跟国手的对话--退役选手Kiki与大家倾情畅谈游泳

kiki22

75# luckypdg


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我个人认为：
1.您所说的打腿动作比较正确，但注意的事，力量最后要用动脚面上，用脚面进行提水，而不是大腿和小腿。鞭状打水其实就是这样。
2.身体要在水中保持很好的姿势，一定要放松，同时腰部保持很好的紧绷感，但不要发力。腿部轻松用力打水就可以了。建议您还要多练习打腿动作，找水感。
不知对您是否有所帮助。再次感谢您对我的信任！
谢谢！

                                                                               kiki

luckypdg

谢谢kiki老师，下午我去池子里体会体会
刚才看了自由泳转髋打水，仰泳打水是不是也要髋部首先发力，带动大腿，小腿。。。
要不要加上转髋练习仰泳打水？
谢谢

charles1516

kiki是个好人，技术好人品好--鉴定完毕

泰平洋

请教kiki22一个蝶泳的问题：

我自学蝶泳2年多了，以一个业余游泳爱好者的标准来看，现在游的速度还凑合，动作也及格，但就是距离提高得很慢，也就60-70米。

请问，您认为我的问题可能在哪？应如何改进？

谢谢！

潘哥1

义乌悠泳有机会来见识你们温州的悠泳。。。。[s:48]

chenleigz

kiki,您好！
今天是第三次使用浮板打水，终于从池底看到往前去了，严格地讲我已经不是打水而是踢水，为了拼命踢水我的腿部必须有一些内弯，似乎往前速度更快一点，这样可以吗？
下面是我昨天的提问：
很喜欢游泳，自由泳也游了差不多2－3年，最近买了一块浮板，却发现手按浮板，自由泳打腿不往前去，也不知道什么原因？
初次单独练习打腿，感觉小腿酸胀，腰部疲劳，不知用力的部位对不对？
自我感觉：腿部用不上力，同事在旁边观察，说我打水的水花太大，因此我有意加大打水的幅度，虽然水花小了，但还是不往前去，为了踢下50米只好加快打腿频率，但是频率一放慢又停在水中。
我在配上手部动作时，腿部是向侧后打水，但是手握浮板身体不能侧转，所以感到腿部无法用力。
请指教，谢谢

kiki22

77# chenleigz


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我个人建议：如果您手扶板打不起来水，您可感觉一下，是不是手臂和肩膀太用力，如果用力自然身体不会保持很好的平衡，腿自然会往下沉。建议您把身体尽量伸直，腿部轻松用力就可以了。加手的动作不要着急，腿打好了，身体位置自然就会很好。腰部要直，不要太松懈。保持很好的身体位置很重要。
再次感谢您对我的信任！
谢谢！


                                                                            kiki

kiki22

79# jyc64111


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我认为：蛙泳游多了自然会给身体带来一定的伤痛，建议您尽量少游一些蛙泳，或改进一下蛙泳腿的动作，幅度可做大一些，这样会减少伤痛。一般来讲，专业运动员每次训练后都会做很好的肌肉按摩，以帮助肌肉进行很好的恢复。如出现肌肉拉伤情况，我们的方法主要是按摩和针灸治疗。这样会恢复的较快。建议您在游泳锻炼时不要太发力，这样有时也会引起肌肉拉伤情况和肌肉劳损情况。可多做按摩恢复。
您可尝试一下。再次感谢您对我的信任！
谢谢！

                                                                        kiki

kiki22

83# jjzxj


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我个人觉得：如果不是专业的田径运动员是不会有冲突的，游泳运动员同时也很需要路上训练的配合，跑步不仅能提高孩子的耐力，更能锻炼腿部肌肉力量，所以路上训练是很必要的。
再次感谢您对我的信任！
谢谢！

                                                                                     kiki

kiki22

88# xiaotian123


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我个人建议：如想增加水感，一定要多练习自由游长距离游，其次可多做划手训练，可带小型划水掌进行划水训练，这样方可增加对水的感觉。等到划水自如之后您就会感觉到抱水的效果。或在水里原地多做抱水及推水动作，然后在游程中找抱水和推水的感觉。这样可帮助您尽快找到水感。
再次感谢您对我的信任！
谢谢！

                                                                      kiki

kiki22

92# luckypdg


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我建议：打腿时，最后的力量一定要传到脚面上，不能光发力，而没有传递，我们是用脚踢水而不是用大腿和小腿，鞭打腿最后就是这样，力量要集中在最后一点上，这样才能很好的踢着水。并能很快的掌握踢水感觉。
再次感谢您对我的信任！
谢谢！


                                                                                  kiki

中年泳者

kiki22你好，请问手抱住水到底是个什么样的感觉呀？

kiki22

94# 泰平洋


您好！首先感谢您对我的信任！就您的问题，我个人建议：您可多做耐力训练，蝶泳是很需要力量和耐力的一种泳姿，要想游好蝶泳，您一定要多游一些长距离，这样方可增加耐力。同时可做一些力量训练，增加自己的力量。这样蝶泳距离才会增加，并且能很好的完成。您可尝试一下。
再次感谢您对我的信任！
谢谢！

                                                                       kiki

kiki22

97# chenleigz


您好！再次感谢您的支持！首先抱歉我的回复晚了一些，因为这几天较忙，其次，这两天身体有些不舒服。所以没能尽快给您回复，请谅解！就您的问题，我建议：打腿时，其它部位尽量做到放松伸展，只是腿部轻轻发力即可，腿部弯曲是自然形成，不要刻意弯曲。主要要感觉脚面压水，发力不一定很大，但一定要巧用力，这样才能使腿打的很好。一开始练习打腿大部分学员都会感觉很困难，会打不动，这很正常，只有您坚持并相信自己，用不了多久您就可以轻松自如的打出水花来。加油！
再次感谢您的支持并谅解！
谢谢！

                                                                        kiki

胖六

60# 胖六

1.如果是您自己出的计划,我可以建议您,每次计划一定要有针对性的去练习,您的这个计划太杂乱,看了以后我不知道您的重点是什么.
2.我建议您以每两周为一个周期(或可以更长,一个月也可以.)定一个每周期的主要训练内容,目标一定要明确,要有针地性的去训练.这样经过几个周期的训练后,我想,您肯定会比现在更有提高.
4.就您现在的速度其实并不慢.如果要游公开水域,这个难度比在游泳馆要高的多,耐力和力量是最重要的,其次是一定要有信心.建议您多游一些长距离自由游,也可增加一些陆上力量训练.这样才能更好的完成公开水域的比赛.

kiki22 发表于 2009-8-13 00:34

感谢您的答复，针对您的答复，我有两个问题。
我介绍了我的个人情况以及我的一次训练计划，主要是为了让您了解我的目前水平和可以承受的训练量，对您说的要有针对性去训练。那么什么样的训练是针对性的，又有哪几个主要的针对方向，希望可以给些具体的建议。我6月份主要练习3*400米，7月份主要就是连续的2000米，间隔一些400米变速游。8月份一开始闪了腰，就一直胡乱游游，以恢复为主。我都是听了各方建议后自己拼凑的，没有系统性，所以特别希望您能指点一二。

另外，关于陆上力量训练，如果不去健身房，有哪些徒手训练方法是特别见效的？如何训练？

再次感谢您百忙中的指点。