北戴河铁三规程及备战训练营

十月mm

北带河过去当啦啦队，将后勤工作做到底！

aha

8.4
橙子体育场晨练跑步 60分钟+

aha 紫云，跑步4公里，先是3圈放松， 然后6*1 每圈1’40的间歇跑，最后1圈放松
间歇跑的时候，由于加速动作明显走形，有待改善

橙子、麦子、aha紫云游泳 60分钟

阿蒙小丑鱼

阿蒙8.4 早8.8KM，晚上FB
      8.5早9.5KM，晚上待定！

阿蒙小丑鱼

回复 2# aha


    俺也买了1个the north face腰包，一模一样的！哈哈！！！！就在今天！

aha

8.5日
橙子、aha跟李哥、视频一起骑行，泰丰-航母往返
去的时候，沿途有红绿灯，还能勉强跟骑，一上彩虹桥，我就跟不上队伍了，30分钟左右到达航母
歇息10分钟左右，一起返程
返程顶风
快到彩虹桥的时候，我又跟不上队伍，再次拉开，收尾
全程用时80分钟左右

哎，差距很大，跟车都跟不住，需要加强练习。


阿蒙，很棒！泰丰跑步，我跟跑了半圈，看样子她很轻松，我走的时候，她还在继续，加油！

阿蒙小丑鱼

回复 21# aha


    阿蒙8.5早上9.5KM,晚上11KM！跑得有点多，回来感觉有些累！

十月mm

昨天临时有事去了趟首都，为了补偿自己没有跑步，我在地铁里跑了一大段，估计有半公司，HEHE

myspace

遗憾昨天没有活动活动，今早脖子疼的厉害不知道是睡落枕了还是颈椎有问题（阿弥陀佛可别是后者），看来又要休息了……

阿蒙小丑鱼

回复 24# myspace


    麦子没事做做点头操试试！就是前后左右的摆头！

阿蒙小丑鱼

回复 23# 十月mm

十月班长不错嘛！时刻都在想着跑步啊！精神可嘉啊![s:48]

aha

8.6
下班后踢足球，右脚不适，考虑告别足球

8.7日
自行车60分钟

十月mm

我要好好跑步，跑到身上的肉腾腾地往下掉

aha

8.8
海河 4k+

注册名            用时
麦子             1°26′
小海浪            1 °28′
混在北京          1° 29 ′
会游泳的猪        1°30′
老漳鱼            1°32′
幽灵             1°33′
小程程           1°34′
流浪者           1°36′
螃蟹             1°37′
江海洋           1°44′
黑鱼             1° 48′
扬子鳄           1°50′
aha                    1°51′
女娲              1°53′
健康鱼            2°08′
剑客             2° 11′
云雾       （自酌吧，没见到卡片）
老虎                 同上
石头      半 程
注：粗略的记了一下成绩，因卡片字迹模糊，且有严重误差仅作参考，娱乐为主，谨防较真：）
感谢静默之鱼统计的数据

十月mm

以上数据不准。没有任何参考价值

aha

回复 30# 十月mm

就当成一次拉练了

1 那啥海河游活动纯属业余组织要有娱乐精神，跟比赛不能等同耳语
2 活动有些杂乱， 出发和途中游没有人监督控制，折返点的猴皮筋没有唯一的可标识性
3 活动中的装备五花八门，滑水掌、脚蹼、泡沫板、自制泳装啥都见识了，还是很佩服这些老当益壮的冬泳人
4 水质感觉还可以，水温比较高，游轮、鱼竿、海河沿岸美景感受了游海河公开水域的风险和乐趣
5 活动中，大家很团结，积极参与，听从领导指挥，体现了俱乐部的团队风范。
6 章鱼首次完成户外4k米游[s:48]，胖老虎居然能坚持下来4k也不容易[s:48]，会游泳的猪速度不慢啊[s:48]，剑客首次户外4k吧[s:48]