废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

废铁 · 发表于 2012-2-18 19:19:50

回复 240# 茶叶末儿

6个半小时能完成15km就ok了

废铁 · 发表于 2012-2-18 19:21:55

2月18日
小区25m池，2000m
热身混200，
混打腿50x4x4，打50m腿，后25m实在是感觉无力啊
夹板自手带桨200，
夹板蛙手200，
带桨自手200，
自200
放松200

废铁 · 发表于 2012-2-19 16:19:20

本帖最后由废铁于 2012-2-24 22:17 编辑

2月19日，民立训练，
25m池，2000m
热身100，
混400，7'2"；
仰100x4，分别为1'51,1'57", 后2个加强了打腿，快了些，1'49"，最后一个努力冲了一下1'45"；
放松50，
蛙100x4,1'45-1'50，最后一个冲了一下好像进入1'40了；
放松50，
自100x4，第一个冲了一下1'19，后面2个冲不动了，都是1'26，最后一个又冲了一下1'18；
放松200，
聚餐时向各位同学请教了一下转身以及出发的技术问题

废铁 · 发表于 2012-2-24 22:18:07

2月24日
骑车10km，跑步5km，力量+拉伸，20分钟

废铁 · 发表于 2012-2-25 20:28:21

2月25日，
带儿子一起游泳
畅游2000m

糖里的糖 · 发表于 2012-2-25 20:31:06

快上QQ....给你上周民立视频.

废铁 · 发表于 2012-2-27 13:33:54

回复 246# 糖里的糖

谢谢了

我心飞翔2002 · 发表于 2012-2-27 14:04:20

废铁昨天咋没来民立？昨天来了个老外，准备今年夏天横渡英吉利海峡的，你俩可以交流一下的，呵呵

阿凡妮 · 发表于 2012-2-27 22:57:16

论坛高手多。

废铁 · 发表于 2012-3-11 20:04:44

回复 248# 我心飞翔2002

今天见到这个老外，可惜游完就走了，没有交流；
英吉利对我也是很有诱惑的。

今天民立训练，2周没有游，体力下降，游了自100x8后，混400只能打酱油了，
8个100自都在1'19-1'27指尖，混400，8分半；
然后坚持了自400，时间忘了；
仰腿50x4，
自50x4

一车石头 · 发表于 2012-3-13 15:14:30

哎！羡慕妒忌恨呀！
为嘛咱俩短冲差不多长游竟然相去至此志远难忘你项背
呜呼哀哉！各种羡慕妒忌恨！
嘎嘎嘎嘎嘎

废铁 · 发表于 2012-3-15 17:30:31

回复 251# 一车石头

体能，耐力

3月14日
负重沙袋到了，首次穿，爬楼梯19楼，5个来回，约250m上下
今日腿酸

一车石头 · 发表于 2012-3-16 05:28:56

回复 252# 废铁
学习现在流行沙袋了是吧哈哈哈

废铁 · 发表于 2012-3-16 16:31:18

回复 253# 一车石头

哈哈，你减肥了没有?

废铁 · 发表于 2012-3-16 22:28:22

腿酸，放松游泳
约2500m
试了个50蝶，要45秒，准备报大众组，仔细一找还末有

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