自由泳是怎样炼成的－－大猫的自由泳学习日记

jjzxj

大猫增加打水深度试试。

大猫兵兵

以下是引用jjzxj在2004-7-24 17:14:12的发言：
大猫增加打水深度试试。

深度还是幅度?[em06]

jjzxj

我所说的深度也就是幅度。
本人也是自已发现的。以前自已看的基本上是小朋友的练习动作。小朋友打水频率快，但比较浅。学了他们后，打腿样子是有了，但在推进力上总觉得欠缺。后来仔细看了成人教学录象后，发现他们打水的幅度要较本人深，也更有效率。自已这几天改进之后，虽然在动作上没以前流畅，不过速度是明显加快。有时自己都想不到，才打了几下腿，竟能前进这么多。
以下摘自史维明的片断

“目前尚无法了解两腿打腿动作的最佳幅度，但是这种幅度大致应在50-80厘米之间。1948年，艾伦发现，打腿幅度在30厘米左右时产生的推力，大于打腿幅度在15厘米左右的窄打腿时产生的推力。”

海豚

不错，不错，好久没来论坛，居然有了这么大的变化，又有了这么多的网友．
今天一口气看完了大猫的日记，感觉收益非浅，用日记的形式来记录和提高游泳确实是个好方法．
ＤＩＡＮＤＩＡＮ成版主了，应该还记得我这个老朋友了．你在论坛里写的东西很好啊，技术水平很高，对大家饿帮助一定很大了．

大猫兵兵

7.26  大体  中雨
今天下班前突降中雨,令我兴奋不已,泳池里一定人很少,到泳池后一看,果然一共就5、6个人，每人一道相安无事。先练习了8＊50自，刚开始感觉一般，我发现当抬头过高容易腿部下沉，造成恶性循环，越游越不好。后来我有意识感觉一下嘴部刚出水就呼吸，而且一边体会另一侧后脑勺枕在水里的感觉，然后放慢节奏，游起来好了一些。当游完第8个50米后，这个泳道里仍然还是我一个人，心里痒痒，于是我测了一下50米自，上次测试是在一个月以前（当时成绩是1分16秒），看看这个月有没有进步（测试前自我感觉进步很小，甚至有些停滞不前）。当我游完50米后一看表：1分9秒，比上个月提高了7秒，比我想象的好。看来，虽然很慢但是还是在进步，呵呵。。。测完后，我休息了一会，然后练习一下腹卧不扶板慢打水。我发现经过前几天扶板打水练习，今天不扶板慢慢打水感觉一点都不累，换气时一个蛙泳划臂吸口气，结果虽然较慢但是轻松地打了50米水。随后我贴着水线练习了100米单手划臂慢打水，我发现比我自由泳（双臂）时还省力，看来我现在配合确实有问题。先练练单臂＋呼吸＋慢打水吧。今天收获不错。

chengxiaowei

了不起啊~~~，到现在还没有学会游泳的人，唉，苦噢：） 问一下楼主，是不是一定要先学蛙泳才能学自由泳的？？？

diandian

以下是引用海豚在2004-7-24 22:12:52的发言：
不错，不错，好久没来论坛，居然有了这么大的变化，又有了这么多的网友．
今天一口气看完了大猫的日记，感觉收益非浅，用日记的形式来记录和提高游泳确实是个好方法．
ＤＩＡＮＤＩＡＮ成版主了，应该还记得我这个老朋友了．你在论坛里写的东西很好啊，技术水平很高，对大家饿帮助一定很大了．

我愿意为大家提供帮助，海豚要常来，也帮助大家提高：）

diandian

以下是引用happyshitai在2004-7-26 21:47:00的发言：
今天看到有人两腿之间夹一块塑料扳,只用手,游的却比我蛙泳快!!!郁闷啊[em08][em11]

因为腿自然漂浮，省了很多力气，所以肯定比你快了。是很正常的：）

大猫兵兵

以下是引用chengxiaowei在2004-7-26 21:27:25的发言：
了不起啊~~~，到现在还没有学会游泳的人，唉，苦噢：） 问一下楼主，是不是一定要先学蛙泳才能学自由泳的？？？

我建议先学蛙泳，因为蛙泳可以凭借人的本能就能学会。蛙泳学会较容易，但是学精很难，比较适合刚学游泳的。自由泳最快，但是较难学，不过学会后较蛙泳好提高。为你加油！其实学游泳没有那么难，不过别指望一两次就学会，我学游泳也很晚，几度丧失信心，但是咬牙坚持学了5次，每次2个小时，终于学会，所以好多学了几次的朋友都是一遇到困难就放弃了，其实他们没有意识到只要再坚持那怕3、4次（大约5、6个小时）马上就能学会，我就是一个例子！告诉自己：咬一咬牙，再坚持。。。再坚持几次就会学会的！[em09]

因你而精彩

以下是引用happyshitai在2004-7-26 21:47:00的发言：
今天看到有人两腿之间夹一块塑料扳,只用手,游的却比我蛙泳快!!!郁闷啊[em08][em11]

哈哈哈！朋友，那应该是腿夹板自由泳手部动作练习吧？如果你蛙泳能游得过才怪。

除非你的水平比他高一个等级。

xlj5182000

深圳的游友在哪里游哇？我刚刚学自由泳．大猫的学习日记受益良多　

大猫兵兵

以下是引用xlj5182000在2004-7-28 15:13:44的发言：
深圳的游友在哪里游哇？我刚刚学自由泳．大猫的学习日记受益良多　

你可以去深圳板块问问蓝蓝的海、张山他们，深圳的学习气氛很好！[em04]

大猫兵兵

7.30  大体
今天游的水平比较平均,游了14*50米自。平时一般是前6、7个50米感觉都不好，甚至有退步的感觉，过了400米后才渐渐有感觉，然后找到一些进步的感觉。今天不一样，刚开始感觉就还可以，一直保持到最后一个50米，感觉一直比较平均，没有大起大落，感觉到平平常常地游了一次泳。我觉得这种感觉是进步的感觉，因为水平太低时感觉容易大起大落，进步得快，退步得也快。不知道对不对？[em14]

diandian

http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=19123
建议大猫看看里面的扶扳子的练习方法

diandian

建议你这样练习
用总长距离的1/3腿夹扳子练习划水，腰绷直，双面换气，1/3打水，用其中的1/2快密小的打水，后1/2单腿打水，速度不能慢下来：） 然后1/3单手扶扳做全身配合练习，加上呼吸，要点是空中移臂要慢，要舒缓：）

最后在不用板子全身配合看看效果：）