"眼镜蛇"

bj水手

好热闹啊，来学习的

r92

4月21日，昆明
感冒继续中
晨体重：69.2kg
晴间多云，相对湿度42%

红塔体育中心 游泳 1:50小时 5200m (中途补充麒麟维他命饮料1000ml)，水温27度,排量：2.3kg

草海大坝环线 跑步 1:10小时 (中途补充麒麟维他命饮料500ml)，气温24度,排量：0.9kg


餐食：米饭2小碗，卷粉1碗，豌豆粉1碗,脐橙6个，酸奶450ml,,

红塔体育中心：
http://www.hongtasport.com/ht1/eng.asp
接待过西班牙皇家马德里足球队、中国足球队、韩国国奥足球队、中国花样滑冰队、中国短道速度滑冰队、中国冰球队、中国冰壶集训队等国内外“国字号”运动队和地方队先后来此训练，并成功接待过国际足联、国际网协、欧共体等体育考察团及50多次国内外赛事。
游泳馆占地4000㎡，按国际赛事标准而建，可供专业训练及比赛使用。游泳馆为大跨度框架结构，  屋顶采用美国BIRDAIR公司生产的采光膜，具有防紫外线、透光性好的特点，四周采用玻璃幕墙，采光充足。 游泳馆所有用水均采用地下1,282米碳酸型地热温泉水，含有多种对人体有益的矿物质。 水处理设施采用西班牙雅士图水处理机，6小时左右即将池水循环一次。

草海大坝环线：毗邻红塔运动中心及国家体育总局昆明海埂训练基地，平路路段，柏油路面，单圈距离5.9km，此环线是高原训练运动员开发出来的体能环线，冬训季节，最多时每天有上百名各项目专业运动员在此环线拉体能，非常有气氛，

海滩

团长拜啥呀 作为一团之长 您就别拜了 小心椎间盘突出！
就像我一样只有当保姆的份了.........

~水影~

我虽然没有怎么专门花时间运动，但每天也好累，给只阿拉斯加洗个澡我宁愿去跑十公里。

r92

一进帖来只见刘兄带病上阵,晕死过去
刘兄已经过渡到专业运动员境界,请受小弟一拜 ...
S.u.S.E 发表于 2010-4-21 21:33

我本打算是出去放松的，没想到水温有点冷，游开了没收住......

r92

我虽然没有怎么专门花时间运动，但每天也好累，给只阿拉斯加洗个澡我宁愿去跑十公里。 ...
~水影~ 发表于 2010-4-22 20:09

看样子跑十公里对你来说不是什么愉快的事，    阿拉斯加又是什么咚咚，发个图片看看

r92

4月22日，昆明
感冒加重中
晨体重：68.9kg
晴间多云，13-28度，相对湿度31%

青少年活动中心 泡水 1:30小时，水温30-31度,排量：没称

稳定性辅助训练，1:00小时，，

餐食：米饭2小碗，果蔬汁800ml，脐橙4个，酸奶450ml,,

~水影~

这是一只七个月大的纯种杜宾，主人把狗送给我了，我有空就带他去跑步，实在是跑得太快了，目前很矛盾，是留着他还是送人，让我再想想。
前两天下雨，给太多穿上这个，然后带她出去狂跑了一阵，把她高兴坏了。
这是只四个月大的藏獒，现在很温顺，不会咬人，暂时还是狗，成年后就变回畜生了。
美少妇和她的泰迪，这个美女好有钱，有两辆车，一辆奔驰，一辆宝马。
这只约克夏四个月大，一大款的情妇在我们这买的，不讲价，不差钱。

昨晚带四条狗去跑步，一不留神没看住，丁丁就跑了，我怎么追怎么叫都不回来，转眼就跑没影了，八成是跟着发情的小母狗跑了，昨晚找到今早上3点多，不找了，随他去吧，既然他生存能力这么强，也用不着我操心了。
被人逮了也好，被人吃了也好，我尽力了。上个星期有人送了我只母的德牧，一岁多，体弱多病，但非常聪明听话，我好好调教调教她，丁丁不回来，就让她取代了。

holic

你家狗好多啊~~~很可爱~~~真羡慕

Rosemary

连续下雨天给自己的懒惰提供了充分的借口，周二大学城刚骑了一圈就被大雨浇回来了，顿时没了劲头，天晴后亦无继续跑步的兴致，扫兴而归。健身房的卡更闲置无用，简直就是罪恶的行为。

连续养膘5天整了，明天估计还继续养。唉！罪恶感越来越强烈。

r92

劉兄 我個人認為 你進入了過度訓練的狀態
危險啊 要注意調整一下你的訓練方法了 ...
S.u.S.E 发表于 2010-4-22 23:18

    多谢团长，我每次上高原都要感冒的，更何况这次是带着感冒上去的，没关系，过几天适应了就好了，，

体能训练的初阶大多身体反应为肌肉酸痛，这是最容易克服的过程，，
进阶则会出现骨骼关节的不适应，这只需要一定的时间就可自然适应的，，
再往后面就会出现训练量与恢复的平衡保持问题，这也可以通过添加营养品及药物来达到目的，，
而免疫力维持是目前竞技体育中尚未得到有效解决的一个大困扰，我专门咨询过几位资深人士，目前大多数专业运动员唯一能做的就是要不就减量（很少采用），要不就两周一次注射丙种球蛋白针剂，55555，好惨呀！
我现在还不知自己是否需要加入注射的行列，，真是“路漫漫，其修远兮！”

r92

“这是只四个月大的藏獒，现在很温顺，不会咬人，暂时还是狗，成年后就变回畜生了”

水影同学，看来你对成年的狗狗抱有一定的成见，，其实，如果不用小狗狗的标准去衡量大狗狗，大狗狗一样是天使般的冰清玉洁的，，这也有助于你融入大狗狗的汪汪世界，而不是去敌视他们。

r92

连续下雨天给自己的懒惰提供了充分的借口，周二大学城刚骑了一圈就被大雨浇回来了，顿时没了劲头，天晴后亦 ...
Rosemary 发表于 2010-4-23 01:20

    罪恶？邪派高手？哈哈，会不会有一天被算总追上，呵呵

r92

免疫球蛋白的在运动中的应用

一般认为，运动强度是淋巴B细胞分泌功能改变的首要因素，如强度过小或时间不长，则不会引起抗体水平的变化。
实验表明，5min 强度的上下楼梯跑后，B细胞不会发生显著的改变。长期有氧训练会引起机体IgG、IgA、IgM 水平提高，机体免疫功能增强。每周参加3 次锻炼者，血清IgG 含量比每周锻炼1次者高。

但是长时间的或高强度的运动对于身体免疫力反而有着不利的影响。长时间高强度运动导致免疫抑制反应，增加急性传染病的易感源，降低机体抗感染的免疫机能。

持续的大运动量训练可使运动员血清出现免疫抑制蛋白，其分子量为140KD，说明免疫抑制蛋白在运动与免疫的调节中发挥着作用；Tvede 用溶血空斑法检测抗体部分细胞（B 细胞），发现降低，但偶尔几次剧烈运动对主要免疫球蛋白IgG 的浓度基本上无影响，过度训练也仅引起轻微的降低，主要表现在淋巴细胞的数量及免疫球蛋白的水平下降，这种免疫球蛋白的降低随着运动训练负荷的增加而显著加剧。

r92

4月23日，昆明
感冒
晨体重：69.2kg

多云，相对湿度70%

碧鸡山（西山）森林公园 大组车放松爬坡 1:20小时，气温 ：9度，排量：没称，

稳定性辅助训练，2:00小时，，

餐食：米线2碗，脐橙4个，酸奶450ml,,



碧鸡山森林公园，初级爬坡道，起点公园大门（高晓）海拔1932m，，终点，太华寺，海拔2172，柏油路面4.4km，高差240m。