私家军团之凊水无香自娱自乐运动记录帖

凊水无香

2010年7月14日，星期四，晚：

在楼下小区游泳池（20X10的小池子），19：30下水，20：30出水，扶板打腿1小时（非连续），
数量未计，由于池子短，打起来感觉轻松多了，量虽然看着够，但实际强度不够，还是要坚持连续。

毛驴

串门。。。。。。。。

凊水无香

回复 17# 毛驴

欢迎，希望帮忙指导。

凊水无香

2010年7月17日，星期六，晚：

在楼下小区游泳池（20X10的小池子），19：30下水，20：45出水，扶板打腿（非连续），

下雨被强行叫起，总量刚好1000米（小池子打腿轻松，蹬一下壁就一半了），数量上给自己

一个心里安慰。

凊水无香

2010年7月18日，星期日，下午：

在楼下小区游泳池（20X10的小池子），16：00下水，17：30出水，扶板打腿（非连续），20米或40一组，

打腿500米左右，放松散游泳1000米，这几天没去出去标准池练习，晚饭后踩车，19：30出发，市区内骑行，

南山到福田来回+TLS来回，共讲60KM+爬山，23：50返屋企，体力透支。。。。。

陈皮鱼

支持日记本~

私家猪

有点像流水账

凊水无香

回复 22# 私家猪

写作水平有限，慢慢会改进的。

凊水无香

2010年7月19日，星期一，晚：

在楼下小区游泳池（20X10的小池子），19：00下水，20：出水，扶板打腿（非连续），20米或40一组，

打腿500米左右，放松散游泳1000米，20：30出发踩车，白石头路绕圈，骑行1小时。

凊水无香

2010年7月20日，星期二，晚：

在楼下小区游泳池（20X10的小池子），20：00下水，130出水，扶板打腿400米，4*400米小包干

池子短游起来感觉轻松一些。只是量还上不去，如果某一天上去了，第二天还要休息。功夫还没下到。。

千年老龟

原来是这样紫啊！

毛驴

lz我今天开始也练习打腿了，只能打50米的几个来回，好累哦~~

凊水无香

回复 27# 毛驴

据说单车是你强项，我还没开始正式练习呢。

凊水无香

回复 26# 千年老龟


    老龟有何高见？

凊水无香

2010年7月21日，星期三，晚：

下雨，没能下水，100%陆上练习，200X5组，咬牙完成。。。

要一次打完200下，还非得控制节奏，太快还是不能一口气完成的。