我的游泳笔记。。。（196楼新增野游视频）

南山水 · 发表于 2013-6-19 14:35:55

牛人。

chaozhihai · 发表于 2013-6-19 22:19:52

南山水发表于 2013-6-19 14:35
牛人。

我不牛，更牛的人在群里

chaozhihai · 发表于 2013-6-19 22:24:16

6月19日，晨泳。。。时间总是很紧凑，7:35到水库，5分钟拉伸，7:40下水，一路自由泳到老地方，800米用时约15:40，回程游了200米的蛙泳，接着依然是自由泳600米，到岸后浮板打腿400米，300米放松游，共2300米。。。
晚上独骑，一路狂奔了28公里，中间休息了2次，1个多小时，大汗淋漓的，真爽！！

chaozhihai · 发表于 2013-6-20 22:01:45

6月20日，晴。。。今天7:30到水库，7分钟拉伸，然后下水。。。自由泳1600米，浮板打腿450米左右，今天琢磨动作，游得比较放松，250米放松游。。。。

骑行：陪LP环体育中心，共16.8公里，流了一身臭汗。。。。

chaozhihai · 发表于 2013-6-24 00:19:34

6月21日，晴。。。今天泳池。5点多开完会就赶去佳晋了，碰巧遇到教练和她队友在训练

，于是就上去唠叨两句就一起游了。。。今天打腿400米，自由泳和其他也应该有1500吧，水在暴晒下暖暖的，对游惯了冷水的我还真不习惯，好累。。。教练队友训练完后帮我看了下自由泳的水下动作，看了才知道，原来水下的动作都不对！！我居然还用错误的动作游了那么久！！

得慢慢改了。。。。

chaozhihai · 发表于 2013-6-24 00:22:57

6月22日，大雨。。。今天南山湾海边喝茶，顺便游泳。。。由于有台风，风浪很大，没敢游太远，大概游了30分钟就收工了。。。

chaozhihai · 发表于 2013-6-24 00:23:44

6月23日，有雨。。。今天休整一天。。

qdww · 发表于 2013-6-24 23:08:10

大师，你一天的量顶我一星期了。我一天要游你这个运动量那一天都不用工作了。
还有，你所说的水库在哪里？
桥下我有去游过，别说环岛啦，就是游到对面海滩都没试过。
以后要向你好好学习

chaozhihai · 发表于 2013-6-25 00:34:24

qdww 发表于 2013-6-24 23:08
大师，你一天的量顶我一星期了。我一天要游你这个运动量那一天都不用工作了。
还有，你所说的水库在哪里？
...

量是游出来的，我桥下去过，环过一次岛

。。。。水库是潮阳这边的，比较多吧

chaozhihai · 发表于 2013-6-25 00:52:43

6月24日，阴天。。。。今天下了班，由于下雨天，山路是比较不好走的，所以决定去体育中心将就一下。。。6点到那，还好，没什么人。。
拉伸：5分钟
400*1自由泳放松游
500*1浮板打腿
200*2夹板游
100*1浮板蛙腿
100*1浮板蝶腿
1000*1巡航游，用时19"42
400米放松游
100米平蛙
200米自由泳
共3200米

qdww · 发表于 2013-6-25 09:01:59

感谢分享

tx2 · 发表于 2013-6-26 21:58:16

不错啊，3000米的量，体质不错，我近期忙得很，量缩到1500了，还是放松游，没什么质量

chaozhihai · 发表于 2013-6-26 22:06:56

本帖最后由 chaozhihai 于 2013-6-26 22:11 编辑

6月25日，阴。。。。池游。有雨的天气，算是赚了，到了泳池没多少人。。
5分钟拉伸
200米放松自
100米蛙泳
50*8夹板游
50*10自腿，用时15''42
800*2自由泳耐力游（其中1组带脚蹼）
100米蝶腿
300米放松自
共3200米

chaozhihai · 发表于 2013-6-26 22:45:42

6月26日，晴。好久没去水库了，所以今天天气好打算往水库去。。。。6点多到了水库，路还好走，不过水倒是满了很多，估计再下一两场雨，通往基地的路就会被淹了。。。
5分钟拉伸，然后1600米自由泳，到岸后100夹板游，500米自腿，100放松自。共2300米。

qdww · 发表于 2013-6-28 11:06:53

顶起，大师这两天都没游吗？
平时也骑车?

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