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有关打水的方法和建议<p></p></P><B>kingkongddk</B><p></p></P>应该先练扶板打腿，再练单手扶板单手滑水配合打腿，最后才是配合练习（最好辅以夹板划手练习以纠正身体晃动）。
如果时间宽裕，应该尽量按照上述步骤练习。<p></p></P><p> </p></P>打腿打得流畅了，可以先加一只手练习，接着脱离扶手板，两手放在前边打腿边左三下右三下的练习，然后左一下右一下的练，逐步加快交换频率，就成了前交叉姿势了，再快点以此类推<p></p></P><p> </p></P>两手放在前，边打腿边左三下（手）右三下（手）的练习，然后左一下右一下的练，逐步加快交换频率
腿保证六次频率不变，左手划三下右手划三下的作分解练习。<p></p></P><p> </p></P><B>wangguozhong</B><p></p></P>初学自由泳打水要打出水面,并且要打出水花来,你打得水花好大,可能你是用小腿打水.
打腿速度不快有几个方面:1用小腿打水,看得出只是小腿发力,表现在小腿和大腿的夹角太大,听得出水花的声音是"咚咚咚";2锁死大腿,整条腿很直地象电影里的僵尸走路一样.不经济.正确打腿的关键在于注意肌肉的用力顺序,应当以大关节带动小关节,并依序制动,从而实现动量从肌体近端向远端的转移,象甩动鞭子一样,使脚掌在动作的最后达到最大速度.<p></p></P><p> </p></P><B>魔鬼鱼</B><B><p></p></B></P>教你两个练打水的方法，一个是垂直打水法，身体与水面成90度垂直，手可以扶池边练习（要点频率快，幅度小）能够报持头一直露在水面上就行，练习时间不要太长，一般一次15-20秒，中间休息15秒，做4-6组；另一个方法就是戴脚蹼了，但最好还是学会自由泳后再用它。不管哪种方法，游自由泳腿一定要放松，脚踝要软，腿在自由泳中起到的是一种保持平衡和姿势的作用。<p></p></P><B>senth</B><p></p></P>打水要有节奏！。。。这点很重要。。提气到胸口上面！<p></p></P><B>夕梨．伊休塔尔</B><p></p></P>小，快，密！！！！！！！！<p></p></P><B>vigorous</B><p></p></P>俺的体会：刚开始自由泳，记住膝盖不能弯曲，绷直了腿，这样比较累，但是熟练后，自然就会顺应水感膝盖稍弯。打水要讲求效果，慢点不要紧，不能紧张，手忙脚乱的话就没有打水效果了。<p></p></P><B>史维明</B></P>http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=2124</P><B>wslc101</B><B><p></p></B></P>我个人觉得水感是慢慢积累的。带手蹼或脚蹼是在水中练习力量的一个好方法。至于速度感的改变我想50M也就0。5秒左右似乎也感觉不出什么太大的变化。而脱掉脚蹼以后感觉到轻松实际是因为适应了佩带时的力量状态。就好象背着30公斤的背包跑了1公里后忽然脱下来你会感觉到走路，跑步很轻松。这其实与效果没有什么关系的。很多游泳教练员都不赞成长时间使用脚蹼或手蹼。因为你的手和脚在改变了正常的力量状态后，不是找到感觉相反还会失去感觉。<p></p></P> |
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楼主: diandian
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发表于 2004-9-8 14:23:00