初学自由泳问题解答！有问必答！！！！

diandian

以下是引用落花归燕在2004-8-5 9:59:50的发言：
什么叫脚夹板子练习?是不是腿夹住一块板子不动,手动前进?

对，大腿夹住浮扳，只用手划水

小木木

最近在练习自由泳已经有7,8天了,每次都两个小时,现在的问题的总是下半身沉下去,而且打腿很辛苦,特别在换气时,脚基本打不动(感觉是阻力太大),尽管自己知道和经常有人提出,但老是改不了,所以这样根本游不远,最多能撑到25米.我是很刻苦训练的,可不知怎么会这样?[em12][em12][em12]

[此贴子已经被作者于2004-8-6 21:02:07编辑过]

diandian

http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=15777
请看看1 和6楼里腿的错误动作，自己是不是这样的？这样会很费力气的。。。。。

其实你力气是蛮大的，因为这样还可以坚持25M！你的腿都埋到水里还可以那么用力的打水说明你的潜力很大！不是说笑的

人如果腿沉下去太多，说明上身出来的太多，或者说是上身给下身的负担过大，不一定是出水多，比如腰老给腿往下的力量，头又抬的高，腿就沉了。加上唤气双手抬起自然就更容易沉了。

建议现在不要手脚并用，从分解动作开始，一步步来，可以跟着置顶的录象下载里的跟我游的自由泳里的动作学起：）
http://202.105.138.78/swimming/chinaswim/yangshi/yangshizi/yangshizy1.rar
http://202.105.138.78/swimming/chinaswim/yangshi/yangshizi/yangshizy2.rar
http://202.105.138.78/swimming/chinaswim/yangshi/yangshizi/yangshizy3.rar
http://202.105.138.78/swimming/chinaswim/yangshi/yangshizi/yangshizy4.rar
http://202.105.138.78/swimming/chinaswim/yangshi/yangshizi/yangshizy5.rar

abbyzsx

<>     嘿嘿，高手好啊`怎么没有上网呢，还想请教你问题呢``呵呵，好了，在这里说也是一样的啊``，我觉得我每天练习自由泳都有进步，今天当然也是的啊，不仅比以前游远了，而且腰也使上力了，因为游完了以后感觉腰有点酸，很累啊``不知道这是不是好事啊``算不算腰用了力啊``？？？？高手尽快答复我哦``每天 的进步都离不开你啊``速回哦``嘻嘻~~~</P><>                                                                                                         love``自由式</P>[em07][em07][em07][em02]

小木木

<B>以下是引用<I>diandian</I>在2004-8-6 23:51:12的发言：</B>


不一定是出水多，比如腰老给腿往下的力量

<>对啊,我就是没有出水过多现象,但是腿是越打越沉,有时还会整个人也沉下去,就像向下潜水似的.
<>我是有分解练习的,单独打腿还算可以的,前进很快又轻松,当一到手脚配合时就出问题了,可能是腰问题了,但腰这个地方好像自己是没法控制的.用不上劲也不知怎样不用劲</P>[em06][em09]

diandian

<B>以下是引用<I>abbyzsx</I>在2004-8-7 20:11:46的发言：</B>

<>     嘿嘿，高手好啊`怎么没有上网呢，还想请教你问题呢``呵呵，好了，在这里说也是一样的啊``，我觉得我每天练习自由泳都有进步，今天当然也是的啊，不仅比以前游远了，而且腰也使上力了，因为游完了以后感觉腰有点酸，很累啊``不知道这是不是好事啊``算不算腰用了力啊``？？？？高手尽快答复我哦``每天 的进步都离不开你啊``速回哦``嘻嘻~~~</P>
<>                                                                                                         love``自由式</P>[em07][em07][em07][em02]

<>
<>我周末太忙。白天都不在家的。。。。。抱歉了。。你上网也满不容易的。为你的精神感动，很钦佩！！</P>
<>看看你第二天恢复的如何？腰能不能恢复，是不是只是肌肉的酸？而不是象闪了腰的那种痛，那就没问题：）</P>

diandian

<B>以下是引用<I>ftplin</I>在2004-8-7 22:33:05的发言：</B>


<>对啊,我就是没有出水过多现象,但是腿是越打越沉,有时还会整个人也沉下去,就像向下潜水似的.

<>我是有分解练习的,单独打腿还算可以的,前进很快又轻松,当一到手脚配合时就出问题了,可能是腰问题了,但腰这个地方好像自己是没法控制的.用不上劲也不知怎样不用劲</P>[em06][em09]

游泳的动作不是孤立的，不知道你的腿能连续完成多少米，再练习打腿的时候，把手加进去，一个手扶扳子，一个手划水，六次腿划一次手，两手反复练习，50M为一个单位，然后换手。开始手会很快从空中移过，随着练习的时间和距离的增加，尽量延长手在空中的时间。同时保持身体的水平正直，呼吸的时候头不要高，也是侧向呼吸，不要把扳子当救生圈用，去死按着它，体会腿和腰还有手的划水配合：）[em07][em07]

岸上的鱼`

<>请问自由泳也有滑行的过程吧？我练习的时候体会不到自己的滑行，总处与划水和打腿的过程，无法长距离游。</P>
<>请指点一下如何改进。</P>

[此贴子已经被作者于2004-8-12 22:27:29编辑过]

diandian

<B>以下是引用<I>岸上的鱼`</I>在2004-8-12 22:25:06的发言：</B>

<>请问自由泳也有滑行的过程吧？我练习的时候体会不到自己的滑行，总处与划水和打腿的过程，无法长距离游。</P>
<>请指点一下如何改进。</P>

<>

<>因为不知道你说的练习具体的内容是什么，要是知道就能具体说了</P>
<>说点理论的，都是HANWEN提供的：）</P>
<>1。每一肺基本技戌

水中飞*

<>你好</P>

diandian

你好，有问题尽管提[em02][em02]

岸上的鱼`

我的意思是：感觉总是手脚并用，得不到休息，无法长距离游。（蛙泳我可以游1000米了）

toraemon

<>【

toraemon

【

diandian

[quote]<B>以下是引用<I>toraemon</I>在2004-8-17 14:23:36的发言：</B>
【