跟国手的对话--退役选手Kiki与大家倾情畅谈游泳

kele001182

好人拿，噼里啪啦...
赶紧拍视频让教练指导下，没准什么时候教练就没功夫回答问题了！

kele001182

先问个问题吧，30岁 1.74  72KG 一周下水一次、下水3年、会蛙、自、碟

我仅练25米短距离标准动作的完善。现在可以练习长距离和专门练快冲吗？

awtei

谢谢LZ的夸奖和教导！
使我的有了明确的目标：
1 腿部及分解练习（25米25米的进行）。
2 尽量接近正确的四种泳姿能轻松过50米。
3 长距离1000米到2000米的爬泳。

试过救生员帮我计时：
蛙25米25秒，蛙50米60秒。
爬25米18秒，爬50米50秒。
尝到了拼命游时的心脏快顶不住，四肢紧张无力，还有更重要的恐惧感。
这种身体的痛苦，也正好让我深刻了：游好游快不是偶尔拼了命的游，应是平时练习的体现，就是网上有人说的平时游得怎样，计时时也差不多。才有了上网游荡，才有了辛遇热心的LZ。

刚买了个食指计时和V形浮板。英发短脚蹼下午可能到。
今天早上6:30到泳池，8:00收工。
    连续蛙200米，每50米71或72秒； 每50米停10多秒的爬200米，每50米61或62秒;正好不是非常辛苦。

    之后就在小池（25米X25米，1.2米至1.5米；大池50米X25米，1.7米至1.9米）25米25米的随意游：
    手浮板，蝶腿，爬腿，仰腿，蛙腿；腿夹浮板，蛙手，爬手；爬手蝶腿。左侧吸气爬泳没有右吸熟，就练左。
    没体力了或脚中趾抽筋时，就练池边水平出发跳水，蛙式摆手转身，爬式前翻转身。

不管在池边坐还是水中泡着看人，时间一样地过 ，当然有时干脆池边石椅坐着看着。
再次感谢LZ的细心教导！现阶段就努力目标123。

ivanqq

好人呐，这年头好人不多了

王心诚

问一下lz，我想长游自由泳，那么，到底三划一换气和两划一换气，那个更好，难道要根据每个人的肺活量定吗。我现在短途500内，三划可以，距离一长就不行。觉得两划气够用，但是我知道哈克特和张琳都是两划，其他的专业队员，我没细看。
是不是要根据自己的情况定，没有推荐标准呢。
另外男业余选手，练习两次腿是不是比较难。

老由

不知楼主是何方人士，在哪里高就，也想你有时间的话请教请教，因为我游泳的水平很有限。

佐罗

有像kiki这样的专业热心人士无私奉献，我们一定能提高的更快。很赞同因材施教的观点~

kele001182

awtei 有时候心里实在不想游？

你又不是专业运动员，没人逼你游你还这么难为自己干什么？

我从没有心里实在不想游的时候。基本上都是心里实在不想上岸，而都四肢实在无力才结束。

爱好吗，不要太勉强自己。保持高的兴趣才好~~

awtei

53楼 kele001182说的是。早上有阵兩,下午虽晴天，但有点凉凉的，去泳池的只有十来个吧。刚才游到脚趾抽筋，不走也游不了。常常大太阳天的人头涌涌，难得冷清的泳池就这样浪费了。

awtei

全自费：“食指计时是什么东西？……“
        http://www.ultrak.net.cn/Page/pweb/s6.htm#sp3
        淘宝上好几家有卖。
        我是在这http://shop36378494.taobao.com/家店买的
        http://item.taobao.com/auction/i ... cdce2ceaf61444f.htm
        手表式也可计时的很多，但这个戴有食指上的只计时用，挺新鲜的。

swimagic

好人, 好帖

自愚自乐

教孩子游泳是件很快乐的事，遗憾我没有这样美好的经历，带过私教但觉得很没意思。

kiki22

47# kele001182


您好!首先谢谢您对我的信任!就您的问题,我个人认为:您早就应该练习一些长距离游泳,因为动作的稳定性是需要一定量的支持才能够更加完善的.速度游,现在也可以,但在没有练习长距离游之前,最好不要练的太多了速度游.等到适应了量的训练,再对速度游进行调整.这样可能会更好一些.
不知我的小小建议是否对您有所帮助,再次谢谢您对我的信任!
谢谢!

                                                                                                                         kiki

shishan

l非常感谢《退役选手Kiki与大家倾情畅谈游泳》从小自己学会了游泳非常喜爱这项运动，九三年买了一本沈文益编著的《游泳》体育爱好者丛书，开始学习竞技游泳经常按着基本动作陆上练、水里练一直没有太大进展。后来在这个网站上看到高手发表的文章还有下载的视频《Breaststroke》《The.Total.Immersion Way-Freestyle.and.Backstroke》照此模仿练习先打水然后游蛙手碟腿，近期突然有了灵感就像你说的“水感”四种泳姿，让我感觉到速度距离都有突飞猛进的发展对游泳更有兴趣了，每天最少游上三四个小时。进一步提高能够到你经验在这里介绍介绍。万分感谢！谢谢！

胖六

太好了，谢谢Kiki，很多专业的退下来，要不就进入体制内教专业选手，要不就远离游泳。愿意和我们业余选手交流的很少很少。

我年龄三十有五，体重目前82KG，身高1米78，初中会狗刨，2005年开始认真学习游泳。至今快5年了。目前自由泳50米大约32秒内，2000米大约39分上下，拼一拼可以到37分。个人感觉动作不走水，效率不高。很多人对我提了不少意见，我个人感觉还是不得要领，请问我如何进一步提高？尤其是长距离的巡航速度如何提高？

补充一下，我一周下水3次左右。其中周日的训练强度最大，因为有教练监督。下面是我周日的一堂课，一般每周有些小调整。平时自己游不太有压力，最近就索性连续游2000，为下个月2000米公开水域找找感觉

热身200米
800米，14分25秒
4*50米自由泳腿
200米自由泳 3分多少忘记了
200米蛙泳 4分出头
8*50米自由泳包干