广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

力酷

[s:48] 加油啊

酸菜

本周出差至周五,周一周三请假

加菲猫

俺周六用救命蝶，呛水仰，蹩脚蛙，瘸腿自，混了200米，呵呵。每50米休息一分钟。

离最后的成功又迈进了一小步.

西牛

6月2日大雨，在东站看一个钟雨景返 [s:47]

加菲猫

可怜的西牛.

加菲猫

2008年6月4日 Wednesday

天气突然好了不少，袁教练也回来，大家很欢，不过居然有一半的人请假。

到场： 猪猪，朵朵，麦田，岩石，加菲猫，其他请假（蓝色闪了一下提前走了）

训练内容：
陆上： 俯卧撑，腰腹，背撑（不知道是不是这么说的，呵呵）；
    柔韧；
    模仿；

水下： 400准备
    3*400夹板手，自仰蛙
    200 蝶腿
合计： 1800

加菲猫

感觉不错，来的人少，教练更有精力看俺的问题了，解决了仰泳划手的问题，不过没有配合游，不知道有没有改善，呵呵。

体会了一下蝶泳压肩QIAOPP的感觉。
体会了跳水的感觉。有根杆就跳得还行，拿走就不行了。

西牛

6月4日，干活至3点，累极

加菲猫

还能这么早回来水,确实是年轻人干劲足.

加菲猫

今晚没怎么游,体会了一下仰泳的配合,还是没什么提升,蝶泳也没好多少.

今晚觉得特别累.

加菲猫

本周六(7号) 1800前操场集合.

加菲猫

2008年6月7日

突然的大雨,快傍晚的时候停了些.

到场：酸总，朵朵，岩石，西牛，加菲猫，其他请假。

训练内容：
陆上：3K跑，6组后蹬跑；
   腰腹；
   柔韧；

水下： 400准备
    200蝶腿
    300单手蝶
    3*200 自仰蛙
    3*100 自仰蛙腿
    4*25短冲
合计： 1900

只有岩石完成了全部。

加菲猫

下周一，（6月9日），提前到1800开始。

加菲猫

2008年6月9日

整个一个郁闷的假期,没完没了的雨,今天确好了天,可惜被欺骗了,下午在家睡午觉了.

到场：朵朵，猪猪，岩石，西牛，麦大师，点点，加菲猫，其他请假。

训练内容：
陆上：腰腹；
   
水下： 400准备
    200蝶腿
    500单手蝶
    400自仰自蛙
    200蝶
合计： 1700

胡锦嫦

昨天看见加猫练单手蝶，真是大开眼界，动作完美，像鱼儿一样起伏，节奏感强，唉，自己跑了一堂课，结果拉下学习要领重点。下次都不感啦！！！！