初学自由泳问题解答！有问必答！！！！

diandian

以下是引用hanwen在2004-7-4 14:38:38的发言：
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=111&ID=14445

还请前辈多支应小弟我呀

游泳的人啊我想你

我开始练的时候都左边换气，现在想右边换气时嘴出不了水面，左边换气我换的挺好的。

还有就是自由泳的时候头如何放？眼睛朝前看还是池底看？下巴收还是仰？

diandian

以下是引用游泳的人啊我想你在2004-7-5 16:43:51的发言：
我开始练的时候都左边换气，现在想右边换气时嘴出不了水面，左边换气我换的挺好的。

还有就是自由泳的时候头如何放？眼睛朝前看还是池底看？下巴收还是仰？

其实换气左右是一样的，经常性的单边换气在刚练习的时候采用，容易造成动作习惯，一侧偏的过大，可以尝试双面呼吸，或者只是用右边呼吸，不要尝试一两次就放弃了。想想左边呼吸的感觉，同样去找右边的感觉，多练习就可以了。可以说你已经掌握呼吸要领，只是左右不习惯而已

头没有规定，自己是一个棍子，转动的时候脖子和脑袋不要松散，腰要用力，否则人就散了。容易扭动

zy740428

我现在有个问题想问下，我看了论坛里的帖子说戴脚蹼能锻炼腿部肌肉，还能提高踝关节的柔韧性，我就买了个短脚蹼（纯硅胶的，质量还不错），用来打水，练习自由泳的滚的练习，仰泳的腿部练习，我觉的进步很快，戴上脚蹼在水中，有种飞一样的感觉，我戴脚蹼偶尔也做自由泳的完整练习，现在我发现不戴脚蹼后，整个人好像不会游泳了，感觉腿轻飘飘的，好像打不到水的那样，人在水里的平衡也不好，我该怎么办？

diandian

以下是引用zy740428在2004-7-10 10:53:15的发言：
我现在有个问题想问下，我看了论坛里的帖子说戴脚蹼能锻炼腿部肌肉，还能提高踝关节的柔韧性，我就买了个短脚蹼（纯硅胶的，质量还不错），用来打水，练习自由泳的滚的练习，仰泳的腿部练习，我觉的进步很快，戴上脚蹼在水中，有种飞一样的感觉，我戴脚蹼偶尔也做自由泳的完整练习，现在我发现不戴脚蹼后，整个人好像不会游泳了，感觉腿轻飘飘的，好像打不到水的那样，人在水里的平衡也不好，我该怎么办？

http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=8&replyid=29304&id=2165&skin=1

请看一下里面的跟贴

diandian

以下是引用gl9898在2004-6-6 21:30:47的发言：
两手划一次，腿要打几下？

抱歉，忽视了这个帖子

左右腿各打三次，或者各两次，或者各一次，或者不规则

建议练习采用3次的，因为越往后越难，不规则腿开始觉得容易，但要保持继续的速度并超过6次腿是可以的。但要看配合的效果还有自己的水平。

光用手是可以前进。但也就前进一段距离。好象走路不摆臂，虽然可以走。。。。。但。。。。。。。

jjzxj

呼吸时身体下沉，是打腿质量不好。
但需请教的是为什么有的人会说长泳时腿只是轻微的颤几下反倒不累呢。难道他们换气时是靠划水的力量而不是打水的力量吗？请点点指教。

diandian

以下是引用jjzxj在2004-7-14 11:23:52的发言：
呼吸时身体下沉，是打腿质量不好。
但需请教的是为什么有的人会说长泳时腿只是轻微的颤几下反倒不累呢。难道他们换气时是靠划水的力量而不是打水的力量吗？请点点指教。

其实下沉是很自然的。如果只是在水里漂的话，腿先沉，所以如果腿稍微动一下就可以保持腿不沉，那样人就不沉了，当然也要配合腰，这是也是说的长游颤腿的原因

如果为了速度，那只有靠高质量的腿了：）

yimeistone

手臂动的时候,身体会有要翻身的感觉,有点害怕,怎么办?想站立时,总是单脚落地,怎么办?

亚细亚小鱼雷

斑竹 下个月学校有比赛了，我游我们班的50米。请问出发入水有没有什么好方法？短时间内能学会的最好
另外，在游的过程中方向容易往一侧偏，需要纠正吗？怎么纠正？
多谢版主了

风云

请问老大，我自由泳能一口气上三千了（游泳池）一个月前刚开始练自由泳的
现在想练基础动作，请问要按什么标准呢，业余的

00windflower

自由泳手臂入水是直臂还是曲臂？入水要保持45度角，可是又要求有远的入水点，这不是自相矛盾吗？或者是先曲臂入水，然后使劲向前伸一下手臂？
希望斑竹解答。
msn:windflower_2004@hotmail.com

caridle

受不了啦!!!

我蛙泳和仰泳都可以自如地在水里游动,自创的侧泳可以象蛇一样在水里箭一样冲刺,水流很舒服地滑过身体

但是大家都公认的 自由泳 怎么也游不好,老是搞得自己鼻子进水,换气不畅快!
难受,游过25m都感到困难
也是身体变差了,胖了,但是浮在水面是没问题,小时候在农村老玩这把戏.
现在想正规地开始学习 自由泳,从头开始
希望各位指教

腿部打水: 以腰发力,带动髋部,带动大腿,从而带动腿部打水,能轻松前进. 至于 垂直打水,还没试验,明天去试验,看我是什么成绩
手:使用S型划水,左侧头轻松,右不行.能不能脑袋在水里,划几个回合再换气?

目前腿部和水配合不太好,手划水比较快.
再有就是 游个25m的池子就气喘吁吁的,远没有游蛙泳和自由泳轻松!

可能还是没有达到 合一的境界!

风云

请问点点,我现在已可以一次游三千了,

只是速度很慢,平均每米要花1.5到1.6秒,

我见那些游长距离的平均速都在每米1.2到1.4秒之间,

我觉得我的动作基本上还算是正确的(自由泳)

速度还能不能提高呢,如果想提高的话请问还要做好那方面的练习

LXFCXH

如何测一个划水周期腿部要打几次水？谢谢