跟国手的对话--退役选手Kiki与大家倾情畅谈游泳

celestin

找到救星~发了！
KIKI22老师，首先自报一下成绩和目的：
50自35左右，100自1分28秒左右,50蝶39秒左右。
本人体型偏胖，1米7，体重85。
能比较熟练掌握四种游姿。
现在情况也谈不上训练，每次下水就图个乐，一般就游个1000自，然后再做10X50的蝶。
请问我想把成绩提升到50自30秒，这样是否现实呢？要进行多大强度的训练呢？
可否帮拟定个计划？
我每天都有1个小时以上的游泳时间。
十分感谢

Londondrug

"1.您所说的打腿动作比较正确，但注意的事，力量最后要用动脚面上，用脚面进行提水，而不是大腿和小腿。鞭状打水其实就是这样。
2.身体要在水中保持很好的姿势，一定要放松，同时腰部保持很好的紧绷感，但不要发力。腿部轻松用力打水就可以了。建议您还要多练习打腿动作，找水感。
不知对您是否有所帮助。再次感谢您对我的信任！
谢谢！"


关于力量最后要用在脚面上。自由泳是这样的，但蛙泳有些人说是用在小腿整个蹬水，不光是脚掌。怎么理解自由泳和蛙泳这个腿法的不同呢？
谢谢

罗勒

很高兴有论坛有专业选手指点

请教kiki老师，我蛙泳目前蹬壁出发50米是45s，一般人练到这个情况，都会有哪些问题？我请泳池的教练指点一下，他们说我要提高划水频率，脚翻的不够，抱水后手前伸的速度不够快，请问kiki老师根据自己的教学经验，能指点一下吗？

ue66

Kiki,您好。有几个问题想请教您。我学游泳3个月了，是在公开水域游的。基本上每天都去，每次两个小时。在头几天学会类似反蛙式的仰泳以及踩水后就一个人游了。3个月中大部分时间学的是自由泳，兼学下蛙泳和类似蛙腿的仰泳（仰泳手蛙泳腿）。我现在存在的问题是：
    自由泳游个50米左右就感觉气不够，而且动作也开始变形，如果坚持游下去，游的路线也变得严重倾斜。但是停下后并没有上气不接下气的感觉，也不觉的累。由于我是一个人游，所以也不知道动作是否标准。只是觉得呼气的时候有点下沉，造成身体有点上下摆动的感觉。
    关于蛙泳腿，我看到网上的资料是说大腿要与肩平行，但我觉得大腿稍微向外倾斜一点效果会好的多。不知是否要坚持练习大腿与肩平行。
    仰泳我采用的是类蛙泳腿和仰泳手。这个倒是可以游挺远的，除了感觉脖子有点酸外。但是节奏快不了，因为必需要稍微飘一下才能达到一划大约2米（湖里有条浮标线可以参照），手划的的快的话就达不到了。如果想游的快的话是不是必须改成打腿方式?
       希望能够得到您的指点，谢谢。

风雨中

能碰到楼主这样热心的人真是游泳爱好者的福音，先表示感谢了[s:48]。
我现在是初学，还认识不到自己有什么不足，等有比较严重的问题再向您请教。

冷冷的小寂

楼主你好.
我自由泳打腿走水效果一直不很明显.打腿时我一直都在注意自由泳打腿的要领.
我自己觉得还是找到了鞭打水的感觉.但是速度很慢.
我怀疑应该是力量不足的原因.
请问加强腿部力量应该做些什么练习呢?最好是陆上的.
希望您能赐教.

luckypdg

126# 冷冷的小寂


应该是身体不直，导致阻力太大，不走水
我今天练习了仰泳打水，把一个伸到头前，明显感觉走水快，两个都放头前，走的很快，就是容易呛水，手臂伸直夹头，身体会平直，阻力减小，走水快，你试试

雷震

请专业人士kiki22 点评一下这段蛙泳游的怎样？有什么要改进的地方。谢谢。
视频地址：http://player.youku.com/player.php/sid/XNTU2MTczNjg=/v.swf
邦德 发表于 2009-8-15 12:52

游的那位是静儿么？
以前看过她的自由泳，2个视频似乎是同一地点同一人物
这个蛙泳滑行的时间似乎太长了点，基本等到滑行没速度了才开始做一下动作，我看着有点憋得慌
呵呵，我对蛙泳研究的不多，个人的一点看法

平湖江郎

我是水货

xus123

很难看到专业运动员的帖子哦，现在终于开眼界了，谢谢

snowriver

kiki你好:
     首先想说，你现在肯定很忙吧，那天加你QQ也不见你回复，上来这一看，原来你不光忙，身体也不适，是不是我们问题太多了，让你操劳了:-)你要注意休息呀，我们都不想看到你累趴下哦，有空看下QQ或QQ邮箱，我发下自拍的游泳视频让你指导下，这个网站我不懂该怎么发，就麻烦一下咯，谢谢！
     其次想请教你如何提高自由泳及蛙泳的速度。本人现在50米自由泳的速度41秒，25米蛙泳是21秒，自由泳很想提高到20多秒的水平，就是不知道该怎么去练习，也没有个计划的。目前动作来讲应该还算合格，至少不会有大问题，划水时也能感觉到水的阻力，能用上力，可就是慢，很想提高速度，请问有什么好的建议吗？我自己看书说是练习短距离快冲，不过不知道该作多少组，你能帮我定个计划吗？
    再次是请教下蝶泳，虽然现在也能蝶起来，但一看视频就知道蝶手还好，容易掌握，蝶腿可就难了，都是在用小腿砸水，一点也不柔，不知道你有什么好建议吗？最好是有个视频啥的可以模仿下。
    最后再次感谢你这么仔细的为我们答疑。

kiki22

大家好！我是KIKI的好友，她昨天特别嘱咐我让我替她上来跟朋友们说一声：抱歉！由于她这几天有全国比赛裁判任务，所以走的比较匆忙，没办法和大家说一声。特让我替她上来跟大家讲一声，让对她提出问题的朋友别着急，等她回来她再给大家一一回复。有任务时她不太方便上网给大家回复，请朋友们别着急。十分抱歉。请谅解。谢谢大家对KIKI的信任。

                                                               KIKI的好友

风雨中

真是个好人哪。
另：没想到还是个MM呢，佩服！

大帅帅

全国游泳锦标赛在北京举行，估计KIKI做裁判工作呢，大概能碰见吧。哈。

自由泳

KiKi22教练很辛苦啊，还要关心国家大事。大家的问题别太急，等她回来再问。否则过了页面，她不好找啊。