废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

废铁 · 发表于 2012-1-11 10:55:45

回复 208# 全白费

你的k蝶是王道啊，这个腰腹，太强啦

废铁 · 发表于 2012-1-11 10:56:17

回复 209# 小溪流

50m

显然是不可能的

废铁 · 发表于 2012-1-11 10:58:36

回复 210# 初学才会

22s，厉害啊，
25s，目前都遥不可期啊
致敬！

初学才会 · 发表于 2012-1-11 11:00:18

蹬壁啊~~~一蹬就好远了

球状闪电 · 发表于 2012-1-11 14:49:49

蹬啊。。。

废铁 · 发表于 2012-1-13 12:55:27

回初学、球闪：也瞪壁的，不过是不是太用力，蹬出去远了不就打腿距离短啦。

1/12
骑车20km
力量25分钟

废铁 · 发表于 2012-1-14 11:37:32

1月13日
总2600m
混200
打腿800（终于有1个仰腿和2个自腿冲进了25s）
夹板自手200
夹板带浆自手200
夹板带浆蛙手200
带浆蛙200
带浆自200
自200
自100x2
放松200
感觉有些累，100m冲不起来了，起水走人

路客 · 发表于 2012-1-16 13:50:02

废铁，你这是准备把铁废了换金刚钻吧，厉害的

废铁 · 发表于 2012-1-28 20:09:11

这个春节没有出去玩，就回老家打打酱油了
1月21日，市游泳馆，25m池
应该是政府贴钱的，水好，放松畅游自3400m

1月25日，
混200热身，然后2划1换气左去右回400，4划1换气400m，6划1换气400；9划1换气200；自50x4，放松200

1月27日，
混200热身，打腿200（蝶腿100，仰自转换100），自50x10，放松100；自200x4，放松200

废铁 · 发表于 2012-2-7 22:39:44

再次开锣
2月7日，跑步5km，骑车10km，自由泳1500m

路客 · 发表于 2012-2-7 23:08:39

铁兄这是要玩铁三啊，今天我只完成了你的第一项。你在会所么？健身后就能游泳？真爽

废铁 · 发表于 2012-2-9 16:45:15

回复 221# 路客

就是，小区边上运动城啊；相当的方便

废铁 · 发表于 2012-2-9 20:33:03

2月9日
25m池

3000m，55分钟；
热身：混200；
然后自由泳2划1换气，400m，左右交替
3划1，400；
4划1，400；
6划1，400；
9划1，200；
蛙，200
自，200x3；
放松200；
体重已反弹到不能容忍了，所以必须要加强消耗，尽快再次进入下降通道。

自然森林 · 发表于 2012-2-9 22:11:57

这里的形势叫旺旺。

ponymzl · 发表于 2012-2-10 14:07:58

9划一换气游200.这个世界太恐怖了。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

[原创] 废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

浏览过的版块