小毛驴的打铁日记（用上马跑过2011的最后时光）

毛驴 · 发表于 2010-5-5 11:38:36

下次有机会一起游泳阿！

毛驴 · 发表于 2010-5-5 11:38:52

下次有机会一起FB阿！

awuuu · 发表于 2010-5-5 11:39:10

等我减掉20斤就开始骑车，现在骑太容易暴胎！

looflirpa · 发表于 2010-5-5 11:54:49

增加游泳密度，减少烧烤频次

毛驴 · 发表于 2010-5-5 11:58:31

回复 93# awuuu

我先给你20斤，你替我一起减了吧。。。艾。

毛驴 · 发表于 2010-5-5 11:59:13

回复 94# looflirpa

烧肉100天到底是什么意思啊？

awuuu · 发表于 2010-5-5 13:19:35

烧肉100天就是指在100天里增加运动强度，把身上的肉烧掉。这是我在一年前写的……

毛驴 · 发表于 2010-5-8 00:51:50

本帖最后由毛驴于 2010-5-8 00:53 编辑

5/8
夜骑苏州河畔

感受： 3天还是4天没有动弹了，今晚稍微骑了2小时，算作休息调整。
本周就休息为主吧，
安排周日去松江游一次，听说人少环境好，可以去看看。计划如下内容：
-50米蛙泳测试
-1000米蛙泳匀速，热身
-200米自由泳继续找感觉
-200米蝶泳分解练习：1.underwater kicking 2. 单臂蝶

水牛. · 发表于 2010-5-8 09:53:05

偶在松江咖啡馆还留了几张大学城的游泳票毛驴可以去找甜豆豆拿

毛驴 · 发表于 2010-5-8 19:38:14

额，真的吗。那下次去吧，明天一早我就去游泳馆，来不及去咖啡馆~

水牛. · 发表于 2010-5-8 21:09:56

明早松江游泳馆不开门的吧
要到下午一点才开

毛驴 · 发表于 2010-5-9 20:08:42

5/9 母亲节阴雨，冷。
一早6点准时起，从浦东去松江大学城游泳中心（文汇路）
总结：
今天是受打击的一天。在水池里一共呆了将近3个小时，除了游泳就是打酱油，那个池子水温很好，一点也不冷。
50米蛙泳自测出有史以来最烂的成绩
自由泳可以连续50米，但是仅次而已~会很喘；游了总共200，能明白高肘和转肩是怎么回事了。但是打腿累。
憋气很差，被人嘲笑肺活量小（我靠）
underwater kicking鼻孔进水（shit）
游完胡吃海喝了一通，又经过漫长的地铁旅行到了家。
去游一次泳而已，比来回苏州时间还久。。。。

累了，非常困。

毛驴 · 发表于 2010-5-9 20:09:09

回复 101# 水牛.

我们说的难道不是一个游泳馆？
今天我去已经开了啊。

毛驴 · 发表于 2010-5-9 20:20:38

本帖最后由毛驴于 2010-5-9 20:22 编辑

下周【5月10日到5月17日】安排（任然以恢复膝盖的放松为主）：
D1 休
D2 早游泳，easy swim，蛙加自总量2K；晚跳绳60Mins
D3 早慢跑 10KM （视膝盖情况调整）
D4 晚游泳，tempo swim+自由泳练习
D5 夜骑30KM
D6 骑三甲港（来回不多于100KM）
D7 休

5月9日开始记录方式改为每周日做好下周训练安排，下一个周日上来检查执行情况加以总结并安排再下一周内容。

水牛. · 发表于 2010-5-9 20:22:34

应该是同一个池子
看来大学生池已经改旺季时节了

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