KG  的长游日记（大总结）

KG

看来 俺的自由泳很不标准 被N个人说了
俺也想标准啊 标准游很辛苦啊 就不能坚持游完1000米鸟
路漫漫其修远兮 一步一步来吧 俺还年轻着 慢慢改
200米放松 1000米自 50*3自打腿 150放松 =1500米
出水就开始劈雷 进地铁站开始下雨   运气蛮不错鸟

宁小

[s:48] [s:48] 水分子的长距离之王KG`~

猪sir

KG长距离远在我之上，鼓励鼓励！ [s:48] [s:48] [s:48]
PS：我得向宁王求教长游才行。

加菲猫

动作更改的时候肯定会觉得辛苦点的了,游多些时候就会舒服了.
要想长游,还是应该向宁王学习把动作游标准点,游漂亮点. 反正是长游,可以慢慢体会. [s:48]

KG

引用第31楼宁小于2008-06-02 21:28发表的 Re:KG 的长游日记 :
[s:48] [s:48] 水分子的长距离之王KG`~

那是你的称号 我可不敢夺你的哦 宁王
6月4号 坚持手上的动作标准还真辛苦 不过划水距离能加大 今天看了下游的时间在25分左右 这就是和前天慢慢游29分的差距 ，看来坚持水下动作标准游的速度要快很多 但也辛苦很多 到后面和小青蛙 快冲都没力气了
200米放松+1000米自+4*50快冲 +2*50自打腿+100米放松=1600米
晚上起水等待FB的时间太长鸟 都饿死我了 呵呵

加菲猫

KG，越来越强了，继续坚持。 [s:48]

KG

6月5号 一天都没啥运动 人懒洋洋的 下水咯
200米放松+1000米自+50*3打腿+150蛙手=1500
今天游1000米的时候注意了手臂下水后划手的姿势，往胸前抱水在向后划，按标准来真辛苦啊估计有一半能坚持这样做，感觉手上没力气游得很辛苦。慢慢来 一步一步改 明天会更好

我是乐乐

有体力的时候，练动作

宁小

KG.努力..争取年内一千突破二十分

KG

引用第38楼宁小于2008-06-06 16:40发表的 Re:KG 的长游日记 :
KG.努力..争取年内一千突破二十分

宁王 俺会努力争取的 希望你能经常指点偶 让偶动作像你一样标准
呵呵 不过这个月08欧洲杯足球锦标赛 有得熬夜了 呵呵

加菲猫

KG,有几天没有长游了.呵呵.

KG

6月9日 上班四天没有回过家 所以也没来游泳 今天下早班发挥铁皮俺的偶像精神，在操场独自跑了3000M后来有西牛加入，他那速度啊跟跑短跑样 来得快去得也快很快就阳痿了 。
然后和特训的混腰复肌训练 四组每组25个正反。这个比较辛苦
然后就下水了 感觉特疲劳，下水放松了一百之后就开始长游了
前800米没有赶时间慢慢悠过来的，只保持手上的动作标准和尽量两边换气，后500米开始提速了 俺平时的节奏开始游的，但用标准动作游50米之后就阳痿了 ，而且今天最后50米也冲刺冲不起来了
感觉明天后天游完了 下个班上完可以开始加到1500米的距离，因为今天其实可以继续游下200米但考虑到还要去其他地方就没游鸟。
100米放松+1300米自由泳=1400米

加菲猫

[s:48]

KG

6月10号 昨天太累了 今天起来一身痛，晚上看球又和了点酒折腾很早才睡   今天下水感觉还好，先两百放松有猪王子和加总陪练然后一千米 还是前半段没尽力游得比较放松比较慢后半程加速起来到结束的时候觉得还有游500的体力，但没有游了，然后在加总演示下练习蝶泳腿加强腰腹的力量300米 和王子、加总一起冲了四个25跳发感觉头还是没低而且由于有人喊跳没有放松所以老掉眼镜估计也是最后的因为没有闭气游，一路换气游的 。然后在放松100米。
今天放松200+1000+放松200+300蝶泳腿+4*25短冲自+100放松=1900米

加菲猫

KG越来越强大了. [s:48]