业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

大道无痕

今天6月12日，本来今天是安排休息的。最后在15点30实在没忍住，去了成都青羊区位于西体路的运动场里的游泳馆，人不算很多。
       16点20-16点30：准备活动。
       16点30-19点30：爬2200米。蛙100米。
       和秋进教练一起拉练的结果（2000米），最后500米感觉很好，又找到了爬泳双手向前伸展（不能延伸处再延展），打腿节奏配合髋部转体整体一致性（整体性水感意思就是身体从伸手的指尖开始到脚尖是一个刚体（想象成一只独木舟），在发力时，髋部是全身参与了发力的核心并能平衡住2侧。打腿节奏和时机配合双手滑行动作不脱离轴心，无论冲刺速度还是平均速度都快于昨天了，相对自己而言）。感觉很舒服。又开始感觉在进步了。哈哈哈哈很好

fivegg

大道兄，看到你的帖子感慨很多，你从39一直进步到34秒，让人佩服。我打算有时间的时候按照你的训练日志学习（最近一直没有时间游）。一个小小建议，能否将日志稍微详细一点。例如爬2200米是连续不断还是分几次，如果是每次100米，22次，可否记为22*100米，中途休息30秒之类。这样我们练习的时候就可以参考了。仅供参考哈[s:48]

大道无痕

fivegg师傅，谢谢关注我，我个人悠泳网主页上是像你说的那样写的。
    那天的2200米是200米一组，中间休息5口气--10口气之间，连续游。不过这是形式了。重要的是根据自己的身体能力和工作，生活的承受力安排慢慢练。
    我想说：坚持快乐游泳；全身心感受游泳；每次游泳都让自己有进步（认真游才会有体会）（指自己不足的技术方面，一样一样的改，急不来的）；多和游的好人一起游，多观察，多问多想。我们业余的练游泳技术和水感难在知行合一的正确的练，因为不可能随时随地有老师指导你，所以我们业余的，想练好就要有对自己的狠劲才行的。下水不要因各种理由游不到自己规定的量和要求，调整心态去适应各种变化！！人的弹性是无限的~~~
    fivegg师傅你一定会超过我的。不过我会很快乐很努力地练得。

fivegg

大道兄太谦虚，请别叫我师傅了。有机会我会努力的，像你靠拢[s:48]

大道无痕

一起开心游泳！！

大道无痕

今天6月16日。成都劳动人民文化宫，人不是很多。
         16点00-16点10：准备活动。
         16点10-17点30：爬2000米--连续游完，（肩关节比原来更灵活了，不错。）很好。蛙100米。打爬泳腿100米，打蝶泳腿100米（脚面对水的感觉比较强了，嘿嘿），夹板划手100米，今天基础练习感觉每下都到位了，哈哈哈。
         进步的地方是：打腿能以髋部为中心打出节奏打出平衡了！
         问题：强度还是小了，要增加要求内容才行了。不能光是连续游好玩了。
         快乐中！！加油！！

大道无痕

希望用一款专业的游泳表（4哥师傅帮我在淘宝买的。2011年6月18日买，邮寄路上），自己能明白的训练自己，进一步提高自己对游泳运动精髓的深入理解----水中的平衡，速度，力量，姿态，呼吸~~！！加油！！

大道无痕

今天6月21日。成都体院，因下了点雨，人不多。  
         19点20-19点30：准备活动。
         19点30-20点00：爬400米（200米一组，4分30秒，包干），因鼻子堵（堵了好几天了）的相当厉害（有可能感冒，感觉浑身酸痛），喘气困难，直接起水了哈哈哈哈（昨天鼻子一样堵，照样1200米，拿下了）
          今天还是很牛的，快打腿配合手游了100米，感觉很好，又进入一个全新的爬泳感受世界了啦！！那就是进步了！！鼻子堵反而游出更好的动作来了，也只有我才干的出来！！哈哈哈

jackhonest

一哈就一两公里，体力好啊！

大道无痕

6月22日办事完，晚应酬没有游成。
        6月23日，虽鼻子堵，却没堵住向往游泳的心，跑金沙劳动人民文化宫，才知道是游泳特招生记录成绩，看了30分钟，真的是刚柔相济水中鱼（心里非常羡慕小弟弟妹妹们优美矫健的身姿）。晚上19点去了体院，还是鼻子堵的问题，游了400米就呼吸困难了，决定回家休息。哈哈哈哈
        6月24日，金沙劳动人民文化宫游泳馆，虽鼻子还是堵，仍去了。人相当的多，几乎不能直游，到处是带着游泳圈的。
        15点10-15点20：活动。
        15点20-17点00：属于恢复调整戏水游，爬600米，蛙200米。心里怕鼻子堵，游的比较保守。
        6月25日，美丽的成都体院，身上带着喷鼻子的药去了。
        14点10-14点20：准备活动，特地先喷了药，鼻子通畅了，嘻嘻！
        14点20-17点00：爬1600米--拉练一气拉完,200米一组，中间水中调整15口气。蛙一气400米*1组。
        浮板打腿200米，夹浮板划手200米，蝶泳腿100米，均以池子往返长度，体院是21米*2=42米。（可怜的成都人民连50米的大池子都享受不了的，人太多，资源分配自然减少）
        总结：专项练习少了--打腿，划手。量少了，强度小。以后要增加针对性的练习而且强度要起来。
        大声对自己说：加油，你一定能达到心中所想的魅力泳姿！

大道无痕

6月26日，感觉肩酸痛，鼻子仍旧很堵，忍住没去游了。
        6月27日，成都金沙劳动人民文化宫，身上还是带着喷鼻子的药去了。人是相当的多，并且还是游泳班刚好结束，人很多很多，很多游泳圈在水面上，看着心里堵。
        14点30-14点40：活动。
        14点40-17点00：爬1500米，蛙400米。今天是没法计时分组游的，忽慢忽快的人重人游，类似障碍游。
        中途自己预防性又喷了药，鼻子通畅，游起比较顺了。
        总结：今天很高兴的是：打腿和配合手游发觉往往在700米后，开始有感觉了，打腿能放松和顺势（波浪）发力以及行断意在的肌松力绷，长，平，直等等口诀，浮现脑海，越发有整体性水感了，能控制住腰腹腿水平位子了，就是还不能准确知道身体腰腹腿和水面夹角是多大，哈哈哈不过感觉屁屁现在能露出来了，而且侧身位打腿能控制住身体不摆动了。另外明显感觉肩膀的柔韧性以及髋关节柔韧性进步一点点了。继续加油！！
        明天克昆明啦。

大道无痕

6月28日晚到了昆明。
6月29日感觉鼻子堵的不是一般的堵，没敢下水。
6月30日。气温18度，昆明恒业泳馆，水有点冷。人很少哈哈哈。4点10-4点20：准备活动，4点20--5点30，爬1000米，蛙300米。打腿100米，划手100米。有些气喘。与鼻子堵有关系的。
今天找到进步开始缓慢的问题：还不能连续游（800米以上，目标1500米）；不能连续打腿100米（目标500米连续打腿才能合格，加上时间要求，这个待查50米，打腿多少秒才合适）。

文心雕龙

大道加油！你的打腿目标，我也做不到哈。呵呵

cwuk

大道很勤奋哦 一有空就练习

大道无痕

7月1日，昆明青少年活动中心。
    14点20-14点30：准备活动。14点30—15点：爬700米--连续游，到边就走。因暑假开始了，要分场游，哈哈哈被清场到休息室，又重新买票进，15点20开始下一场。
    15点20—17点15分：爬300--连续游。
打腿300米，划手200米，蛙200米，蝶泳腿200米，水下垂直爬泳腿60秒，累
感觉有点累，鼻子还是堵心！
    这段时间游泳走入一个迷茫，多了些感慨多了话，少了一些实际行动，看来还是要放下，必须放下一些执着！！
    本月（7月份算满30天--游不满30天的，按实际天数计算）目标（本月少说多做）：
       1，练连续打腿500米。（练打腿50米*10组，每组在50秒内，连续500米。）     
          具体练法：打腿10个50米，每个1分15秒包干，每次打腿打进50秒以内，到1分15秒就走。
练到你打单个50米腿的时候可以到40秒左右（这时算一个阶段）。
       2，练连续游1500米。 （连续游1500米，每100米在1分50秒内）
       3，练30分种连续游（不要求距离）
    多言多语一下激发自己：游泳训练不是象自己想的那样。技术不合理练再多也无用，有些时候可能就是技术上的一小点改进，就能呢更进步很多。又当技术到了一定的时候，又得来提高自己的能力和体能了。就是要想做出好的技术来，就必须具备能做出技术的相应水平的身体能力--体姿，平衡。
      7月2日收拾东西打包装箱，要撤出昆明了。今天去公司内勤手上拿到淘宝网网购的游泳专业手表（pool-mate英国的）了（6月30日，4哥师傅从成都给我寄到昆明。昨天到的），虽是英文，还是很努力的学习用法。
    7月3日感觉鼻子还是很堵，吃了很多不同种类的鼻炎药了，半夜还是堵，堵的闹心，前后有20天了，跑了健之佳，一心堂，云南白药大药房，三九济民等等药房买能有用的喷雾剂都没有买到，成都带过来的快喷完了。今天昆明天气阴，感觉冷，在网上看蝶泳视屏，没去游泳了。同时基本搞懂专业游泳计数表-- pool-mate的大体用法，已设置好了，可以试水了。
    7月4日在收拾，跑外面办事，没游。
    个人的空间还是进不了，并且现在才能发帖子。