从新开始

胖六

tommy汤汤 发表于 2012-8-27 10:36
下周我就来了下周我就来了下周我就来了下周我就来了下周 ...

下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来

ponymzl

gaowing 发表于 2012-8-27 09:51
接下来应该就没有快满组了啊，pony可以铆钉个快的，死磕了

铆钉一个比自己稍微好点的高手，这样自己应该多谢压力和动力，如果是那种一骑绝尘的，当然只有坏处没有好处了。

泳者无疆

胖六 发表于 2012-8-27 10:54
下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我不来 下周我 ...

参照没了参照没了参照没了参照没了

初学才会

全白费 发表于 2012-8-27 09:27
靠！西部初学准备拉起队伍跟源深光头干? 建议组建白帽子队，这样有气氛。俺有顶白帽子到时也可混入其中！ ...

西部人多，水平一般~~~50米1分半，最后一个没回来，第一个就要出发拉~~~~~~~~~~~~哈哈
拉练都是时间宽裕的~~~~~~~~~~~

ponymzl

初学才会 发表于 2012-8-27 15:23
西部人多，水平一般~~~50米1分半，最后一个没回来，第一个就要出发拉~~~~~~~~~~~~哈哈
拉练都是时间宽裕 ...

经过这几次拉练，现在1分10折腾他们几下，我发现他们也可以的哦，所以咱们再折腾几次，就可以彻底搞到1分钟。这下你的名声就远扬啦。嘿嘿

tommy汤汤

不要老盯着包干时间的长短，更应该注意每个包干自己的成绩。争取每次都有进步。我估计各位在这方面基本都处于停滞状态。。。。。

初学才会

大家都游50秒，1分钟包干，没啥意思~~~~~~~~~~
要大家都游40秒，1分包干，那才有点意思~~~~~~~~~~~

全白费

tommy汤汤 发表于 2012-8-27 10:36
下周我就来了下周我就来了下周我就来了下周我就来了下周 ...

汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！汤司令=复读机！

ponymzl

初学才会 发表于 2012-8-28 10:00
大家都游50秒，1分钟包干，没啥意思~~~~~~~~~~
要大家都游40秒，1分包干，那才有点意思~~~~~~~~~~~ ...

包干成绩和最快成绩之间大概关系是多少？

tommy汤汤

ponymzl 发表于 2012-8-28 10:11
包干成绩和最快成绩之间大概关系是多少？

按照顾教练的说法，包干成绩不能比最快成绩慢太多。如果你50米冲刺是30s的水平，包干应该是35s左右。我们大多数人都要慢10s以上了。。。。。。

ponymzl

tommy汤汤 发表于 2012-8-28 10:21
按照顾教练的说法，包干成绩不能比最快成绩慢太多。如果你50米冲刺是30s的水平，包干应该是35s左右。我们 ...

我也听说过，也尝试过，好像做不到唉。是不是咱们基础太差，后续动作变形厉害，所以根本达不到这些专业要求啊？我也只能到10秒。。。

ponymzl

8月29日 源深 5点到6点10分

今天好多的同学啊。不一一说了。
热身：100夹板自。100打腿
然后开始：10×200自 4分半包干，前面3个3分30，3分28，3分38。后面HOLD 不住了，夹板自，平均3分半。最后俩个转回配合自。第一个3分30左右，第二个因为让小胡和一个女高手PK，只能游100自。他们成绩只能自叹不如了。
因为时间关系，后面小胡提议的400自，我只游了200自就赶紧上岸走了，看了一下时间3分半。

sansea

ponymzl 发表于 2012-8-28 16:31
我也听说过，也尝试过，好像做不到唉。是不是咱们基础太差，后续动作变形厉害，所以根本达不到这些专业要 ...

包干用80%的力气，比最快成绩慢25%的秒数。

ponymzl

sansea 发表于 2012-8-29 22:53
包干用80%的力气，比最快成绩慢25%的秒数。

噢,收到,谢谢。这个标准很高啊。低于这个算什么?你能帮我分析分析为什么做不到这个标准?

胖六

sansea 发表于 2012-8-29 22:53
包干用80%的力气，比最快成绩慢25%的秒数。

如果做不到，怎么办？
是坚持这个时间， 少包几个，放长包干时间？
还是坚持包8到10个，坚持包干时间，但速度更慢？