[个人记录]从2015年开始记录本人的运动记录，欢迎大家监...

酸菜

20240722
中午健身

20240723
中午瑜伽

20240724
晚上涌边10

20240725
晚上二沙11

酸菜

20240726
中午健身

20240730‘
中午瑜伽
晚上二沙10

20240731
中午HIIT

酸菜

20280801
室内单车45分钟

20240802
力量

20240803
骑行水声

20240802
晨跑10

20240803
夜江边二沙10

酸菜

20240804
晨跑10

20240805
江边跑10

20240806
华工游泳1000，水太热了，受不了

20240807
中午HIIT，晚上室内单车

20240808
中午力量，晚上滨江6K，因为太饿提前结束

20240809
莱美拳力无敌50分钟

20240810
水声水库81

20240811
凤凰山10公里越野捡垃圾

酸菜

20240812
中午健身
20240813
中午瑜伽，晚上江边二沙10K
20240814
中午HIIT
20240815
晚上二沙10K
20240816
中午健身
20240817
上午二沙骑车，下大雨骑了26K就结束。
下午华工游泳3000，有鼻炎感冒症状。

酸菜

20240821
感冒休息了三天好了，中午HIIT,晚上骑了一会儿滚筒

20240822
中午莱美拳击87练了45分钟。

酸菜

20240825
乳源铁三

因为时间安排是10点开始，所以很热也很晒，南水河的水是很清很凉的，跳下去那一下，忍不住吼了一句“好X冻”，不过游起来还是很舒服的，逆流的流速也不快，游泳总用时40分钟，算是正常偏慢一点点，因为前一天大峡谷+南水湖玩得有点累了。
骑车段就开始晒了，一出发就是一个上坡，有2公里左右，第一圈还是很轻松上去，后面三四圈的时候有点吃力。骑行路线弯道和调头位多，只能不停变速，特别是少带了一壶水，导致最后一圈没水喝，不敢加速，最后120左右完成骑车段，也算正常速度。
换跑步的时候真有点不想出发了，但是总不能退赛吧，于是直接先走了一圈摆烂，后来为了给香香送半瓶可乐追了她100米，想一想干脆还是跑吧，竟然越跑越顺了，最后一圈都跑进6分以内的配速。自测时间3小时18分，官方时间还没出来。

高温赛，安全完赛，成绩正常发挥。

酸菜

20240827
瑜伽

20240828
中午健身，晚上涌边10K

20240829
室内单车

2024083上午二沙骑行50，下午云顶试水，游泳池25米被误导为30米，游了约2000.

20240901
上午二沙骑行35

酸菜

酸菜

20240911
瑜伽，晚室内单车

20240913
江边10K慢跑，上周末开始有感冒症状，适当休息

酸菜

20240915
早上二沙骑车，然后健身游泳。

20240916
和鸭哥蛇总黄埔散步21K

酸菜

20240921
海泳5000

20240922，
东山岛标铁

酸菜

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东山岛赛记

酸菜

20240925
涌边跑步10K

酸菜

20240929
江边跑步 15K

20241001
国庆日出跑17K

20241002
生物岛骑行60

20241003
增城小叶子线，95K