从新开始

ponymzl

8月2日 源深 5点到6点20

5点10分下水后，3×100自腿
4×100自夹板，板有点软老是掉，还好，跟住了大部队没有掉队。
8×50自，看了一下时间，43秒一个，自我感觉很用力，说明最近确实退步了。
8×50 蝶蛙交替 全部完成
400蛙，要求每100都要2分以内，我游了100，3分54，时间来不及了，赶紧起水。到门口一看时间，4点54到6点23。靠！

ponymzl

8月3号，源深，下午5点到6点15

5点准时到源深，稍微活动后开始，5×100自夹板，老是有掉板的可能，所以游得有点畏畏缩缩。
其他红帽子上岸后，我继续，因为还剩下几个红帽子，所以大家又组成了一队，不过因为有一些其他水友的蛙腿加入，所以游得就有点磕磕袢袢了。24×50自，14个夹板，10个配合。
4×100自。

起水，今天没有强度，不过总量还能保持。也算不虚此行了。

ponymzl

8月4日 西部 晚上6点25到8点

稍微热身后，因为人很多，所以30×50自，大概属于腐败游之类的了。特别是最后几个，刚好可以练习前交叉。

接着练习了一些跳发和转身。

最近越来越没东西写了，不知道什么原因。

老G

8月4日 西部 晚上6点25到8点

稍微热身后，因为人很多，所以30×50自，大概属于腐败游之类的了。特别是最后 ...
ponymzl 发表于 2012-8-4 21:53

    瓶颈了，接着就是飞跃性的进步。

蛙泳王

不是越来越没东西写了，而是你不想写了。
俺叫不会写，没办法，只能写流水账。

ponymzl

回复 1099# 老G
    下行瓶颈快要突破了,越游越差的时刻就要到了

ponymzl

回复 1100# 蛙泳王
    觉得没东西写,什么都木有啊。咋写

ponymzl

8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后，辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴，跟在路客，多酚，费老哥后面。慢组是S鱼，老G，糖糖，还有俩位不太认识。呵呵

400混，幸好没被套圈，感觉要死了的样子了。
400自，还好没拉太远。只是跟在这些高手后面，很辛苦。
8×100自，我自己也看了一下时间，大概1分37左右，最后一个稍微快了点1分32。每次休息的时候总盼望着慢组那些小姑娘慢点，再慢点回来，因为我发现了一个规律，只有当慢组最后一个回来的时候顾教练才会喊出发，所以，我私心盼望小姑娘晚点回来啊。反正还好。8个100总算熬回来了。
4×100混，一碰到混我就发昏，特别是仰泳，实在可怕的很。时间在2分以内。1分58左右，实在很差。

回来的路上，看到85度C因为今天8月5号所以全场打85折，很划算。买了好多啊。^_^

ponymzl

8月6日 源深 晚上5点到5点20

下水的时候，红帽子的5×200自夹板已经开始了第一个了，所以第一个我只游了100，后面第三个开始因为板老是掉所以索性扔掉了直接带手板上场。
8×50自 第四个出发。
4×50蝶 第一个50蝶还是能够完成滴，第二个开始就HOLD 不住鸟。40蝶后面慢慢划回来。丢脸啊。
4×50蛙 全部完成
然后自己加练4×50自带手板。

结束上岸。一看时间，呵呵4点55到6点24。太准了。

gaowing

如果能坚持这个游泳频率肯定会进步很大的呢，不会瓶颈的

ponymzl

回复 1105# gaowing
    最好是能有进步啊,只是总觉得没突破。

全白费

8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后，辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴，跟 ...
ponymzl 发表于 2012-8-5 15:34

8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后，辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴，跟 ...
ponymzl 发表于 2012-8-5 15:34



LSD终于摸清规律了，过去每次训练我们总是盼糖糖慢点，现在不行了糖糖比有的爷们还要结棍。好在这次慢组的菠菜MM非常能够控制节奏，总能给大家喘息的机会，后来9月MM来了，比菠菜还要会控制节奏，使得大家圆满完成拉练任务。哈！哈！不过全国成人赛渐行渐近了，大家也不能老打酱油，整整主项吧！

糖里的糖

不过全国成人赛渐行渐近了，大家也不能老打酱油，整整主项吧！全白费 发表于 2012-8-7 08:59

白费说得太对了，一帮不求上劲的人啊。。。。

ponymzl

回复 1107# 全白费


    我是真心佩服费老哥了，这么大强度一个不拉的全部完成，虽然这几次的强度还不是我碰到过的最大的，但是看糖糖以前的日记，有几次非常的恐怖啊。真不知道老哥您是怎么练出来的。我跟在你后面，感觉有点难为情。。。不过，要是我在前面，不仅仅是难为情了，估计要丢脸了。
我反正全国成人赛不报名的，所以我准备继续潜伏。嘿嘿。但是，训练我是不会打折扣滴。希望暴风雨来得更猛烈些吧。

ponymzl

8月7日 苏州体育中心 晚上6点40到8点

进去之前，先在外面张望了很久，要看到有几根泳道能跑起来才愿意进去。现在成什么事了，游泳健身也搞得象搞地下工作一样。
连续拉练了6天，今天其实是准备下水后放松放松的，一来是身上的伤口长时间泡在水里又象婴儿嘴一样张开了，二来明天准备回来还要继续拉练。真到了水里，也由不得自己了。

人很多（张望的时候还不多，不知道从哪冒出来这么多人，难道都是吃饱饭没事做来健身的？），几乎是游游停停，在大池里游了1300米。转到小池，说是小池，其实也是50米，应该是所谓的热身池。4跟水道。这儿人少些，大家可以游开，我也撒开来游，700米后上岸。因为看到伤疤又泡没了。

没有拉练的日子是幸福的日子，没有拉练的日子又是无聊的日子，觉得心都不跳了。