深圳梁子游泳日记--（戒烟戒酒跑步游泳）

深圳梁子

昨天和众泳友相聚花心，大家在一起，教学，戏水，比赛，其乐融融。快乐的时光过得很快，游完FB后大家就散了。
今早起来很累，本来想多睡会，想想不能迷恋床。赶到泳池诺敏河已经开练了，没敢在耽搁就跳下去了。
时间：2010年10月18日早上7点25到  8点30起水

地点：深体室外池
温度：气温24-30度   水温28度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 200米
       扶板自腿 50X6
       扶板蛙腿 50X4
          夹板自由泳 50X4
          夹板蛙泳  50X4
       放松  100米  
合计  1200米
耗时：65分
累计：21400米
体会：这两天体力还没恢复，今天放松为主，还是自由泳打腿累，明天开始先练打腿，打足2W米看还累不累。

诺敏河

间或练练25米快速打腿，对提高有明显帮助。每次25米x6。

深圳梁子

间或练练25米快速打腿，对提高有明显帮助。每次25米x6。
诺敏河 发表于 2010-10-18 21:31

    谢谢，与老陈共进步

深圳梁子

今天的天气，有点像北方的初秋天高云淡，感觉到凉爽的小风不时刮在身上很舒服。
昨天买了一块电子表准备记时，跳到水里发现没带放包里了郁闷   。自由泳游到快                                                                                                                                        1500的时候，诺敏河在隔壁道游的挺猛PK了200，当时不知道是他，起水后才看见
诺敏河在岸上咧着嘴笑哪，说来晚了。

时间：2010年10月19日早上7点20到  8点30起水
地点：深体室外池
温度：气温24-29度   水温27.8度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 200米
       扶板自腿 50X6
          自由泳 匀速 2000米 （40钟）
       时间原因 今日没放松
合计 2500
耗时：70分
累计：23900米
体会：打了几天腿，每天300左右感觉还是有点进步，看来自由泳 要进步打腿是王道，必须天天打，月月打，年年打。

永红

坚持连着打一段时间自腿，每个50米间的休息会越来越短继而可以转身连续打像小朋友们那样，途中东张西望说说话，

深圳梁子

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坚持连着打一段时间自腿，每个50米间的休息会越来越短继而可以转身连续打像小朋友们那样，途中东张西望说说 ...
永红 发表于 2010-10-19 11:31

    等着那一天

allanluo

精神上支持梁子大哥，期待你们横渡凯旋！

梁律

支持梁子，加油！
可惜我这边没条件天天游。

诺敏河

偶尔游一次，最好列个练习计划，做足准备活动，练够它。学学政委。

深圳梁子

今天下水，略微有些凉意，戴上表准备记下时。
时间：2010年10月20日早上7点25到  8点25起水

地点：深体室外池
温度：气温23-28度   水温27.5度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 200米
       扶板自腿 50X6
          扶板蛙腿 50X4
          夹板自由泳50X4   
           夹板蛙泳50X4  
         自由泳短冲 50X6   （25米冲  25米放松）
          放松  100米
合计 1500
耗时：60分
累计：25400米
体会：今天用秒表记时结果心里拔凉拔凉的，扶板自腿50米都在1分50秒左右，最好一次1分40秒。[s:47]
扶板蛙腿50米 1分20秒左右  自由泳短冲25米 都在22秒左右。还要好好努力。

都市老农

今天下水，略微有些凉意，戴上表准备记下时。
时间：2010年10月20日早上7点25到  8点25起水

地点：深体室外池
温度：气温23-28度   水温27.5度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 200米
       扶板自腿 50X6
          扶板蛙腿 50X4
          夹板自由泳50X4   
           夹板蛙泳50X4  
         自由泳短冲 50X6   （25米冲  25米放松）
          放松  100米
合计 1500
耗时：60分
体会：今天用秒表记时结果心里拔凉拔凉的，扶板自腿50米都在1分50秒左右，最好一次1分40秒。
扶板蛙腿50米 1分20秒左右  自由泳短冲25米 都在22秒左右。还要好好努力

老农：
    版主梁子好功夫！好心情！好举措！好样板！
    老农去年十一月丶十二月及今年元月下旬暂住深圳在深体室外池游,时间半小时左右,主要是为适应元旦节冬泳日回湖北黄石磁湖一游,庆市冬泳协会成立！深体室外池十二月,元月游也有冬泳味道！

正宗兔巴哥

湖北玩冬泳比深圳冷多了吧  #￥%#&#%

加文

冬泳的确不是小事啊，我可尝过一次，再也不敢了，下河不到10分钟就上来了，头都下不去呼气，那个冷得.......

沧桑里个门

昨天和众泳友相聚花心，大家在一起，教学，戏水，比赛，其乐融融。快乐的时光过得很快，游完FB后大家就散了 ...
深圳梁子 发表于 2010-10-18 12:27

   28度 这水温让俺羡慕啊！暗每天早5点下水！6点上岸，水温16度`~~~~一个字《凉》

凊水无香

那天退缩了，惭愧啊。。