运动月记！

峰哥

某人又要出现老抽腿了
南城龙哥 发表于 2011-8-5 01:57

    很有可能。

klsui

回复 554# allanluo

还是老时间？ 6:00
老地点:    同沙北门

allanluo

Aug. 3rd, 2011   

夹板自200m 热身 3'29"22

夹板自1500m  31'12"71

爬泳 500m  12'02"16

夹板自 600mX2  11’51“75  11‘27”15

爬泳  600m  13‘16”04

total: 4km



Aug. 4th, 2011 榕树湾

夹板自480m   9’15”98

爬泳2040m  45‘37“24

total：2.52km



Aug. 5th, 2011  榕树湾

参加劲哥的自由泳第一节课，受益匪浅游了这么久，很多东西都要从头来过！还是一边游一边改动作了，下个月就要参加hk的半铁了，长游也不能落下了。上完课还是长游了。慢慢动作慢慢改吧。

夹板自：480m 7’51”30

爬泳600m 11‘48“68

爬泳1440m  34'38"61 数少了60m 速度超级慢，很久没有爬这么远了

total： 2.52km



Aug. 6th, 2011 同沙铁二（骑车+跑步）

骑车2laps  27.2km   1st lap 28'42"63

                                 2nd lap  31'22"45

跑步13.6km  78'09"

allanluo

Aug. 7th, 2011  樟木头观音山登山比赛
官方距离6.8km  用时35'41"45 坡度非常陡，跑的很崩溃,最后2个弯度只好徒步了。成绩不算太差！

峰哥

强人一个。

allanluo

Aug. 8th, 2011 榕树湾

打腿300m

夹板自300m

夹板自5X120M

爬泳600m

total：1.8k

allanluo

Aug. 10th, 2011 anniversary of my swimming! Time passes by so fast, one year slipped away since my starting learning swimming today last year. A lot of things changed including myself. Same as my swimming. Still remember so clearly the situation that I rushed into the swimming pool after reading Phelps_Jr's swimming diary. Decided to learn swimming well. Spending so much time on swimming,  even untill now the action is not so standard as the professional athletes, I feel satisfied with myself at that I can swim freely as I like. I will try my best to do it better and better gradually. And try my best to reach one goal after another. Keep on swimming, ruuning, riding. Fill the boring life with some different colors. Come on！Believe I can do it, nothing is impossible!

allanluo

Aug. 10th, 2011  榕树湾

学习游泳一周年了，决定游自己最喜欢的长游。
爬泳480m    9'50"67
爬泳2000m    1000m 24'08"99   1500m  32'59"37  2000m  43'23"01

total:  2.48km

phelps_jr.

Aug. 10th, 2011 anniversary of my swimming! Time passes by so fast, one year slippered away since my ...
allanluo 发表于 2011-8-10 22:22

整洋文的，要杀头！

allanluo

Aug. 11th, 2011, 榕树湾
打腿 300m
夹板自 300m
爬泳 600m   11'26"46
total: 1.2km

峰哥

Aug. 10th, 2011  榕树湾

学习游泳一周年了，决定游自己最喜欢的长游。
爬泳480m    9'50"67
爬泳2000m    ...
allanluo 发表于 2011-8-10 22:30

    长游好啊，为明年横渡琼海做好准备，支持长游。

allanluo

Aug 17th, 2011 榕树湾

夹板自300m 热身

打腿300m

夹板自300m

手掌夹板自300m

爬泳1500m  31'33"50

夹板自5X60m

total： 3km

Aug. 18th, 2011  小区跑步
大约6km   29'08"36
下午榕树湾
夹板自300m热身
打腿300m
夹板自5X60M
手掌夹板5X60M
爬泳 1500m  30'00"24
total: 2.7km

Aug. 21st, 2011 三水铁三场地探路
湖里野游1km
骑车20km
跑步5km

Aug. 22nd  佛冈放牛洞水库
野游2km

Aug  23rd 佛冈放牛洞水库
野游1km

Aug. 24th, 佛冈放牛洞水库
野游1.8km
计时38min
晚上韶关公路骑车32km

Aug 25th, 韶关
野游600m
跑步4km

Aug  26th, 榕树湾
300m夹板自热身
300m 爬泳
300m 手掌爬
total：0.9km

allanluo

Aug. 27th, 2011 榕树湾
1500m  热身  29'56"83
夹板自600m  10'42"75
手掌自 300m  5’28“19
夹板自 300m 5‘29”45
打腿 300m
total：3km
徒手自今天终于突破30分钟大关，mark下！

allanluo

Aug. 28th, 2011  同沙2+跑1连项
骑行2圈 27km  1小时
跑步1圈 85分钟
跑步掉速厉害，比上次整整慢了10分钟，也许是没吃早餐的缘故！中间也没有补给，看来后勤是很重要的！

晚上榕树湾
1500m自由泳热身  用时31'12"78  早上的连项整累了，提不起速度来，比昨天慢1分钟！
300m 夹板自
120m 手掌自
休闲游 120m
total： 2.04km

allanluo

Aug. 29th, 2011 榕树湾

1500m自由泳 热身 30'38"02
2X480m 夹板自
300m手掌夹板自
尝试联系转身，没成功！
total：2.76km