科学冬泳咨询台-------韦教练有问必答

小花鱼

韦教练
   你好!感谢你为大家的解答。
请问冬泳结束后,进行半小时的慢跑(距离大约4000-5000米)从科学健身方面讲合适吗?

健康快乐海豚

引用第326楼宁静游于2006-12-05 18:58发表的“”:
请问健康快乐海豚-------韦教练:
   非常感谢您的指导!
   现有一个关于水温气温的疑惑.
   冬泳的水温测量,是应该测水表面温度,还是某深度的水温呢?
    如:目前我们这里相对静态较大自然水域,水面下1米内水温与水表面温度相差约2度,应以哪个温度确定游泳时间呢?如:我们这里11月某日(抱歉,"日"我记不清楚了):水面温度14度,水下30厘米16度,气温5度(注:同日分别用水银酒精温度计测温).
.......

            你好,1要以表面温度最为好.水下有地气,水温自然要高点.但为保险期间,保守并不是坏事.关键问题方法要严格执行,但最只要要根据自己当天,当时的自身情况来定是按方法游,还是少游点,比如:今天天气十分不好,自己身体,情绪都不太好,你就可以少游或不游.再比如:今天按冬泳方法游了,第二天感觉不太好,那明天就少游点.再一个要十分注意上水的保温措施,不要受西北风的伤害.

宁静游

谢谢您,健康快乐海豚-------韦教练,按照您的指导,我最近感觉只能用一个字表达:爽.
再次感谢您百忙中的指导!!! [s:11]  [s:24]  [s:31]

宁静游

另外,看您深夜回帖,内心很不安,请注意休息啊!!!

林晚秋

为什么我的问题都没有回复呢？

健康快乐海豚

引用第327楼寒江雪111于2006-12-05 19:58发表的“”:
韦教练：您好！
我学习了波浪泳的基础练习，现在已经能游一段了。可是前几天听游泳场的救护说像我这样的年龄（49）已经不能波蛙了。因为体力已经不行了。我感到沮丧，难道真的不行了吗？
我想听听您的解释？？？？
谢谢！！！！！

      你好,你问的太好了.我现在除了冬泳.还在馆里带课.也有好多成人.和你或比你大的有的是.而且99%都学习会了碟泳.水平都很好.问题的关键是要根据自己的年龄采取不同的训练方法.合理把握训练的量的问题.在锻炼的过程中一定科学,比如:一开始慢游.中间中速,最后放松游.累了就少游.休息休息.在这个基础上你一点会学习的很好的.

江南大佛

引用第328楼林晚秋于2006-12-05 22:08发表的“”:
韦教练您好：在提问前先感谢您对冬泳爱好者的帮助。我也是初学者，在今年9月刚学会蛙泳，其他泳姿不会。我一直坚持到今，是在游泳馆里。目前气温是9―16度，水温一般在14-16度。每天都是早上6：20分左右开始游泳，一个星期4-6次，18度以上水温一般泳800-1000米，现在每天泳550米。是不是有些过量？一般在池里的时间约为20-30分钟，后洗冷水澡，然后上班。（我是女生，今年35岁）

插嘴了~~~~~
    我只讲自己的感觉：游泳以后要感到心情好、身体舒畅，根据自己每天的情况，能游多少就多少，不必强求自己。冬泳，我认为是锻炼身体为主，泳姿、长短为次。 [s:15]

健康快乐海豚

引用第328楼林晚秋于2006-12-05 22:08发表的“”:
韦教练您好：在提问前先感谢您对冬泳爱好者的帮助。我也是初学者，在今年9月刚学会蛙泳，其他泳姿不会。我一直坚持到今，是在游泳馆里。目前气温是9―16度，水温一般在14-16度。每天都是早上6：20分左右开始游泳，一个星期4-6次，18度以上水温一般泳800-1000米，现在每天泳550米。是不是有些过量？一般在池里的时间约为20-30分钟，后洗冷水澡，然后上班。（我是女生，今年35岁）

    你好,实在对不起,没能及时回答你的问题.电脑出了点问题.还请原谅.真不好意思.!!!!!!
按照科学冬泳的方法看,你是过量了.时间也过了.你现在游550米正好.最为关键的是严格遵循冬泳的方法.过量,超时.时间一长对身体有害无疑.现在人们在0度的水很注意.但在十几度的水就有些大意.千万要不的.几度水游几分钟.然后在观察游后的感受.好继续.不舒服就少点.灵活掌握.好吗/?

健康快乐海豚

引用第330楼小花鱼于2006-12-06 19:12发表的“冬泳后长时间慢跑好吗？”:
韦教练
   你好!感谢你为大家的解答。
请问冬泳结束后,进行半小时的慢跑(距离大约4000-5000米)从科学健身方面讲合适吗?

    你好,这也要看年龄问题.如果青壮年可以.中老年就有点多了,也可以做些其它活动.使自己身体恢复正常就行.不一定对.供参考.或批评.

健康快乐海豚

引用第333楼游于2006-12-07 18:11发表的“”:
另外,看您深夜回帖,内心很不安,请注意休息啊!!!

    你好,宁静游.非常感谢你的理解和关心!谢谢!!!!!!!!!!!!!!!!!!

唐伯虎

引用第329楼bhysdwh于2006-12-05 23:00发表的“”:

你还是要注意运动量，我以前每天自由泳2000米，再放松游点，可能过量了，现在肝病恶化了

在坚持冬泳的基础上,还要长期做抗病毒治疗

我要做个体试验,看看慢性肝炎在坚持冬泳和同时做抗病毒治疗的效果

(注:我患的丙肝是没有明显症状,除了丙肝抗体和丙肝RNA呈阳性,别的跟健康人一样)

[s:11]  [s:11]  [s:11]

林晚秋

引用第337楼健康快乐海豚于2006-12-07 21:19发表的“”: 你好,实在对不起,没能及时回答你的问题.电脑出了点问题.还请原谅.真不好意思.!!!!!! 按照科学冬泳的方法看,你是过量了.时间也过了.你现在游550米正好.最为关键的是严格遵循冬泳的方法.过量,超时.时间一长对身体有害无疑.现在人们在0度的水很注意.但在十几度的水就有些大意.千万要不的.几度水游几分钟.然后在观察游后的感受.好继续.不舒服就少点.灵活掌握.好吗/?

非常感谢您的回答，以后会多注意，科学锻炼才是根本！谢谢......

小花鱼

感谢你韦教练，网友提到您深夜回帖，我也希望（我想大家都希望）你休息好，健康。也好回答我们问题百年啊......。祝你健康快乐！

小花鱼

向你推荐看看洪昭光，万成奎等人的健康讲座，网上就可以下载，我用电驴下的。也建议其它网友看看。

酷游-2006

[s:11] 非常感谢韦教练！！！ [s:11]