业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

大道无痕

是不是悠泳网的个人空间主页还是打不开哦？？是因我在昆明的缘故还是其他原因哦？？

大道无痕

7月7日，昆明恒业游泳馆，门票70元（一次购10次优惠）（一次购20次优惠价60元；半年卡50元次；年卡40元次）水温22度，人很少小池3人大池3人。
    18点20-18点30：准备活动。
    18点30—20点：爬1200米。100米*12组，100米2分包干。蛙200米。
    总体说个人的状态不太好，水冷点。
    今天的亮点：连续爬泳腿打腿100米。（没限时）
                双手抱胸前水中爬泳垂直打腿60秒。
                蛙手碟腿游了100米，感觉不错。
                -----爬泳整体性身体超直流线型和转髋送臂的节奏等水感有些进步了。
    今天问题：  双手抱胸前水中垂直打蝶泳腿，直接打不起，嘿嘿，努力做这个。
                游的量还是没有能增加，有懈怠的内心活动。
    今天插曲：游的人太少了，三个救生员无聊。在我游的泳道边，看我游，说蛙游的好，爬泳也不错，问了爬25米游多少秒，训练多久了，打腿怎么打等什么的。哈哈哈哈
    凡努力皆有成效。
    通过前面天的努力，昨晚还陪人喝1573，洗脚，整到凌晨。不过今天办完了这次到昆明最重要的事情，午觉也没睡成，结果确实让我很满意，心里很激动的（随时要表扬自己）。所以今天游出来后突然心里感觉很良好，于是跑去天福茗茶中汇店那里喝茶吃茶食品（我有点爱吃那些东西），走的时候大包小包买了一些茶。哈哈哈哈哈哈

大道无痕

2011年7月8日，晚上21点，第一次拔火罐了，哈哈哈哈有20个罐罐吸在背上，一动全身哐哐响哈哈哈哈
全是红紫色。本来要去游的，听说是不能洗澡下水等等什么的，就没游！不过今天感觉身体状况很好，看来定期一个月拨一次火罐有利于发挥游泳运动的长处！

大道无痕

第一场：2011年7月11日，昆明恒业游泳馆，门票70元。水温被告知25度，人还是很少小池5人大池4人。
    14点30-14点50：准备活动。和救生员聊天，说怎样练爬泳打腿。
    14点50—16点10：爬1200米。100米*12组，100米2分包干。蛙200米，感觉蛙泳比原来进步了，也不是很清楚原因。水还是有点冷。
    双手抱胸前水中爬泳垂直打腿60秒（此项目训练要增加次数，分组练，5组）。
    蹬池底打蝶泳腿10次，累，而且被水呛了，哈哈哈哈。

    第二场：目的：练打腿划手：
    18点50--20点20：恒业泳馆，25米池。有很多娃娃学习游泳。
    连续爬游300米，没计时。
    冲游：25米*3组，中间休息5口气。游下来有点累。
    连续爬泳腿打腿150米（总：打腿300米）。（没限时）哈哈哈哈啊哈很高兴能咬牙坚持下来了。
    碟腿游了200米（很累，主要是有些憋气了），感觉到蝶泳这种泳姿是一种韵律节奏姿势，心急不得，要找到水从前伸手臂到头，胸，腹部，髋，大腿，小腿到脚背的水的动量流动！！今天我似乎感觉到那股水流的能量的传递~~哈哈哈哈哈

大道无痕

刚回到美丽闷热的成都，回来开会！！
     明天晚上也许就要回昆明待上最后一周就转战成都了！有几天没游泳了，感觉是自己在找什么一样哈哈哈

james1116

大道师傅你也太强大了嘛！向你学习！

大道无痕

一、2011年7月21日，昆明恒业游泳馆，水温被告知26度，实际水温要低很多。人还是很少小池3人大池5人。
    15点30-15点40：准备活动。
    15点40—17点20：爬800米。100米*6组，100米2分10秒包干。蛙200米。感觉整体水感不错，至少是抓水抱水比较有清晰感觉。
    双手抱胸前水中爬泳垂直打腿60秒。
    连续爬泳腿打腿100米（没限时）。今天游比较高兴，有10天没游，还能保持住这样的感觉，那真实的入门了啦！！

     二、2011年7月25日，昆明恒业游泳馆，水温被告知25度，实际水温要低很多。人不多小池12人大池6人。
    17点20-17点30：准备活动。
    17点30—19点40：爬800米。100米*8组（没限时）。蛙200米。感觉整体水感不错，有点累。
   
   
    三、2011年7月27日，昆明恒业游泳馆，水温被告知26度，实际水温要低很多.不知为什么回这样不一致。人还是不多小池8人大池6人。
    14点30-14点40：准备活动。
    14点40—17点10：爬1200米。100米*10组，100米2分10秒包干,100*2组休闲游。
                                蛙400米。蛙泳不小心游出感觉了，双手前伸腰髋发力，蹬夹抱水超直漂，开始有了流线型了！！
    双手抱胸前水中爬泳垂直打腿60秒*3组，气喘成一片啦。
    连续爬泳腿打腿100米（没限时）。
    近段时间游泳不正常，事情杂比较烦！
    今天是昆明游泳最后一天，保持了良好的心态和游泳状态（内心还是有伤感的成分）！！！！
   （不过还是留了一张恒业泳馆的票，想着今年11月份用！）
    告别七彩云南！呜呜呜呜呜呜     我爱云南~~~~~
      
      希望回到成都后事业，游泳同时进步更上一层楼！！

大道无痕

2011年8月3日，成都新文化宫游泳馆，今天下雨，水温被告知25度。人不是很多，有学游泳的娃娃占了3个道。
    18点20-18点30：准备活动。
    18点30—19点30：爬900米。蛙300米。没有什么特别的感受。嘿嘿
    7月29日晚回到成都，30日31日在乐山，这几天有些忙，有点累，算是恢复游吧。
    坚持住！！！！

野猪八戒

大道回来了？8月3日怎么不到体院游呢？群里有活动的哈。

大道无痕

猪哥师傅好，大道徒弟昨天晚上8点还要克应酬，经过斗争后还是去了文化宫。嘿嘿嘿嘿嘿

文心雕龙

大道回来了啊！都想你了哦！哈哈，有空的话赶紧回归组织，让大家看看你的高原训练成果！

大道无痕

8月7日，成都新文化宫游泳馆，水温被告知25度。人那是相当的多，而且学游泳的娃娃还占了2个道。
    16点20-16点25：准备活动。
    16点25—17点40：爬1000米。蛙100米。人多游的慢，连续游了45分钟，哈哈哈感觉很不错。
    蝶泳腿200米，不累，也算是恢复状态中。这段时间忙，睡眠有点不好，导致游泳不能正常（三环修路也特别的堵）。咬牙坚持住！！！！

大道无痕

8月8日，成都新文化宫游泳馆，人多的不是一般的多，起麻子点点的多，水质很一般了，可能是为了消毒，气味很大。
    18点40-18点50：准备活动。
    18点50—19点40：爬泳连续游了35分钟，哈哈哈感觉很不错，就是人多的吓人，游起还要让人。
    越发能掌握用腰髋控制住身体和手腿配合时机和感觉波浪水流了以及慢慢掌握了身体在水中怎样减少水阻（可以不急于不划手和打腿达到减低水阻的目的），哈哈哈哈！！！
    虽近段时间游泳的时间比较少了，但效果比原来更好了，每次游都能感觉到整体水感在不断进步！！
    蝶泳离我越发的近了，越发有信心学会蝶泳的基本精神！！！加油！！

大道无痕

8月9日，成都新文化宫游泳馆，人多的仍旧不是一般的多，起麻子点点的多，水质很一般很一般了，消毒水的味道很大，鼻子咽喉很不舒服。
    特别说一下：今天是一行三个帅哥，其中一个是初级教练秋进师傅（有执业证）。
    18点50-19点00：准备活动。
    19点00—21点00：
                               爬泳100米*16组，每组中间休息总体控制在15秒内（无法不休息，有的人站在泳道中间还有就是距离不够在等别人游远点，悲催呀），连续游了1小时45分钟。因人多有时游的很慢，反而找到了爬泳慢节奏的配合协调的感觉。
                                蛙泳100米*4组，一口气游完200米，余下100米*2组，中间休息5秒。
                                打蝶泳腿200米，抱浮板打爬泳腿250米。
                                蝶泳配合游了5米，没敢多游，不能心急。
                                哈哈哈总体很给力的。
                                今天突破极限，哈哈哈感觉很好！
                                 继续加油！！

kingofsea

回复 134# 大道无痕

打蝶泳腿200米，夹浮板打爬泳腿250米。
   
夹扶板还能打爬泳腿，新技术？