捷泳换气简单吸

h1898

谢谢韩文,
正在上自由泳课，今天是第三节了。
帖子里每个链接都点开拜读,结合教练的指导，受益匪浅。
只可惜很多图片和flash都打不开了！
这么宝贵的资料，悠泳能保存完整就好了。

俺现在的问题是，练过瑜伽，吸气时鼻子总是不自觉得抢着发挥作用，蛙泳还好，自的时候就惨了，老呛水

emc313

真是经典啊，太感谢了

flyerzj

好好去练腹式呼吸了， 建议移到自由泳版！

游出肌肉

哈，真是专业阿，拜读完以后我特意注意了一下自己的呼吸方式，才发现自己平时是腹式呼吸，游泳的时候是胸式呼吸，怪不得每次游泳呼吸都感觉挺累，今天去游的时候刻意想试试腹式呼吸，但总是觉得做不到，平时腹式深呼吸感觉很容易，每次吸气肚子一鼓一鼓的，在水里的时候站在浅水区做到也没问题，但只要一游起来不知怎么的就是做不到，无论蛙泳还是自由泳，好像肚皮就不会使劲鼓了一样，我刚刚搜索了一番，才发现原来腹式呼吸还分逆腹式和顺腹式，我今天尝试的是顺腹式，是不是应该改成逆腹式的？是不是因为为了保持身体绷直本来就要收腹绷腰所以顺腹式不容易做到?正好借这个帖子咨询专家一下

那场雪

谢谢  学习了   又

looflirpa

好贴！希望自由泳的最后一关——换气——在学习这篇教材后能顺利跨越

wssgily

好好实践一下

醉就别醒

经典 ..[s:48]

hycyc

来学习了！

天使123

亲爱的莫版主，我最近也在练习自由泳，看了你的贴很收益，有个问题请教你：我在用腹式呼吸后，前几次能正常呼吸，到后边口腔就有想咽下去的感觉，在水里也不能咽下，请问怎么解决？谢谢你！

star

天使123 发表于 2016-4-17 10:43
亲爱的莫版主，我最近也在练习自由泳，看了你的贴很收益，有个问题请教你：我在用腹式呼吸后，前几次能正常 ...

您好，莫版主出远门了...

您是说口里含水了么？呼气时随着气流吐出即可。

天使123

star 发表于 2016-4-23 00:01
您好，莫版主出远门了...

您是说口里含水了么？呼气时随着气流吐出即可。 ...

不是水喝到嘴里了，是在游的过程中，总感觉口腔有东西想把它咽下去，这样的话不能长游。

star

天使123 发表于 2016-4-24 09:31
不是水喝到嘴里了，是在游的过程中，总感觉口腔有东西想把它咽下去，这样的话不能长游。
...

这种情况只在自由泳练习时？您蛙泳长游时会出现么？

天使123

star 发表于 2016-4-24 18:35
这种情况只在自由泳练习时？您蛙泳长游时会出现么？

老师好：我这几天在找这个原因，还是因为呼吸的问题，因为自由泳换气我没掌握好，吸气时候紧张，也就是随便吸了口气，没有吸都腹腔，在嘴巴里，嘴巴在水里还一直鼓着，我是三划一换气，都是等到换气侧手臂入水的时候开始吐气，是鼻子和嘴巴一起吐的，所以连续一会就有想下咽的感觉。

star

天使123 发表于 2016-4-25 16:26
老师好：我这几天在找这个原因，还是因为呼吸的问题，因为自由泳换气我没掌握好，吸气时候紧张，也就是随 ...

呼吸是机体与外界进行气体交换，一口气鼓在嘴里大概是想延长呼气时间，这样会不会有碍呼吸顺畅呢..
初学者呼吸紧张在所难免，极关注吸到的那口气，其实“呼”更重要，吐气不尽，换几次气后可能就吸不进来了，呼吸节奏就会紊乱。

您试试，吸气后，头回转入水就缓缓吐气（如下图，视频2分30秒处），异侧转头出水用力将气吐净。



另外，自如的韵律呼吸与技术动作相关，建议您按部就班做好本贴莫版主给的小练习，练练分解动作，再来配合游。