我的游泳进阶记录

zhweizh

感觉你游泳配合游得太少，是不是分场次的。如果是这样，那么，50m打水可以减3个

su95969

是的，分场次的，中午净游泳时间只有65分钟。打水占用55-58分钟。所以配合就游的有些少了。

傻丫头zq

就给你一点建议好好打腿吧！

su95969

谢谢你的建议，努力练习打腿。

小小舟

晚上没人,我挨个顶一遍,挣点分!

su95969

2008年1月30日  19:35~21:15

  今天晚上共计游了1500米。其中包括2组50米、20组25米双手放在板前边的自由泳打水（低头换气的），9组25米左侧换气的自由泳配合，其余均为蛙泳。进行了几次前滚翻蹬池壁练习。临上岸前游了几下蛙泳手加力的蛙泳。

  自由泳打水：今天25米的打水，感觉找不到以前那种稍快频率的打水了，频率好像慢下来了一点。

  在游蛙泳配合的时候，我前边有一个人游的稍微有点慢，我在他的后边游，然而怎么也无法超过他，因为前边的那个人在中间游，左右都不够宽度超过他，所以一直慢速游蛙泳，却发现慢速游蛙泳显得是那么的轻松，一点都没有累的感觉。就是因为慢的感觉的惯性，在游自由泳的时候，也发现自由泳配合时，腿打的也比以前在游自由泳配合时腿的频率稍微的慢了一点点，然而这样稍微的慢一点点，却发现自由泳游下来不像以前那样特别特别的累了，虽然也觉得累，但是游75米蛙泳就能够休息的过来了，不像以前得需要游175米蛙泳才能够休息过来游自由泳。 所以今天感觉自由泳的配合比以前能够游的稍微的多一点点了。这也只是暂时的感觉，真的不知道下次游泳时是否也能够不感觉到特别特别的累呢？每一次去游泳，累的感觉都不太一样，不能够保持良好的状态。

大马哥

顶一顶

su95969

2008年2月1日  19:35~20:55

   今天晚上由于感觉体力跟不上，所以游的相对比较少。总共游了1000米，其中包括2组50米、20组25米双手放在板前边的自由泳打水，3组25米、1组27米左侧换气的自由泳配合，其余均为蛙泳，蛙泳游了1组25米的蛙泳手加力的蛙泳。 最后游完1000米之后，又练了4组10多米的自由泳配合。

   自由泳打水：一开始练打水，就感觉体力跟不上了。通常情况下，第1组50米是打的比较慢的，可是后来的紧跟着2组25米会相对有体力的，能够增加频率打的，可是今天不行，怎么试都无法加快频率了，腿感觉到很酸，没有一点力气。好像只有1组或2组的25米打水能够勉强增加频率进行，今天的打水任务虽然勉强完成，但总体来说不太满意。今天的打水总用时居然用了50分钟，比上次多用10分钟了。

   自由泳配合：有1组27米的配合，是试图进行长距离的，可是到27米的时候怎么也坚持不下来了，就必须立刻要停下，不然马上就会喝到水了，只好立刻趴边停下了。 最后4组10多米的配合，是试图纠正换气时头抬的过高的问题，在游配合的时候，头总是抬的比较高，后来试着去找嘴咬肩的感觉，可是还不行，头还是有些高，再后来，想着似乎应该头顶再往下沉一点，这样想着让头稍平一些，不致于抬的高，可是在试的过程当中，总是怕呛到水，头顶总有种低不下去的感觉，最后这个换气时头抬的过高的问题也没有找到比较好的感觉，只好下次再试试了。

  今天感觉体力跟不上，游蛙泳的时候都感觉无力，后来只好提前20分钟起水了。

  今天的前滚翻蹬壁练习没有进行。

su95969

2008年2月4日 12:06~13:15

  今天中午总共游了934米，其中包括2组50米、20组25米双手放在板前边的自由泳打水（共计600米），然后游了1组27米、2组25米、1组17米左侧换气的自由泳，其余为蛙泳。前滚翻没有练习。

  今天也是春节前最后一次游泳了，游泳馆明天就该放假了。

   自由泳配合：第1组的27米是试图游长距离的，可是不行，当感觉游不下去的时候，气不够用，必须立刻停下，一看才刚刚是27米，怎么也无法增加距离呀。在游的过程当中，还试着想找找换气时头抬的不要太高的感觉，仍然是没有找到更好的解决方法与体会。

  自由泳打水：感觉今天的25米打水，有几组的打水稍加快速频率了，其余的都只能够稍微的慢频率了。发现打水换气频繁，打不了几下就得需要换一次气，总感觉气不够用。

lk5678

加油！！！

千千纸鹤

初学自由泳之所以累，多数是由于呼吸和平衡解决得不够好~

支持楼主，坚持游泳，坚持记录~~~：）加油

popov_nm

楼主真的是很刻苦！长进也比较快！继续努力吧！
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紫石

坚持就是胜利
俺当初就没坚持下来
结果现在自由泳还跟狗刨似的

su95969

2008年2月17日  19:36~21:15

  已经有半个月没有下水游泳了，今天终于带着兴奋劲冲向游泳馆了。

  今天总共游了1315米，其中包括2组50米、20组25米双手放在板前边的自由泳打水（计600米），11组25米左侧换气的自由泳配合（计275米），400米蛙泳配合，1组25米、1组15米仰泳腿。借助蛙泳或自由泳前滚翻蹬壁练习。

  自由泳打水：可能因为休息的时间比较长，感觉今天打腿特别的轻松，600米腿打完之后腿都没有疲惫的感觉，但是发现，不知道为什么，今天打腿每组之间休息的时间已经比以前短很多了，可是打水时间总计仍是42分钟，从时间上来看，却比原来慢了。让我感到非常的奇怪，在打水的过程当中，感觉前进速度也不是很快。

  自由泳配合：今天在游自由泳配合的时候，有的时候发现在换气时将身体侧转的稍微大一点，感觉推水的距离稍微的加长了一点，并且也能够感觉到头抬的也不是特别的高了，换气转头高的现象比以前也有所好转了。 但是发现，在游的过程当中肩好像晃动比较大，不知道该如何能够固定住，可是一想着侧身稍微大一点，肩就会晃动的相对大一点，这个问题该如何解决。

  蛙泳配合：今天的蛙泳感觉游起来怪怪的，蛙泳腿在收腿的过程当中似乎又有点恢复最原始的状态，也就是又有点先分膝后分脚的感觉了，有的时候能够发现，特别注意改正一下，但是却不能够整场都能够保持下来。

  仰泳腿：今天尝试了一下打仰泳腿，先打了1组25米双手放在两侧的仰泳腿，在打腿的过程当中，注意到了让自己的PP不能够下沉，也注意了眼睛要有看脚尖的感觉，但是感觉腿总是在水下打似的，感觉特别的沉，膝盖又出了水面，脚面没有绷直，在打水时，脚的动作似乎不太对，好像应该脚有上踢动作（也就是靠脚腕活动上下踢水），不知道这个动作理解的是否正确。25米打完之后，感觉比打完600米自由泳腿还要累，发现大腿后面的肌肉都发酸痛了。
  后来又尝试了一下双手前伸的仰泳腿，先开始出发时是双手与双脚都触壁，靠双脚蹬池壁的冲力出发让双手前伸，发现这样出发后，打了几下仰泳腿，头怎么也不能够出水面，后来只好罢休；最后还是用了老办法，先打了几下双手放在两侧的仰泳腿，感觉身体平稳之后双手前伸继续进行仰泳打水，但是在打水的过程当中，吸气时总感觉到喝一口水似的，水似乎不能够全面露出水面。最后只打了15米就只好停止了。
  这两种方式的仰泳腿都有同样一个问题，就是打的过程当中路线太歪，并且总是向右边歪，从一条水线出发，打着打着就跑到另一条水线那边了。路线太歪了。

  前滚翻蹬壁：练习前滚翻蹬壁，利用蛙泳进行的这个练习感觉还比较顺畅，利用自由泳进行的这个练习，发现有时总是特别的别扭，虽然也能够翻过来，但是总体感觉特别的不好，在翻以前动作总是协调不好（指快临近池壁时），翻过去以后，也感觉不是很顺畅的游起自由泳。

su95969

谢谢各位泳友的支持与鼓励。