自由泳腿部基本攻略

蓝蓝的海 · 发表于 2004-7-1 16:35:00

以下是引用lkyboo在2004-6-29 11:44:03的发言：
然后就是把头持续的保持在水面上也可以了,也不至于影响打腿了...

是不是我太胖了，把头持续的保持在水面上对我太难了，为此喝了不少的水。我想用两块扶板是否能行？
现在每次打水结束，肩部和背阔肌感到最累。大腿前部的肌肉有酸酸的感觉。

我倒认为是可以考虑.用足够的浮力把你的身体浮起来,这样就可以减少你对沉下去喝水的恐惧感.等你腿部练习有一定功底了以后,再减板子.
每次打水结束,肩部和背阔肌酸累是因为你太怕沉下去,一直很力压着板子.一定要想法让自己轻松起来,不用力去压板子,这时你会觉得这板子其实浮力很大,而且你也用不着这么大的浮力就可以浮起来.
开始学习和练习的时候,不用板子也可以,吸一口气,把身体全部放松到水中去,把注意力放到打水练习中去,体会压腿后身体前进的感觉,体会大腿带动小腿压水的感觉.这样练习一次要以持继几秒,多来几十这样的练习试试?

jwjlh2003 · 发表于 2004-7-1 20:15:00

不错啊

海中一波浪 · 发表于 2004-7-1 21:41:00

照片上的三个运动员的嘴一直在水面上吗？那样不是需要抬头吗？很容易就沉了。：（

莫召奴 · 发表于 2004-7-1 23:06:00

以下是引用lkyboo在2004-7-1 21:41:01的发言：
照片上的三个运动员的嘴一直在水面上吗？那样不是需要抬头吗？很容易就沉了。：（

所以会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行....[em01]

再军 · 发表于 2004-7-3 02:07:00

我练打腿时把右脚踝练伤了，就是于放松了，现在还疼呢。很长时间了。

莫召奴 · 发表于 2004-7-3 02:35:00

以下是引用再军在2004-7-3 2:07:29的发言：
我练打腿时把右脚踝练伤了，就是于放松了，现在还疼呢。很长时间了。

啊哈! 下次小心点....

不过就算是职业选手,偶而也都有个 "养伤期" 不是吗? 先好好把伤养好再做操练吧!

西边的云 · 发表于 2004-7-4 19:20:00

感谢了

张山 · 发表于 2004-7-4 20:03:00

现在打腿总算有点感觉了，不会象以前那么累。

zhoudahong · 发表于 2004-7-4 20:03:00

踝关节放松，脚能蹦的如此直我仍做不到

103401 · 发表于 2004-7-4 22:01:00

太好了

puffpuff · 发表于 2004-7-5 08:50:00

强强强强强强强强强强强强强强强强强强强强强强强！！！！！
你们太强了！！！
我超级感谢你们，超级受益！！！

海中一波浪 · 发表于 2004-7-5 14:55:00

在海里怎样才能有泳池的效果？在海里练打水简直是自讨苦吃。喝了好多水。

海员996 · 发表于 2004-7-6 21:51:00

从中学到很多东西，向hanwen致敬！

张山 · 发表于 2004-7-17 01:11:00

现在打腿比以前好一点了，可以连续400或500米，当然不是快速的打腿，不过，到300左右时就会感觉脚背有点痛或者说是脚背有点疲惫，不知是何原因？是因为打水练习太少？[em06]

jm.an · 发表于 2004-7-26 13:35:00

我学会了游自由泳,速度好快~

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