废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

废铁 · 发表于 2012-3-27 22:01:00

本帖最后由废铁于 2012-3-27 22:10 编辑

3月27日
昨天的跑步对今天几乎没有反应，所以今天继续爬楼梯，这是第三次负重18kgs；
6个上下，总计约300m高程，52分钟，上一步2级，下一步1级；

游泳1650m，60分钟
热身200混，
打腿1000m，4式打腿25x8x4，仰自转换打腿25x8；今天有自腿有4个进入了25s，其中2个进入24s，稍微进步一点了；
单臂自交替25m x8，
自200，
放松50；

全白费 · 发表于 2012-3-28 09:06:04

不爬8000米山峰、横渡海峡等，好象不需要如此自孼的！

源深光头 · 发表于 2012-3-28 19:35:13

不爬8000米山峰、横渡海峡等，好象不需要如此自孼的！
全白费发表于 2012-3-28 09:06

自虐狂都上瘾的。

胖六 · 发表于 2012-3-28 21:29:58

3月27日
昨天的跑步对今天几乎没有反应，所以今天继续爬楼梯，这是第三次负重18kgs；
6个上下，总计约300m ...
废铁发表于 2012-3-27 22:01

男人就要对自己狠一点，你真男人。我决定还是做对别人狠一点的另类男人

废铁 · 发表于 2012-3-28 21:42:23

回复 272# 全白费

慕士塔格在召唤

废铁 · 发表于 2012-3-28 21:43:12

回复 273# 源深光头

你也是上瘾的很哪

废铁 · 发表于 2012-3-28 21:43:51

回复 274# 胖六

你啥时横渡。。。。。。

废铁 · 发表于 2012-3-29 22:24:55

3月29日，游泳2000m，
热身200混，
打腿1000m：4式打腿25x8x4，仰自转换打腿25x8，自腿3个进入了25s，蛙腿和仰腿各4个进入25s，
夹板自手200，
单臂自交替25m x8，在用力蹬腿后，一般11-12次划手
自50x2，
快冲/慢回自 25x2 x4，
放松100；

废铁 · 发表于 2012-3-31 22:35:15

3月31日，
10km骑车，22分钟；
原计划跑步10km，结果跑了4km，内急，中断

废铁 · 发表于 2012-4-1 12:31:10

4月1日
负重爬楼，5个上下，总计约250m高程，46分钟，比较放松，一步一级；
下午回老家去对话老祖宗

路客 · 发表于 2012-4-2 22:32:40

回复全白费

慕士塔格在召唤
废铁发表于 2012-3-28 21:42

慕士塔格没挑战性啊，要么去K2，要么去冈仁波齐峰
前者要看RP，后者登上去就成仙啦

废铁 · 发表于 2012-4-3 22:31:57

回复 281# 路客

K2，不想也不敢想；
冈仁波齐更不能去，除非想去集几大教主于一身啊。

废铁 · 发表于 2012-4-6 23:20:33

4月6日
跑步10km，骑车10km

球状闪电 · 发表于 2012-4-6 23:29:37

回复全白费

慕士塔格在召唤
废铁发表于 2012-3-28 21:42

废铁哥要去慕士塔格峰啊，我07年时也去过一次，看到有不少自行车爱好者从卡拉库里湖旁穿过，很风景呢

废铁 · 发表于 2012-4-8 20:24:06

回复 284# 球状闪电

景色不错，好色之人都爱；
07年你上去了没？

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