捷泳换气简单吸

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 12:56:26

有人描述说这是一个像咬肩的动作,
也有人形容是有点偷瞄的样子,
呵。还真是满传神的.... [s:1]
就先这样照着传说练吧!

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:00:07

陆上动作示范

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:04:48

捷泳有一定的动作规范和方法，很多人在分开练习时动作都很标准，
手脚配合得也还蛮不错，但是只要一加上呼吸动作就会全部走样了。

所以换气动作能否正确的融入是捷泳能否成功的关键。

换气时身体尽量保持水平。头部与躯干在一条直线上，身体围绕纵轴随着划水动作有节奏地转动，呼吸在身体转动的基础上完成，可以减少身体的上下起伏，不仅保持身体的稳定，还可以协助呼吸和移臂动作的完成。

要如何才能既轻松又位置正确地吸气呢?
呼吸时要侧身转体，从腋下换气，这时眼前水面的状况是，头正好碰到前面的水，而嘴巴的位置正在波谷之中。也就是说，在波谷正是最容易吸气的时机，因而不用刻意抬头，也可以很容易换到气。

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:06:37

美国 Dara TORRES

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:09:44

最佳的换气时机

应该是在手划完以后,水面所形成的凹口之间换气,
游泳的速度愈快,凹口就愈深,而脸部的旋转角度就愈小,
优秀的泳者能把握适当的时机,适时微转头部,在下降的波谷中换气....

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:13:39

滚动对于自由式来说是很重要的。
滚动就像字面上的意思一样，是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。

想像自己像一串烤肉串，由头顶到尾部有一根竹签穿过，只能沿此轴线转动，因此不可以抬头。

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:17:25

吸到气后,头在什么时候该转回呢?...

手在脸的上面一通过时就把头埋入水中。
当然，呼吸的动作是要与转体摆动同时进行的。

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:20:46

箭头可以按一按、玩一玩......

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:22:47

轻松换气三步曲....

第一步

床前明月光,疑是地上霜;举头望明月,低头思故乡

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:24:51

轻松换气三步曲....

第二步

笛箫沁袅吹寒径琴瑟回旋拨冷亭.....

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:26:55

轻松换气三步曲....

第三步

来一段月光圆舞曲,那是你我熟悉的舞步
只想悄悄地...与你共舞!!

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:27:25

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:28:45

实战篇

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:30:06

自由式是配合节奏与时机的游法

1.手部的划水动作
2.腿部的踢水动作
3.脸部的出水换气动作

只要这三个要素能相互配合时机进行,就能形成自然流畅的自由式。

莫召奴 · 发表于 2005-9-11 13:31:57

先把手脚的协调动作练好,不呼吸也没关系,
总不能划了手就忘了脚,打了腿就忘了手吧!

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