广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

wings

5．30
今天提前练5.31的内容（跑步除外），400米自由泳很累。仰泳看了视频，大至明白划水路线，自我感觉有一点进步。又看到自行车俱乐部义教活动，RM、陈皮鱼、加菲猫都做义务教练。九点多跟RM、加菲、猪SIR、水牛仔、点点一起FB。

5．31
今天大家又没跑步，我连陆上力量练习也没做。提前练6.2的内容，夹板自由泳划手比练自由泳轻松得多。向悠悠请教蝶腿，她说动作要连贯，打腿速度要快一点，要多练（后来问了特训组同学，他们说短距离蝶泳要用快速的小波浪，长距离则用大波浪，大致是这意思）。

6．2
6点半到达军体，见到不少水分子的成员已在游泳，RMJ、宁少、乐乐自由泳移臂很放松，蝶腿也做得很好。今天消防队的人（？）来室内训练，开始那女教官不同意我们在室内做力量练习的，不过猪猪同学口才好，说服了她。做陆上练习时，电闪雷鸣，有两只小猫跑到室内池的玻璃天花板上了。后来下暴雨，所有人都来到室内游。雨太大，更衣室门口的天花板一直在排水，耽搁了好一会，向岩石借了雨伞才进入更衣室（他下班比较迟，来军体的路上都下暴雨了，他仍然赶过来训练）。由于袁教练安排的内容已练完，肩膀又痛，这次我主要练打腿，事先向徐教练请教过，仰腿内八字，频率不太快，打腿有弹性有节奏，感觉还不错。

顺便提一下，本来这次天气很好的，阳光灿烂，偏偏西牛同学说下雨好、下雨凉快，结果不幸预言成真，使他无法参加训练。

6.6-6.15，请假。

6．16
旅游归来，参加训练，人懒了很多，居然迟到十分钟。自己做热身，两头起，仰卧起坐，跪卧撑，拉肩。下水后，袁教练让跟着酸总他们练了几组混合泳，然后要我到池边练蝶腿，说我毛病多多：脚露出水面，PP没浮出来，脚应该内八字并拢……只能慢慢来。

据猪猪同学说，她跟朵朵都学会单臂蝶，就差我了。

加菲猫

LIN,加油 [s:48]

KG

LIN 好强啊 坚持写DD 赞一个 [s:48]  加油啊

轻风逐月

我也要加入水分子,以前我的运动项目是爬山,跑步,打羽毛球,现在要加入游泳,希望得到大家的支持,我离军体院稍近,开车的话9公里的路程,应该能参加一,三,五的活动,不过现在先要学会蛙泳,参加培训班是不是可能更快点加入组织哦

加菲猫

没人要求你非要会什么泳啊?楼上的真是QQ的.哈哈.

请你看看论坛最顶的新人指引吧.

胡锦嫦

坚持坚持！！！！完成特训班课程，尽量一三六出现在军体院！！！

酸菜

顶起，就快毕业啦同学们

gzwuhong

6月30日
特训班进入倒计时，我们就快毕业了。经过一段长时间没有参加特训的我今天又到了军体游泳池，早知道大家会问我干什么去了，我如实的回答了。来游泳的人不是特别多，室外池的水也特别干净，适合特训。一如平时的训练，岸上热身运动，两头起、飞鸟各四组。
下水热身400米，2组8次的25米快冲，放松200仰泳、200自，最后蝶打腿，上岸。

西牛

要在毕业测试中每项提高5s

麦田守望

吧尾结好了呵呵

加菲猫

[s:48]

与风共飘

请问下一期的特训班什么时候开始啊

加菲猫

你可以去看培训班信息的贴子里的2楼,里边写了咨询的. [s:48]

酸菜

今天终于可以来参加训练了，周六出差在外又来不了，今天就算是我最后一次课啦。

西牛

7月7日，一直在练自，今天游了两个来回的蛙，有点感觉， 这就是种 瓜得豆么 ，另外50m的长度对我来说真的辛苦，2k多的长度难以完成，自己实际完成数1100 ，