山寨拼盘（混合泳+铁二）, 加油!

悠游蚊子

又是轩尼斯，又是鸡鸭鱼肉，你们这些吃货，日子过得不错呀。就没看到酸菜鱼。看来你们玩得很开心呀。真行，21度冬泳，佩服你们。向你们学习！

相知如你吉祥

天天整啊，干嘛非要这么强悍，慢点也让我来赶赶。现在倒好，差距越来越大了，越来越不能一起混了咧。不过吃的倒是很吸引啊，实在比不过就跟你们比比吃吧！

phelps_jr.

楼上两位深圳TX， 你们眼睛老盯着河溪上的美食PP，其实我自己也没吃上呢。和你们一样只有干流口水的份！或者你们两位女TX来了，河溪会带你们品尝品尝，我，呵呵，沾沾光也不错嘛！

phelps_jr.

11. 19 东江道滘段

  第二次跟蛙王整冬泳， 今天气温高了几度，而水温却降至19。5， 又热身不够，匆忙下水，还游了约48分钟，距离也比前天要长。回程时感觉体温急剧下降，幸亏没有抽筋。下回还是做好准备，备好一杯姜茶，学蛙王一样上一套暖点的浴袍，以免上水换衣服时冻僵或抽筋。把今年冬泳进行到底。寻找与等到传说中冬泳的感悟。  
   然， 如果19--18-----17度次第下降呢？我还能熬多久？？

悠游蚊子

LZ你跟蛙王泳冬泳佩服你们。但你知吗那冷水游久了会发胖的，体内会有那种像南极或北极人那样为防冷，会自身储存脂肪来调节防冷。我也说不清，你们有时间上网检索一下。我到是不赞成冬泳。主要是怕胖。我们现在深圳跟好多泳友一起都去福田体育公园游泳馆。水温27度。

只要有时间我都到那里。最近一进去就是整个三K。回家很饿，又不敢多吃，怕胖。今晚我就在楼下买个一杯豆浆，一个煮鸡蛋，自已做了个一碗浓汤宝加了点菜，柿子，芹菜的简易汤，没想到喝起来很好喝。但不知这样的吃法会否热量超量不？一大碗汤。哎！各位给支个招呀。

河溪

天气冷
户外游泳前一小时吃点东西

[引用]
如果19--18-----17度次第下降呢？我还能熬多久？？
把今年冬泳进行到底......
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17-19度 你至少能熬30分钟
还有40天今年将过去了， 你也一定能进行到底，因为去年冬至(08年)水温17度。

真正冷的时段是在一月大寒前后。

phelps_jr.

蚊子别骇人听闻哦。我刚开始难道就要叫停？？关于营养学，建议你把菜谱贴到运动饮食与营养板块，会有很多专家提供意见的。

悠游蚊子

不过也是个好办法，游泳前吃东西。但回家半夜饿怎办？

phelps_jr.

11.21南城广彩
  夏季以来首次回归广彩，感觉大不妙。可能由于在广州忙了一天劳累、或淋浴后体温下降没有重新热身即下水。完成1K爬之后再来200仰，正准备来几个蝶，谁知刚出发就抽筋，那个难受呀。单脚爬出池边瘫了几分钟才缓过神来。NND，东江这么冷都没事，回来恒温池反而中招了。奇了怪了，怎么一整仰泳小腿就容易抽筋呢？
  到热水池泡了好一会后，只得在娃娃池里打了几百米浮板腿，不敢造次了。
  久未回来，总觉得广彩城池壁特别滑，翻身后难以双脚同时用力蹬出。。。
  准备离开时，高原同学来了----彪悍的高原，本想观摩一会他的技术，缘于太冷而作罢。下次补上。

phelps_jr.

11.22 东江
  蛙王逛香港去了，真腐败呀。那就自己去东江了，水温好像低于20度的样子，整了47分钟，而且速度比前两次快距离就远了，后面10分钟觉得身体急速降温挺难受的，我想这样的情况以后还是控制在30分钟好些。幸亏上岸后一杯姜茶，挺有作用的。户外冬泳后胃口奇好，晚饭的量增加不少，管他呢，吃过瘾再说！
  后面一段距离搞了单臂蝶，由于体温下降没产生明显的海豚感觉。。。。

河溪

昨天去香港并不腐败呀!
上次发吃的相片、这次发玩的......让我再气一次 ^_^

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上次是别人带我去赤柱，这次是食过返寻味、独自去了。
没想到深水湾和浅水湾还有好多人在游泳、否则带齐架生来......

河溪

有些相片是在行驶中的大巴上拍的、而且隔着玻璃。

河溪

河溪

河溪