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楼主: ~自游自在~

[俱乐部] ~自游自在~的游泳流水帐(暂到此为止)

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 楼主| 发表于 2009-8-4 16:41:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 ~自游自在~ 于 2009-9-1 15:34 编辑

8月4日

训练。跳水。
话说14日要比赛,今天教练指导大家练跳水。大家表现都不错,男队员都很有勇气,说跳就跳,虽然姿势尚需雕琢。
我么纠结在跳下去后能不能顺利浮起来的问题上,动作离不了拍门板的阴影,不过也有进步,预备的时间变短了呵呵。拍的脑袋疼。队长进步很大,跳的有模有样,真不错。
加油[s:48]
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 楼主| 发表于 2009-8-10 16:50:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 ~自游自在~ 于 2009-9-1 15:34 编辑

8月10日

今天水好像还可以,还是我的新泳镜让视线变清楚了?
他们练跳水,我没信心跳,在一边随便游游,很累体力不行啊,测了一个50m,比之前稍有进步。继续练习继续加油,只要有进步就很高兴啦。
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 楼主| 发表于 2009-8-12 15:23:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 ~自游自在~ 于 2009-9-1 15:33 编辑

8月12日

练了一下出发。明天不游了,后天比赛。
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 楼主| 发表于 2009-8-14 15:13:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 ~自游自在~ 于 2009-9-1 15:33 编辑

8月14日

上午市级机关游泳比赛50自45″06  第二 。

总的来说比上次有进步,很满意。不过成绩上应该可以更好,上午比赛总感觉有点活动不开,发不出力,再有出发的时候打腿太少,没几下直接划手了,中途打腿没有发挥出最好的水平。下次争取游进43″。

去年的这个时候我的成绩在56、58的样子,经过教练一年的训练,提高13秒,呵呵进步挺可观的,这都是教练教导有方[s:48] 。当然本人态度也很端正
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 楼主| 发表于 2009-9-1 15:32:34 | 显示全部楼层
9月1日
夏天终于快过了,泳池人山人海的场景拜拜啦,游泳的好时光才刚刚开始,只等小池换水,可以天天畅游
今天是9月份第一个训练日,只有队长、我、铁人,教练人影没看见,不过他来了也白来,我们都游不动,咳,我自从上次比赛以来一次也没过下水,这不人太多嘛,专等着换水换池。
接下来我要重点注意划水的效率、节奏。怎么练呢?
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 楼主| 发表于 2009-9-23 15:08:59 | 显示全部楼层
9月21日
夏天过去,新的泳季开始了。换了小池,人少水清
。游了700、800m,好久不游有点小生疏。
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 楼主| 发表于 2009-9-23 15:22:32 | 显示全部楼层
9月22日
下雨天,人竟然很多,深水区游不开,换浅水区还是游不开 。闷游了一阵,起水,右肩膀有点酸。分析了下大概是:我向左侧换气,转体太过,右手顺体向左靠,手肘平向后拉着用力,用力不当伤到右肩。
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 楼主| 发表于 2009-9-23 15:33:15 | 显示全部楼层
9月23日
训练。游了大约1500?分别是:200自打腿、400自、400夹板,500其他。
特别注意了下高肘,不用拉的,推水尽量用背肌,好多了但还是有点酸。
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 楼主| 发表于 2009-9-27 15:07:53 | 显示全部楼层
9月25日

自1000m,匀速,200其他。从现在开始坚持每天1000m,一个月内争取减肥1kg。
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 楼主| 发表于 2009-9-27 15:08:44 | 显示全部楼层
9月27日
1000自,200其他。
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 楼主| 发表于 2009-9-29 15:19:18 | 显示全部楼层
9月29日
400打腿,400夹板游,500自配合,200其他。约1500.
蝶泳腿很吃力,找不到感觉。
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发表于 2009-10-3 17:06:40 | 显示全部楼层
向LZ学习,认真打腿,改手部动作,争取下次积分赛成绩有所提高
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 楼主| 发表于 2009-10-4 10:14:27 | 显示全部楼层
72# 绿萝花


放假多天,一天也没去游
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发表于 2009-10-4 15:31:05 | 显示全部楼层
72# 绿萝花


放假多天,一天也没去游
~自游自在~ 发表于 2009-10-4 10:14

我也是在家休息,一天也没去,明天要上班了,过几天再去
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 楼主| 发表于 2009-10-7 18:41:43 | 显示全部楼层
10月7日

1000自。游完有点累。
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