，我躺在沙发上别一次40秒？？？？还退步了？坐起来试一次，1分45秒！进步了，去年刚游时1分。

zhouyan

大竹英雄 发表于 2013-4-22 21:14
4月21日，周日，晚6点半，西部
和小黄约好来游，他技术不错，对我帮助不小，看我长游就指出我腿在后面甩来 ...

慢慢打不会？

练了打腿，但是没有练单臂对哇？

大竹英雄

zhouyan 发表于 2013-4-24 10:16
慢慢打不会？

练了打腿，但是没有练单臂对哇？

打腿专门练过10次左右，单臂玩过几次，总量不超过300米，练这个可以呀？今晚试试，谢谢！

大竹英雄

昨天迟，7点才到，
跟了个200，他们8个100.我做一歇一用4划水一呼吸跟了5个，值得一记的是最后2个连续的，没歇也行，
最后玩了2个跳发25，还有一个像蒙古摔跤手上场一样端着肩膀游，挺舒服的，每次都是游到一定量后再游着玩感觉好。
小黄发现车轮游法轻松，划水短一点，两臂不停顿，这样匀速，也有道理，匀速肯定效率高。我们前交叉水平差，做不到匀速。

大竹英雄

从上周二到本周一，4月23到29，连续7天都游了，历史上最长的，今天明天还游，因为小长假调休。
肘关节打羽毛球旧伤复发，不太能发力，轻轻游，慢慢体会。
小黄教我慢游的打腿，对角的腿打，目前我能打2下，左手入水时右腿打得好些，原来弯小腿，打得水老高，现在注意了点，右手入水时（呼吸）左腿时侧打腿，不太好。
老G说我打腿了腿还沉，要压胸，体会不了，主要是我没有他那么大的胸！我的感觉有误差，夹板划水时身体是平的，但感觉头有些朝下，那么我感觉平的时候其实是斜的，即腿下沉，今天带板去多练夹板划水，找平的感觉。
右手不能用力，左手多练点了，抱水离身体近了些，注意不向下压水，有时感觉手和小臂同时抱水的压力。
跟老卢学了用拳头游，练习高肘抱水，体会小臂抱水的感觉。
因为肘疼，所以游得温柔，所以能力明显下降，25米憋气都困难，4划水1呼吸更难，50冲都没游了，今天开始慢慢恢复，就那aaaaaaaaaaaa说的，走出舒服的感觉。
昨天和小黄老G游100混，第一次，因为仰泳蝶泳都不会，玩，蝶泳出去碟腿多打了一会，然后不抬头不呼吸（不会），往前扑，也就 到了。仰泳更惨，累死了，等到蛙自时都没力气了。
有三天带板去的，打腿，蛙腿都练了一下，没刻意数多少，几个月没打了，但好像打腿比原来轻松了一些，可能是游得多了，能力有点提高。

大竹英雄

4月30日，晚6点45，西部。
他们早，在拉练，40个50自，我跟了后32个，1分30包干，没问题，不是太累，40个应该也没问题，下次1分20看看能跟下来不？就是吃饭时间不长，有点不舒服，以后早点吃，别吃硬的。
游得多了，总有点收获， 右手肘部不敢发力，重点练左手，发现手入水时大拇指先入并且向外钩一些容易抱到水，记起以前看到的一幕，蝎子几乎是手背入水的！
我和蛙泳王，猪脚，阿B和悠悠留下了练蛙泳，难得蛙泳王来一次，以后也难了，他要到伊拉克去工作，那地方游泳可能不方便，要不就跳到波斯湾里游！猪脚说我蛙泳犯规了，带了碟腿，以前也有人说过，我赶紧夹住脚，不乱动，他们说好些了，边上一女的在教一菜鸟，女的游了两趟，很专业，问了，果然十几年功夫！老王说看她的肩，收得很紧，钻进水里，没有浪花，阻力小，不像我，声势浩大的。我学了几趟，并脚收肩，又一次感觉很好，走水！后来又没了，六脉神剑似的，明天再找！
11点了，吃了包方便面，好香！这么多年都是的，吃嘛嘛香！随便吃，还不用减肥，真真实实的幸福！应该是运动所赐吧。

无名no.1

大竹英雄 发表于 2013-4-30 21:57
4月30日，晚6点45，西部。
他们早，在拉练，40个50自，我跟了后32个，1分30包干，没问题，不是太累，40个应 ...

我也刚吃好回来,不用减肥,真好

蛙泳王

大竹英雄 发表于 2013-4-30 21:57
4月30日，晚6点45，西部。
他们早，在拉练，40个50自，我跟了后32个，1分30包干，没问题，不是太累，40个应 ...

和你们告别一年，没有游泳就打算路上训练。

自愚自乐

借宝贴也发几张F12013上海站照片，往年都是自己开贴，今年懒得开。

大竹英雄

自愚自乐 发表于 2013-5-1 09:18
借宝贴也发几张F12013上海站照片，往年都是自己开贴，今年懒得开。

追拍的不错，快门多少啊？

大竹英雄

蛙泳王 发表于 2013-5-1 09:15
和你们告别一年，没有游泳就打算路上训练。

老王什么时候走啊？走前来告别一下

自愚自乐

120/秒，速度优先

全白费

我靠！老G胸大都出名了，压胸不分大小的，都得压。蝎子手背先入水？太能整了！过了过了
33秒不是事，一旦田径的底子爆发，初学都挡不住。