山寨拼盘（混合泳+铁二）, 加油!

phelps_jr. · 发表于 2009-11-7 21:51:17

本帖最后由 phelps_jr. 于 2009-11-7 23:44 编辑

11.7 Daojiao
1. backstroke and butterfly as warm-up: 300M
2. freestyle: 1000M
3. breaststoke: 300M
Total: 1.6KM

laoba7119 · 发表于 2009-11-7 23:10:05

10.7?11.7?

phelps_jr. · 发表于 2009-11-7 23:44:50

谢谢兄弟纠错。今天去哪里游了？？

laoba7119 · 发表于 2009-11-8 09:34:07

这两天休息休息,呵呵.
最近身体很多部位都感觉不对劲,调整调整.

凊水无香 · 发表于 2009-11-8 12:17:58

最怕写日记了，我今年下水超过120次了!

phelps_jr. · 发表于 2009-11-8 20:19:50

最怕写日记了，我今年下水超过120次了!
凊水无香发表于 2009-11-8 12:17

清水兄，你是务实行动派嘛。如果我不记录一下，随时会偷懒的，整个流水账鞭策一下，呵呵！

phelps_jr. · 发表于 2009-11-8 20:22:59

11.8 Daojiao Temp.:25 Degree
1. leg kicks:200M
2. freestyle:1000M
3. medlegy of 3 other styles:500M
Total:1.7Km

Feeling quite myself since today. Plan to strengthen training quantity tomorrow and pick up leg kicking again if temperature continues to stay above 23degree.

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:14:10

11月8日
昨天(11月7日星期六)下午4点本约楼主和当地两位泳友去丽水、3点半突变，朋友来到楼下守住门口被带去一处渔塘下水网鱼，结果放了三人飞机、潜水去偷欢，抱歉

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:16:49

朋友的朋友承包的渔塘

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:18:47

渔塘塘主

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:23:03

这个农场不玩偷

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:24:17

塘主送的

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:26:06

也送两只
谢谢塘主

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:27:58

不远处另一个渔塘
遇到另一伙同道中人

河溪 · 发表于 2009-11-8 21:32:39

一伙人DIY

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