运动月记！

allanluo · 发表于 2011-6-22 22:07:25

回复 494# 星云辰

铁ing！单车已经上了，计划周末整单车，求陪练！

allanluo · 发表于 2011-6-23 22:39:52

June 23rd, 2011 榕树湾
夹板自300m 热身
打腿10X60M
夹板自 10X60M
夹板自2X600M
1st 600m 11'20"83
2nd 600m 11'21"95
total: 2.7k

最爱狗爬 · 发表于 2011-6-23 23:08:25

又一个打铁佬

星云辰 · 发表于 2011-6-24 00:42:19

你的骑行强度海哥才能陪练了

峰哥 · 发表于 2011-6-24 08:42:22

A的骑行速度不用一个月就可以超越海哥了。

allanluo · 发表于 2011-6-24 22:55:44

回复 500# 峰哥

又来高帽！

allanluo · 发表于 2011-6-24 23:04:00

June 24th, 2011 榕树湾
300m夹板自热身
打腿 10X60M
夹板自 10X60M
夹板自3X600M
1st 600m 11'02"79
2nd 600m 10'51"79
3rd 600m 10'39"18
total: 3.3k

南城龙哥 · 发表于 2011-6-25 07:35:46

60　自PK 成绩

苏老师： 42”58
Allan： 52“19
roger: 55"99
喜儿混合： 2‘14”48

恭喜楼主顺利超过Roger，事实证明，走私游湖提高不了成绩。

峰哥 · 发表于 2011-6-25 09:05:31

恭喜楼主，进步神速。相信楼主不用一个月50米自必破40秒。

allanluo · 发表于 2011-6-26 00:07:41

June 25th, 2011
同沙骑行3laps 13.5kmX3=40.5KM 总用时：89'33" 平均时速27.3km/h
1st lap 28'42"41
2nd lap 29'00"58
3rd lap 31'50"84
晚上榕树湾养生游约1km

allanluo · 发表于 2011-6-26 23:34:51

June 26th, 2011 榕树湾
好久没有长游了，打算过过长游瘾，胡乱整了1.7k起水走人！

算子 · 发表于 2011-6-27 10:27:11

June 25th, 2011
同沙骑行3laps 13.5kmX3=40.5KM 总用时：89'33" 平均时速27.3km/h
1st lap 28'42"41
2 ...
allanluo 发表于 2011-6-26 00:07

观帖留言：
起步状况实在不错，相信周末同沙90%的山地都被甩的无影无踪···
不过，瓶颈很快就要到来，AV无法再上新高啦、踩爆啦、计划外的后程失速等等
再接下来，又看到与真正高手的巨大差距
于是，就有了想法
上自锁、换轮组、升级、P2、练发动机、高踏频等等
呵呵，老烧都是这麽过来滴
(*^__^*) 嘻嘻……

scarletshao16 · 发表于 2011-6-27 13:38:28

最近是刮的什么风？
把群里的白骨精（白领、骨干、精英）都刮到岸上活动去了？

allanluo · 发表于 2011-6-27 21:54:05

回复 507# 算子

算爷又来毒害偶了！

allanluo · 发表于 2011-6-27 21:57:22

June 27th, 2011 榕树湾
由于晚上ot，省略了基础训练
300m夹板自热身
夹板自 2X1500m
1st 1500m 31'07"20
2nd 1500m 30'56"94
起水走人，飞奔单位ot

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