凡事有开头

澄海

又来新帖？

最爱狗爬

是啊，抒发点小感慨

澄海

小区跑4KM，20分02秒，明天南城体育公园计划跑10KM。

最爱狗爬

第十七天（前两天实在没空，命苦啊）

广彩城，由于深受一个关于抓水，推水的贴子影响，再加上觉得他的内容与波波夫的视频很吻合，今天实践了一次；在某个时段还真该感觉到水流从身下流过，这，难道就是传说中的---漂--吗？
看来我要把自由泳姿势定型为：３划一呼吸左右轮流，高肘以８０％伸展度平掌插入水（中指先入水），划至与水平40度时指尖垂直向下，掌心平行向后推水。
我发现；其实自由泳左右摆动肩膀主要是配合呼吸，减少阻力只是其次。对不对？
总的来说就像两臂练铁砂掌，我插，我插我插插插，然后我划我划我划划划。主要靠肩部前后的肌肉。

期间遇到高人杨先生，承蒙指导，指出我的打腿不够力度，憋气（老问题了都），非常感谢，有机会要把他发展入群。

还有一女本来与我同一泳道，可能见我时不时停下来比划，以为我要谋她，吓跑了，奶奶的。

最爱狗爬

今天事多，游不了。郁闷中。。。。

allanluo

回复 49# 最爱狗爬


   除了插插插，划划划，还得努力向前伸伸伸！咸猪手把美女吓跑了吧？

最爱狗爬

咸猪手？我怕我蚀底

最爱狗爬

第十八天 南城体育公园跑步跑不了了。

前世欠了广彩城老板的，又去啦。

有美女同道，游都游得积极滴，虽然她游了很久，我比不上，但一瘸一拐的自由泳游得再远也不是我想要的。

调整呼吸方式仍是重点，为了左右开弓，还是喝了不少水，但基本做到一个来回歇一次，间中还有几次是两个来回的，有点进步，循序渐进。

allanluo

广彩的水温咋d?冷不？

laoba7119

有美女陪游，陪跑真GOOD[s:48]

最爱狗爬

吾冷,至少某想象中冷

澄海

只有东城合适我，

最爱狗爬

第十九天，本来要跟大家跑同沙的，但要帮儿子少年宫报名，早上7点派到8点20分，由于答应借给苏老师单车，怕来不及，只好Call海哥到少年宫取车，9：10分海哥来取自行车时，我还在排队，等终于报完名，已经10点了，跑同沙无望，作罢。之后回家带儿子上课，处理一些事情，等儿子下课，带一家人儿子去大岭山吃狗肉，见到久未浮头的小菲和老前辈老鱼，很高兴，狗肉味道还可以，但远不比比家乡的狗肉香浓，有点遗憾，还有就是大家都眼大肚窄，定一只狗只吃了一半，不过没关系，留一半以后回味。以后按每人1.5斤狗肉的标准执行

回到家等老婆儿子女儿睡觉之后，一个人溜到广彩城，总不能让这天白白溜走，有了大概1200米左右，这次是一次50米，有把握下次每次75米，然后是每次100米，发现腿会有时停打，要纠正，又把中指入水改回拇指入水，游池内又遇到一个戴游泳帽的人，游得不错，问之，非群中人，游泳十几年了。我想我游两年应该赶得上他。

峰哥

像这样练下去，半年很多人都跟不上你了。

最爱狗爬

吾好甘谦，我赢自己先