蛙泳王日记

蛙泳王

蛙泳王了不起啊。
陆小凤 发表于 2011-9-13 11:53

我不行啊，向你学习，你是我们俱乐部的功臣啊。

ponymzl

回复 243# 蛙泳王


    600米是个关口，是的，我那时也是这个感觉，包括现在有时也觉得。那时要稍微放松一下手部肌肉，再游个50米就过去了。

蛙泳王

2011/9/14星期三 19：00徐汇游泳馆
今天徐汇人还是比较多，今天主要是以放松为主，先放松游了500米，然后跟俱乐部高手们3个50自就不行了。
随便游了一会就起水了。

蛙泳王

2011/9/16星期五 19：00华师大游泳馆
今天人不多160米自热身，20米自冲刺游和20米蛙冲刺游，蛙自交替冲无数个，练练蛙泳转身，为明天的100米蛙做准备。明天上了夜班后直接来测试，成绩有一定的影响，但是喜欢游泳、热爱游泳，睡眠不足也要参加测试，偶尔有一次测试怎么能放弃呢，欲望决定一切。

蛙泳王

2011/9/17星期六 12：00徐汇游泳馆（俱乐部测试）
今天来了好多俱乐部高手，我测试的50米自，成绩32秒59。100米蛙，成绩1分37秒15。
测试完后大家一起去FB+卡拉OK，今天也是阿凡泥的生日，随便祝阿凡泥生日快乐，TX们玩的很疯，好多麦霸一展歌喉，我不会形容，也不会写，总之很开心。

我心飞翔2002

2011/9/17星期六 12：00徐汇游泳馆（俱乐部测试）
今天来了好多俱乐部高手，我测试的50米自，成绩32秒？。1 ...
蛙泳王 发表于 2011-9-17 19:34

今天好像没听见你的口哨哦

蛙泳王

今天好像没听见你的口哨哦
我心飞翔2002 发表于 2011-9-17 20:11

吹了，没敢吹的长，小吹了几下。

蛙泳王

我现在又增加了一个新的训练项目，陆上力量训练，来提高我力量不足的困惑，就不写在日记了。

蛙泳王

2011/9/20 星期二 19：00西部活动
3K党继续缩水，没有挑战多个强度较高包干的训练计划。
来晚一步200米混没有参加，8X100米2分包干，我第一个没赶上在做热身，我游了后面7个。800米放松游，我游了200米。8X50米1分包干，合计4分。这个是实打实的全部跟上。
随后是个人的主项训练计划，蓓蓓带头整了个200米仰，俺就跟游了个200米蛙泳。8X25米蝶，我游了一半。共计游了1700米。

初学才会

抄作业....连错误也抄进去了


赶快订正

蛙泳王

抄作业....连错误也抄进去了


赶快订正
初学才会 发表于 2011-9-21 12:40

哈哈 被你看出来了 全复制 再修改

蛙泳王

2011/9/22 星期四 西部游泳馆
今天又晚到一步，路客他们已经开始了。
200米+100米，五组，我可能游了四组，共计1200米。
路客一个人1000米放松，我就游了100米。
我和初学、河小西、30秒去练自由泳打腿了，大概打了150米。
接下来8X25米蝶，我全程跟上。
100米仰泳放松，我不会改游100米蛙。
今天总共游了1750米，看来要被3k党开除了。

蛙泳王

2011/9/25星期日 19：30华师大游泳馆
今天练自己的主项蛙泳，好久不游蛙泳了，要没感觉了。
100米自、100米蛙热身。
5×50米夹板蛙泳手。
5×50米手放在臀部上做蛙泳腿。
5×25米蛙泳冲刺游。
6×25米2次蛙泳腿1次手游法。
最后25米自由泳冲刺和25米蛙泳冲刺若干个，50米蝶泳放松游起水。
总结今天的蛙泳游得很爽，很有爆发力，感觉不错，争取在明年50米蛙游进38秒。

蛙泳王

2011/9/28星期三 19：00徐汇游泳馆
今天游泳馆人比较少，参加活动的童鞋比较多，就偷懒不报了。
一开始没人发起拉练，我就断断续续游了600米，后来施圣海发起10×50米自，1分10秒包干，接着又是一个10×50米自，1分包干，我两个都各跟了6个，总共12个600米。最后100米自和100米蛙放松起水。
运动量1400米。

我心飞翔2002

第一组的10X50, 你也只游了6个？1分10包干，你应该可以游完10个啊！