小毛驴的打铁日记（用上马跑过2011的最后时光）

毛驴

毛暴@5.17-5.23总结


D 1   雨
D 2   跳绳@6:00-7:00  check
D 3   跑步10KM@ 6：00-7：00
D 4   晚 自由泳+蛙泳 1KM 源深
D 5   条绳1小时
D 6   大雨
D 7   玩去了

总结：
FB的一周，雨水多。周六早上雨实在大，没拉练。
周日去体育场看钻石联赛，没游泳，睡到下午起来的。
周更新实在太久，上周作了啥都忘记了。
以后还是按照原来日更新吧。就不提钱做什么计划了。

毛驴

5/25 早 天气好 源深
拉链：

蛙泳0.8
自由泳0.2
自由泳练习：
浮板打腿
腿夹板练手的动作
============================
感谢游泳池的帅哥救生员今天看到我主动借给我浮板，告诉我练习方式。

今天测了50蛙，成绩又比上次还差了6秒。邪恶地只能认定是没睡醒的缘故，内牛满面，继续加油！

毛驴

5/26 早 天气好，热。 源深

总量：1.2 KM

0.5K 蛙 tempo swim
0.7K蛙+ 自 easy swim

感受：
有个可爱的圆滚滚的大妈，来到池边，跳，蝶，很慢很可爱。
发现早上游泳很多是大胖子，是不是有减肥的动力才能早起，
正常人就呼呼大睡了呢？

生于忧患死于安乐，这么看来不正常身材的人某种程度上能有更健康的生活方式。
累。

毛驴粉丝

偶像天天锻炼，体重有变化吗？我练了半年体重轻了一公斤，还是这几个星期轻下来的，身体在节能模式，减肥很困难，离我目标还有4公斤。

搁浅在人海的海豚

回复 123# 毛驴


我这边的池子倒不是这个情况 早场胖子不多 像我这样身材流线形很好的不少

毛驴

回复 124# 毛驴粉丝


体重没有变化，因为饮食很正常。如果不吃晚饭就自然会轻了。
但是小腿围和大腿围和腰围各小了1-2cm

毛驴

5/27  空闲整天，前一晚去了世博会，喝了一瓶红酒一杯长岛冰茶，所以这天早上就杯具了，一睡醒就7点40多了。。晚上饭局，跑步未遂=   =||||


5/28  早 天气不好，阴雨冷，下水不冷，[/color]1KM 蛙泳 和 自由泳交替；随后浮板打腿若干时间。。

感受：

今天早上游泳结束走在路上看到一个骑黄鱼车拉着炉子的人（是摆早餐摊的吧），穿了一件白背心，脏兮兮的。他的黄鱼车很重，所以是站着骑的（就是屁股不在坐垫那种，你滴明白？），然后他咧着嘴笑啊，踏一脚就憨憨的笑一次。。


我看着他骑过，觉得可以继续活着真是无比美好。跳你妹的楼。

自愚自乐

5/27  空闲整天，前一晚去了世博会，喝了一瓶红酒一杯长岛冰茶，所以这天早上就杯具了，一睡醒就7点40多了 ...
毛驴 发表于 2010-5-28 10:22

酒量不小

水牛.

单从运动量和酒量来说

毛驴=女阿乌
阿乌=男毛驴

大猫

5/27  空闲整天，前一晚去了世博会，喝了一瓶红酒一杯长岛冰茶，所以这天早上就杯具了，一睡醒就7点40多了 ...
毛驴 发表于 2010-5-28 10:22

    世博会馆里喝的？哪个馆啊~~~

毛驴

5/29 天阴 11：00-12：30 骑行
总距离 60KM
路线：虹桥路---318----7xin路---沪闵路---中山西路----虹桥路

本来打算是朱家角来回120KM，结果没想到沪清平公路的非机动车道居然在挖路，
过了虹桥路就非常难，我想：我就不信你一路挖到朱家角；结果是挖路的战线还真是很长。
是可忍孰不可忍，[s:47] 这糟糕的路况和阴沉的天气让我失去了继续骑的兴致，于是就转头回去了。

哎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

毛驴

回复 130# 大猫

意大利馆隔壁的餐厅和西班牙馆的餐厅。
是冲着那个生切猪肉去的，结果很难吃~~~~

毛驴

回复 129# 水牛.


    这个。。。。情何以堪

毛驴

5/31 天气晴好，早源深

总量1.2 KM 蛙自交替

感受：the last day of May, 2010行将过半，哎~~~~
明天欢度六一咯

毛驴粉丝

六一节快乐，跑步去咯