游泳进阶--2008

chinwingsung

引用第28楼自由的风于2006-12-25 22:26发表的“”:
秦老，老秦
佩服你
你是水分子啊
整天都在游 [s:11]  [s:11]  [s:11]

我们都能体会水世界的真啼，因此才珍惜每一次训练的机会。我想通过冬训，我们明年的海游，就会更上一层楼，让我们共同激励，一起努力吧！

chinwingsung

2007年1月2日 星期一 晴
今天在中山键民游泳馆训练: 16：00--20：00
在岸上热身，下水前先坐在池边练习打腿500，然后趴在池边练习爬泳手左右各100手，入水先练水中呼吸50次，400米仰泳腿，然后依次是蝶泳基础400米，蛙泳基础400米和爬泳基础400米。

爬泳腿打水练习以单臂爬泳完成400米，蝶泳200米，蛙泳200米。

请戈捷教练指点一下蝶泳：问题1手入水应与肩宽，不要两手并在一起；问题2二次腿先击水再划手。谢谢戈教练！听戈教练讲蛙泳和爬泳手的动作要领，深以为然。请教蛙泳腿平行登腿的利弊，也得到解答。今天绝情少教练也参加了活动，我也听他指导同学爬泳手的要领。

今天是丰收的一天，首先是爬泳腿的问题，知道如何去练习，就象我的仰泳腿一样，还有蛙泳腿和蝶泳腿，腿功的练习能够贯通是今天最大的收获，也是我执行K教练基础训练的重大成果！这为我的基本功练习奠定了牢固的基石！！ 其次是爬泳手，蛙泳手，蝶泳手的练习方法，知道理论在实际的体现（就差仰泳手了）。

就这几天为准备冬泳比赛，多吃了一些，竟然增重3公斤！今天才削了一半。

chinwingsung

2007年1月4日 星期四  晴
今天在辽宁省游泳馆训练: 18：00--20：00
在岸上热身，下水前先趴在池边练习爬泳手左右各200手，然后坐在池边练习打腿500入水先练水中呼吸30次，蛙泳基础400米,400米仰泳腿，然后依次是爬泳基础400米和蝶泳基础400米。

今天感觉到爬泳腿的推进力了。

思考题:游泳如何利用腰? 比如蛙泳划水后前伸应该用腰,比如打腿直腿后用腰,蝶泳打腿后用腰,仰泳打腿后用腰.

感觉"腰"很奇妙!!!

kristy

不是"腰很奇妙",而是你很用心 [s:24]  [s:24]  [s:24]

chinwingsung

2007年1月7日 星期日 晴
今天在中山市民健身游泳馆训练: 10:30--18：00
在岸上热身，下水前先趴在池边练习爬泳手左右各200手，然后坐在池边练习打腿500入水先练水中呼吸30次，爬泳跟游400米,400米仰泳腿，然后依次是蛙泳基础400米和蝶泳基础400米。补爬泳基础400米.

请秋风大哥看了一下四式基本练习,指出仰泳手有问题,教了动作的要领。我进一步请教爬泳手的要领,他又指出爬泳呼吸的时机和要领.蛙泳手要伸直(平蛙),蝶泳脚不要出水,立刻改进,蝶泳他尤其满意.针对这几个问题,练习基本功.仰泳除外,因为仰泳我还只会练习腿,手还不会.

练习游泳腿如何利用腰? 蝶泳腿利用腰控制脚不出水比较熟练,仰泳腿利用腰不稳定,蛙泳腿和腰的关系今天没有感觉,爬泳腿利用腰有感觉. 带上脚蹼体会飞的感觉,同时体会腰对腿的控制作用,奇妙!

爬泳单臂练习200米,扶板爬泳腿500米,200米混合泳,结束今天的训练.

小节:1600米基础训练坚持了一段时间,我就有了腿和腰的感觉,这进步是巨大的,应该归功于训练方法,归功于制定训练计划的教练[s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]

chinwingsung

引用第33楼kristy于2007-01-05 08:34发表的“”:
不是"腰很奇妙",而是你很用心 [s:24]  [s:24]  [s:24]

功劳归功于你的训练方法,正如你所预言的那样,成绩想不提高都难.希望有机会得到你的亲自指导!

kristy

应该有机会的,我快回家了[s:11]  [s:11]  [s:11]

因为QQ号被盗,顺便在这个帖子里问下青鲨大哥订的几号的票回家?

二分之一

哇哈哈哈，佩服老秦啊。 [s:11]

chinwingsung

引用第37楼二分之一于2007-01-08 12:15发表的“”:
哇哈哈哈，佩服老秦啊。 [s:11]

我在向你们小年轻学习啊,哈哈

在外面还好吧,多保重!

chinwingsung

引用第36楼kristy于2007-01-08 11:55发表的“”:
应该有机会的,我快回家了[s:11]  [s:11]  [s:11]

因为QQ号被盗,顺便在这个帖子里问下青鲨大哥订的几号的票回家?

从现在开始到计时啊,热烈欢迎大连星海游泳俱乐部的荣誉教练回俱乐部指导同学训练!预祝旅途愉快! [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]

kristy

引用第39楼chinwingsung于2007-01-08 22:23发表的“”:


从现在开始到计时啊,热烈欢迎大连星海游泳俱乐部的荣誉教练回俱乐部指导同学训练!预祝旅途愉快! [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]  [s:31]

谢谢 [s:11]  [s:11]  [s:11]

kristy

引用第35楼chinwingsung于2007-01-07 20:44发表的“”:


功劳归功于你的训练方法,正如你所预言的那样,成绩想不提高都难.希望有机会得到你的亲自指导!

所以说游泳并不是费力的项目，对于业余爱好者来说,只是需要掌握合理的用力.

二分之一

四两拨千斤哈 [s:15]
可是怎样用力才合理呢？

kristy

引用第42楼二分之一于2007-01-10 12:05发表的“”:
四两拨千斤哈 [s:15]
可是怎样用力才合理呢？

对于你来说,现在最合理的用力就是拿起你不能发信息又不能打电话的手机,然后狠狠的摔在地上,会了没?

秋风望青鲨

引用第36楼kristy于2007-01-08 11:55发表的“”:
应该有机会的,我快回家了[s:11]  [s:11]  [s:11]

因为QQ号被盗,顺便在这个帖子里问下青鲨大哥订的几号的票回家?

谢谢k教练还惦记着我们.因为学校要搬旅顺,放假的时间乱套了.现在是什么都是未知数了.我只知道2月8号开始搬家,12号放假,3月12号开学,这都是理论上的安排,实际还不知道几号能回家,也不知道几号就得回来,主要看搬家的效果和进度了.快放假了,民工都不好找了,所以不乐观啊,估计今年能看到您的英姿啦...您什么时间能回来啊?再加上小李,哈哈,我们俱乐部可是老厉害啦...