David的打铁之路！

David.Wu · 发表于 2012-8-27 16:48:08

klsui 发表于 2012-8-27 16:44
我顺时针骑行,怪不得,开始看到你,一圈后只看到ALLAN骑了两圈

嗯，陪他一圈后，2圈完了就回家了；看你踏频很舒服啊，下次跟你学习学习；

klsui · 发表于 2012-8-27 17:00:37

膝盖伤害早年爬山留下的,现在骑车/跑步/游水都不感发力,骑车时踏频保持在90~95,4圈同沙速度28KM/hrs

最爱狗爬 · 发表于 2012-8-27 21:41:11

支持你！！

David.Wu · 发表于 2012-8-28 00:05:36

klsui 发表于 2012-8-27 17:00
膝盖伤害早年爬山留下的,现在骑车/跑步/游水都不感发力,骑车时踏频保持在90~95,4圈同沙速度28KM/hrs ...

看你骑不止这个速度吧；下次一起骑骑，我基本每周末一次2-3圈；

David.Wu · 发表于 2012-8-28 00:06:12

最爱狗爬发表于 2012-8-27 21:41
支持你！！

要向R姐夫学习；

David.Wu · 发表于 2012-8-28 08:32:58

2012-08-28 早7点跑人民公园4.2公里用时21.30分钟,习惯性爆缸了，唉

David.Wu · 发表于 2012-8-30 13:01:56

2012-08-30 早7点跑人民公园5公里用时25.40分钟,速度放慢终于没爆缸了

David.Wu · 发表于 2012-8-30 13:24:20

月总结：
8月11日开始训练；保持每周骑车1次，跑步2-3次，游泳4次+；
骑车训练4次，强度训练26KM共计：104公里，来回总计：176公里
跑步训练8次，共计：35.2公里；
游泳训练12+次，大致：20公里；

基本实现本月计划目标；

得意的鱼仔 · 发表于 2012-8-30 17:04:04

哗哗，好厉害啊，加油加油啊！支持支持一下啊

phelps_jr. · 发表于 2012-9-1 10:51:42

D急速上好铁，good

~水影~ · 发表于 2012-9-2 10:29:44

加油，一起努力。

David.Wu · 发表于 2012-9-2 10:50:18

~水影~ 发表于 2012-9-2 10:29
加油，一起努力。

谢谢支持，一起努力

David.Wu · 发表于 2012-9-2 10:50:43

phelps_jr. 发表于 2012-9-1 10:51
D急速上好铁，good

什么叫急速上好铁啊，不懂

David.Wu · 发表于 2012-9-2 10:52:25

本帖最后由 David.Wu 于 2012-9-2 11:05 编辑

9月1号公司旗峰登山比赛3km左右，代表第一队先锋在晚2分钟出发的情况下拔得头名!

David.Wu · 发表于 2012-9-2 10:56:15

本帖最后由 David.Wu 于 2012-9-2 12:20 编辑

2012-09-02 早7点骑同沙3.5圈，计时40公里，实际用时1h22m36s，分段时间，第一圈27.40，第二圈27：00，第三圈27：56，计：60公里，第一次骑3圈，这成绩还是相当满意；最重要的是节奏非常速度，关注全程踏频；悲催的是胎破了，谢谢A的搭救！

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