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楼主: ponymzl
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从新开始

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1096
 楼主| 发表于 2012-8-2 19:28:41 | 只看该作者
8月2日 源深 5点到6点20

5点10分下水后,3×100自腿
4×100自夹板,板有点软老是掉,还好,跟住了大部队没有掉队。
8×50自,看了一下时间,43秒一个,自我感觉很用力,说明最近确实退步了。
8×50 蝶蛙交替 全部完成
400蛙,要求每100都要2分以内,我游了100,3分54,时间来不及了,赶紧起水。到门口一看时间,4点54到6点23。靠!
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1097
 楼主| 发表于 2012-8-3 22:16:23 | 只看该作者
8月3号,源深,下午5点到6点15

5点准时到源深,稍微活动后开始,5×100自夹板,老是有掉板的可能,所以游得有点畏畏缩缩。
其他红帽子上岸后,我继续,因为还剩下几个红帽子,所以大家又组成了一队,不过因为有一些其他水友的蛙腿加入,所以游得就有点磕磕袢袢了。24×50自,14个夹板,10个配合。
4×100自。

起水,今天没有强度,不过总量还能保持。也算不虚此行了。
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1098
 楼主| 发表于 2012-8-4 21:53:46 | 只看该作者
8月4日 西部 晚上6点25到8点

稍微热身后,因为人很多,所以30×50自,大概属于腐败游之类的了。特别是最后几个,刚好可以练习前交叉。

接着练习了一些跳发和转身。

最近越来越没东西写了,不知道什么原因。
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1099
发表于 2012-8-4 23:02:40 | 只看该作者
8月4日 西部 晚上6点25到8点

稍微热身后,因为人很多,所以30×50自,大概属于腐败游之类的了。特别是最后 ...
ponymzl 发表于 2012-8-4 21:53



    瓶颈了,接着就是飞跃性的进步。
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1100
发表于 2012-8-5 00:40:16 | 只看该作者
不是越来越没东西写了,而是你不想写了。
俺叫不会写,没办法,只能写流水账。
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1101
 楼主| 发表于 2012-8-5 08:38:18 | 只看该作者
回复 1099# 老G
    下行瓶颈快要突破了,越游越差的时刻就要到了
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1102
 楼主| 发表于 2012-8-5 08:40:27 | 只看该作者
回复 1100# 蛙泳王
    觉得没东西写,什么都木有啊。咋写
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1103
 楼主| 发表于 2012-8-5 15:34:52 | 只看该作者
8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后,辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴,跟在路客,多酚,费老哥后面。慢组是S鱼,老G,糖糖,还有俩位不太认识。呵呵

400混,幸好没被套圈,感觉要死了的样子了。
400自,还好没拉太远。只是跟在这些高手后面,很辛苦。
8×100自,我自己也看了一下时间,大概1分37左右,最后一个稍微快了点1分32。每次休息的时候总盼望着慢组那些小姑娘慢点,再慢点回来,因为我发现了一个规律,只有当慢组最后一个回来的时候顾教练才会喊出发,所以,我私心盼望小姑娘晚点回来啊。反正还好。8个100总算熬回来了。
4×100混,一碰到混我就发昏,特别是仰泳,实在可怕的很。时间在2分以内。1分58左右,实在很差。

回来的路上,看到85度C因为今天8月5号所以全场打85折,很划算。买了好多啊。^_^
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1104
 楼主| 发表于 2012-8-6 19:29:20 | 只看该作者
8月6日 源深 晚上5点到5点20

下水的时候,红帽子的5×200自夹板已经开始了第一个了,所以第一个我只游了100,后面第三个开始因为板老是掉所以索性扔掉了直接带手板上场。
8×50自 第四个出发。
4×50蝶 第一个50蝶还是能够完成滴,第二个开始就HOLD 不住鸟。40蝶后面慢慢划回来。丢脸啊。
4×50蛙 全部完成
然后自己加练4×50自带手板。

结束上岸。一看时间,呵呵4点55到6点24。太准了。
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1105
发表于 2012-8-6 20:40:18 | 只看该作者
如果能坚持这个游泳频率肯定会进步很大的呢,不会瓶颈的
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1106
 楼主| 发表于 2012-8-6 23:33:40 | 只看该作者
回复 1105# gaowing
    最好是能有进步啊,只是总觉得没突破。
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1107
发表于 2012-8-7 08:59:03 | 只看该作者
8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后,辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴,跟 ...
ponymzl 发表于 2012-8-5 15:34


8月5日 民立中学游泳馆 11点12点10分

稍微热身后,辛苦的时间还是要来的。这次被赶到了快组做个小尾巴,跟 ...
ponymzl 发表于 2012-8-5 15:34



LSD终于摸清规律了,过去每次训练我们总是盼糖糖慢点,现在不行了糖糖比有的爷们还要结棍。好在这次慢组的菠菜MM非常能够控制节奏,总能给大家喘息的机会,后来9月MM来了,比菠菜还要会控制节奏,使得大家圆满完成拉练任务。哈!哈!不过全国成人赛渐行渐近了,大家也不能老打酱油,整整主项吧!
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1108
发表于 2012-8-7 11:10:33 | 只看该作者
不过全国成人赛渐行渐近了,大家也不能老打酱油,整整主项吧!全白费 发表于 2012-8-7 08:59

白费说得太对了,一帮不求上劲的人啊。。。。
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1109
 楼主| 发表于 2012-8-7 20:53:14 | 只看该作者
回复 1107# 全白费


    我是真心佩服费老哥了,这么大强度一个不拉的全部完成,虽然这几次的强度还不是我碰到过的最大的,但是看糖糖以前的日记,有几次非常的恐怖啊。真不知道老哥您是怎么练出来的。我跟在你后面,感觉有点难为情。。。不过,要是我在前面,不仅仅是难为情了,估计要丢脸了。
我反正全国成人赛不报名的,所以我准备继续潜伏。嘿嘿。但是,训练我是不会打折扣滴。希望暴风雨来得更猛烈些吧。
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1110
 楼主| 发表于 2012-8-7 21:04:09 | 只看该作者
8月7日 苏州体育中心 晚上6点40到8点

进去之前,先在外面张望了很久,要看到有几根泳道能跑起来才愿意进去。现在成什么事了,游泳健身也搞得象搞地下工作一样。
连续拉练了6天,今天其实是准备下水后放松放松的,一来是身上的伤口长时间泡在水里又象婴儿嘴一样张开了,二来明天准备回来还要继续拉练。真到了水里,也由不得自己了。

人很多(张望的时候还不多,不知道从哪冒出来这么多人,难道都是吃饱饭没事做来健身的?),几乎是游游停停,在大池里游了1300米。转到小池,说是小池,其实也是50米,应该是所谓的热身池。4跟水道。这儿人少些,大家可以游开,我也撒开来游,700米后上岸。因为看到伤疤又泡没了。

没有拉练的日子是幸福的日子,没有拉练的日子又是无聊的日子,觉得心都不跳了。
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