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楼主: ~自游自在~

[俱乐部] ~自游自在~的游泳流水帐(暂到此为止)

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 楼主| 发表于 2009-10-9 15:36:45 | 显示全部楼层
10月9日
大概700放松自,200羊腿,100蝶腿,100其他。
手很酸,特别是肩,发力不当还是肩周炎。
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发表于 2009-10-9 23:39:14 | 显示全部楼层
10月9日
大概700放松自,200羊腿,100蝶腿,100其他。
手很酸,特别是肩,发力不当还是肩周炎。
~自游自在~ 发表于 2009-10-9 15:36




呵呵,羊腿,下次还有牛腿哦!

清水在教你们蝶泳啊?
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 楼主| 发表于 2009-10-10 08:45:51 | 显示全部楼层
77# 泳者无畏1


仰腿
教蝶泳还早呢,练着玩,减减肥
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 楼主| 发表于 2009-10-21 09:50:42 | 显示全部楼层
10月20日
训练。这次教练没要求我们打腿多少米,慢悠悠大约打了300m,后来教练说你可以不用打了,练手。咳,据说我的手划水一点力也没有。叫我们戴了划水掌,增加阻力,原理如跑步的时候绑沙袋(划水掌戴着像举了一双斧头,大刀阔斧人多时危险系数比较高)。戴着划水掌游感觉很不一样,要拿出更多的力气划和控制身体的流线,多练想必一定有帮助。我自己有一副软的划手,从来没用过,下次要拿出来试试。
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 楼主| 发表于 2009-10-23 19:39:12 | 显示全部楼层
10月23日
戴着一副划水掌游了1000m大约。把5个手指头连起来的那种,戴了看上去有点像鸭掌,引来几许不解的目光,呵呵。虽然有点重但感觉还不错。
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 楼主| 发表于 2009-10-26 14:14:13 | 显示全部楼层
10月26日
鸭掌游大约800m自。因为特意注意了动作,阻力大了肩反而不酸。
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 楼主| 发表于 2009-10-27 16:36:49 | 显示全部楼层
10月27日
400自打腿,400夹板,若干分解动作,仰,蝶。好杂啊,总之量足够减肥了。教练说戴着鸭掌划水好多了,哈哈,而且我一定能游到40″,那就是说离39″也不远了?恩为了这点浮云,加油加油。
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发表于 2009-10-27 22:47:46 | 显示全部楼层
10月27日
400自打腿,400夹板,若干分解动作,仰,蝶。好杂啊,总之量足够减肥了。教练说戴着鸭掌划水好多了,哈哈,而且我一定能游到40″,那就是说离39″也不远了?恩为了这点浮云,加油加油。 ...
~自游自在~ 发表于 2009-10-27 16:36



这么厉害了?MM 业余能突破40秒的可不容易。看来我很难找到这么好的徒弟了。
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 楼主| 发表于 2009-10-28 16:45:03 | 显示全部楼层
83# 泳者无畏1


厄,目前还没。有朝一日呵呵
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 楼主| 发表于 2009-10-31 19:13:33 | 显示全部楼层
10月30日
1000自,200仰腿,仰泳的打腿据说是反过来的自,但始终找不到感觉。
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 楼主| 发表于 2009-11-5 09:14:52 | 显示全部楼层
11月3日

1000自
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发表于 2009-11-18 11:45:18 | 显示全部楼层
  天冷就不训练了?
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 楼主| 发表于 2009-11-20 09:12:48 | 显示全部楼层
87# 泳者无畏1


训练不变,频率减少
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 楼主| 发表于 2009-11-20 09:52:17 | 显示全部楼层
11月19日
很久没下水,今天游了500、600,忘了带手掌,相对轻松。下次还要戴着,坚持一个冬天看看效果如何。冬天游泳的频率减低但质量不变。
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 楼主| 发表于 2009-11-24 15:38:53 | 显示全部楼层
11月24日
大约1000自。不累但是喘,总觉氧气不够,换气不充分?如果能呼吸自如相信能游的更好。
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