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楼主: 莫召奴
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捷泳换气简单吸

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16
 楼主| 发表于 2005-9-11 12:56:26 | 只看该作者


有人描述说这是一个像咬肩的动作,
也有人形容是有点偷瞄的样子,
呵。还真是满传神的.... [s:1]
就先这样照着传说练吧!
17
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:00:07 | 只看该作者
陆上动作示范


18
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:04:48 | 只看该作者



捷泳有一定的动作规范和方法,很多人在分开练习时动作都很标准,
手脚配合得也还蛮不错,但是只要一加上呼吸动作就会全部走样了。

所以换气动作能否正确的融入是捷泳能否成功的关键。

换气时身体尽量保持水平。头部与躯干在一条直线上,身体围绕纵轴随着划水动作有节奏地转动,呼吸在身体转动的基础上完成,可以减少身体的上下起伏,不仅保持身体的稳定,还可以协助呼吸和移臂动作的完成。





要如何才能既轻松又位置正确地吸气呢?
呼吸时要侧身转体,从腋下换气,这时眼前水面的状况是,头正好碰到前面的水,而嘴巴的位置正在波谷之中。也就是说,在波谷正是最容易吸气的时机,因而不用刻意抬头,也可以很容易换到气。

19
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:06:37 | 只看该作者
美国 Dara TORRES

20
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:09:44 | 只看该作者
最佳的换气时机

应该是在手划完以后,水面所形成的凹口之间换气,
游泳的速度愈快,凹口就愈深,而脸部的旋转角度就愈小,
优秀的泳者能把握适当的时机,适时微转头部,在下降的波谷中换气....

21
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:13:39 | 只看该作者
滚动对于自由式来说是很重要的。
滚动就像字面上的意思一样,是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作,采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。





想像自己像一串烤肉串,由头顶到尾部有一根竹签穿过,只能沿此轴线转动,因此不可以抬头。
22
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:17:25 | 只看该作者
吸到气后,头在什么时候该转回呢?...






手在脸的上面一通过时就把头埋入水中。
当然,呼吸的动作是要与转体摆动同时进行的。
23
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:20:46 | 只看该作者
箭头可以按一按、玩一玩......

24
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:22:47 | 只看该作者
轻松换气三步曲....

第一步

床前明月光,疑是地上霜;举头望明月,低头思故乡

25
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:24:51 | 只看该作者
轻松换气三步曲....


第二步

笛箫沁袅吹寒径 琴瑟回旋拨冷亭.....

26
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:26:55 | 只看该作者
轻松换气三步曲....


第三步


来一段月光圆舞曲,那是你我熟悉的舞步
只想悄悄地...与你共舞!!

27
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:27:25 | 只看该作者
28
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:28:45 | 只看该作者
实战篇

29
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:30:06 | 只看该作者
自由式是配合节奏与时机的游法



1.手部的划水动作
2.腿部的踢水动作
3.脸部的出水换气动作

只要这三个要素能相互配合时机进行,就能形成自然流畅的自由式。
30
 楼主| 发表于 2005-9-11 13:31:57 | 只看该作者



先把手脚的协调动作练好,不呼吸也没关系,
总不能划了手就忘了脚,打了腿就忘了手吧!
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