业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

野猪八戒

大道兄是有心人，也是有运动细胞的强人。
超直我给很多人讨论过这个话题，但很多人都不能理解和去练习。
基本功我认为有两点：换气和超直。但是，能听进去的没有几个。

大道无痕

猪哥师傅你看嘛，我对你的话，听得很有分量的哈。你仍旧不收我啊！！强烈要求入猪哥师门！另外猪哥师傅再练练超直肯定会有新的突破，因为高手都不是以增加动力为目标而是怎样减少阻力为目标的！！嘿嘿

大道无痕

9月4日文化宫，昨天说天气降温，嘿嘿今天就人少了，而且新加药了，味道大，鼻子难受。
9点00-9点10分：准备活动。
9点10分-10点20：
放松爬泳400米。
抱浮板蝶泳腿500米。（50米*10组），哈哈哈哈哈感觉实在太好了，4次打腿呼吸一次，找到波浪流过身体的感觉了，头引导，压前胸，提屁屁后，迅速摆动下压，最后从脚背出去（腿不用使力就能前进），身体就向前，动作幅度不要大就能做到水流无碍的通过身体形成波浪曲线。
蛙手蝶腿100米，哈哈哈更有感觉啦。
超直手压肩水下蝶泳腿50米，有些憋气。
爬泳腿200米-没什么说的，还要连续打下来才是牛人。（我还打不下来）
极度缓慢的爬泳200米（能打异侧腿后自然能游的更慢而且速度并不慢，哈哈哈）结束今天训练。有个资深帅哥看我抱着浮板艰难地甩着蝶泳腿说我像大鲨鱼（可能我还是有点胖吧）
哈哈哈哈很高兴的收获有2点：
1、爬泳一下子提高一个层次了----转髋送肩，手前伸抓水，压对角线，打异侧腿。哈哈哈自然就高肘的很轻松呀，而且相当的走水水啊，哈哈哈哈憋闷了有段时间的爬泳（那是时好时坏的，好像找到什么又摸不着的感觉），终于今天如愿有了质的提升。
2、慢慢摸到蝶泳的门道了，至少在平时很注意训练超直的身体柔韧性下，用整个身体去游，让身体在水的阻力和张力下游进，哈哈哈哈。继续小心练蝶腿，不慌练手手。
继续加油！！

大道无痕

9月11日文化宫，阴天开始冷了，人比较少。哈哈哈哈适合自我训练的好日子开始了。
15点30-15点40分：准备活动。现在的拉伸越发效果好了哈哈哈
15点40分-16点50：爬泳2500米。哈哈哈哈感觉很好。手脚腰控配合的很好。
                   蛙泳100米。水下双手超直蝶泳腿50米。
                   垂直蝶泳腿5秒*3组，嘿嘿只能5秒很兴奋的是今天一下能打垂直蝶腿了哈哈哈哈
                   咬牙坚持住！！

大道无痕

9月13日成都麓山国际社区游泳馆，长25米，宽12米，人很少，我和侄儿（1.87米的大个子）一起。
16点40-16点45分：准备活动。
16点45分-18点30：爬泳600米。
                   蛙泳100米。
                   水下双手超直蝶泳腿100米。
                   抱浮板打蝶泳腿200米。
                   垂直蝶泳腿5秒*2组，还是有不稳定的问题，腰有点松，没控制好。嘿嘿
                   抱浮板打爬泳腿100米。
                   夹浮板（踝关节处）爬泳手100米。
                   不动摇各项基本功的练习！！
                   还有一个问题训练的强度不够，训练项目很随意，以后要注意。要不蝶不起来的！！

文心雕龙

大道坚持哈！加油！

大道无痕

9月14日,成都麓山国际社区游泳馆，人很少，我和侄儿一起。
15点40-15点50分：准备活动。
15点50分-17点40：爬泳1200米。                                    
                   抱浮板打蝶泳腿500米。                  
                   蛙手蝶泳腿腿300米。
                   问题：今天感觉不好，没有打出波浪。
                         还没有用髋关节把波浪连贯起来，使之连绵不断，有力使不好哈哈哈哈，这是最简单也是最复杂的技术啊！加油！泳往向前！

大道无痕

9月15日,新文化宫游泳馆，今天有点冷了，人很少。
15点40-15点50分：准备活动。
15点50分-17点10：爬泳400米。                                    
                             陆地蝶泳腰30分钟，直接累的双腿酸麻。不知过量没有
                             水中蹬壁蝶泳腰，一口气，10次，10米。
                             问题：还是昨天写出来的。
                             发力机制理论上是知道的，也时不时能做出来，但还是不能很好控制住打腿的幅度。
                             蝶泳难在横轴摆动要形成向前的动力。
                             泳往向前，加油！

野猪八戒

道哥，你目前的状况不错的很呢。陆上蝶腰你都要做30分钟，我很是崇拜你。

大道无痕

猪哥师傅我感觉练不下去了，找不到波浪感觉了！

大道无痕

9月16日,新文化宫游泳馆，阴天冷了，人少。适合我扑腾。
15点20-15点30分：准备活动。
15点30分-17点10：陆地蝶泳腰10分钟。
                   水中蹬壁蝶泳腰，憋一口气，20次，10米。
                   爬泳腿50米，蛙泳腿50米，连续。
                   抱浮板蝶泳腿300米。感觉很好，有完整的波浪了。好像找到腰的发力了，控制住了腿的幅度。
                   爬泳100米，速度，超直，伸展，很给力，爽。
                            没有问题只有目标。
                   泳往向前，加油！

大道无痕

9月17日,麓山国际社区游泳馆，下雨冷了，人少。适合我扑腾。
9点40-9点50分：准备活动。
9点50分-11点30： 爬泳400米。
                   水中蹬壁双手放大腿边蝶泳腰，憋一口气，10次往返。                  
                   抱浮板蝶泳腿300米。
                   往：一次蛙手4次蝶腿，返：一次蛙手2次蝶腿。300米。                  
                   今天效果很好。明显感到顺势波浪和波谷波峰的转换！嘿嘿
                   泳往向前，加油！
17点10--18点40：为了再一次证实今天学会了控腰发力（平衡发力控腿腰），双腿是顺势发力，而不是先发力，摆幅要控制，又下水了。
                  放松爬泳200米。
                  抱浮板蝶泳腿200米。
                  往：一次蛙手4次蝶腿，返：一次蛙手2次蝶腿。200米。
                  垂直水中蝶泳腿6秒，3组。哈哈哈居然完成了。
                  抱浮板爬泳腿100米，连续打下来了哈哈哈                  
                  哈哈今天收获很大很大，感觉很好很好。

野猪八戒

蝶泳的腰不好找，昨天在猛追湾躲在水里看小孩子训练。我的天啊，有专业教练指导的就是不一样。看那小孩子的腰就像蛇一样波浪起伏，一节节一段段却很是连贯。羡慕死我了！！！

大道无痕

猪哥师傅，我已找到老腰杆了，可以连贯的波浪起伏了！！等几天就可以配合游了！嘿嘿

漂得比一竹杆长

回复 1# 大道无痕
原来是位泳林高手哦。