凡事有开头

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-19 23:03:03

第二十天，绿色世界-水濂山水库15KM，不计时，最后因膝盖疼，停下来，我很怀念南城体育公园

南城龙哥 · 发表于 2010-12-20 10:17:54

慢慢来。伤到膝盖就不好了。尽量减少对关节的冲击。

周六上午参加了学校的运动会。。下午16：18同沙补上了。。没有了白酒的刺激，明显路上坚持的有点吃力。。跑完飞蛾大铁桥45分钟。全程83分半，比上周提高了3分钟。

海哥、Allan 、阿明早上跑的。都是73分左右。

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-20 12:24:10

谢谢提醒，但现在有柏油路跑就不错了，只能在跑鞋方面想办法

星云辰 · 发表于 2010-12-20 14:20:09

[quote]第二十天，绿色世界-水濂山水库15KM，不计时，最后因膝盖疼，停下来，我很怀念南城体育公园 ...
最爱狗爬发表于 2010-12-19 23:03 [/q

我也是膝盖和小腿很不舒服，好久没有这么强负荷的运动，一时承受不住。
使用海哥推荐的正骨水，现在缓解好多了。

星云辰 · 发表于 2010-12-20 14:21:41

慢慢来。伤到膝盖就不好了。尽量减少对关节的冲击。

周六上午参加了学校的运动会。。下午16：18同沙补上 ...
南城龙哥发表于 2010-12-20 10:17

我要是白酒刺激下估计跑个1KM就晕呼呼(～ o ～)~zZ了

雨/Sue · 发表于 2010-12-20 16:44:10

回复 58# 最爱狗爬

谢谢roger！

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-23 00:29:23

第二十一天，广彩城约1000米，自认为姿势没大问题了，完全克服憋气，手脚配合与呼吸到位了，剩下的就是“练”一个字

低频率，慢游，尽量保持呼吸顺畅。总有一天，哼。

之后绿色世界与海哥骑车13KM，见识了他的豪车，应该比我的轻1.5Kg左右。

峰哥 · 发表于 2010-12-23 14:50:42

林老板，你是好样的。

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-24 17:35:15

哇，个个贴都顶，风哥铁头功要练成了

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-24 17:39:02

第22天，广彩城，毫无突破，郁闷中，网上QQ菲总说是量不够，开出一张清单；如果我照单全收，非抽筋不可，光是500米单手划就要一个小时我想。郁闷啊。。。。。

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-24 17:43:08

第二十三天，广彩城，今天美女猬集，嘿嘿

稍有进步，原因是加强了打腿，意识里坚持打腿至水面，回来那一趟动作不乱了，同时发现左手入水有问题，需马上改进，否则呼吸还是不顺畅。

allanluo · 发表于 2010-12-24 20:54:17

旁边有美女，游的也快多了吧！动力刚刚的！

最爱狗爬 · 发表于 2010-12-27 21:30:59

第23天，绿色世界，新开拓的跑道，参与者海哥，飞鱼，Alan，菲总，我，天气非常的好，不过跑到一半我的左膝刺痛，不过还是不知死活边走边跑，后来晚上回到家膝盖大痛，走路一瘸一拐。

当天跑完步继续狗肉下半部，风哥，苏老师加入。

小结：鞋太硬真要命膝盖一疼，马上停

allanluo · 发表于 2010-12-27 22:16:08

该休整了！唔好s撑！

phelps_jr. · 发表于 2010-12-28 09:05:25

今天就帮小林物色马拉松训练鞋!

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