啊波的游泳提高班训练日记。。。

Snowland01 · 发表于 2012-10-16 17:45:30

EncoreYip 发表于 2012-10-16 00:59
DAY 13 2012-10-16 （特别篇-波叔的逃课日记）

今天又轮到波叔的贤侄为您呈现波叔的逃课日 ...

安仔这么有毅力又体力好柔韧度好，破专业二级就看你的了

wings · 发表于 2012-10-17 09:38:19

kiwifish 发表于 2012-10-16 08:35
力量耐力速度啥的这些基本素质都没了。为了找回青春的感觉，每次训练课和大家一起加油训练！ ...

周一晚本想去蹭一节课、偷偷师，但训练班上课的时间比较晚。我6点半下水，游游停停，好不容易到了7点半，训练班的人来了，简直是照亮了游泳馆，整队的帅哥美女，个个身材健美，特别是kiwi老师和颜容......

，赶着上水，没细看大家怎么训练......

啊波 · 发表于 2012-10-17 10:54:21

wings 发表于 2012-10-17 09:38
周一晚本想去蹭一节课、偷偷师，但训练班上课的时间比较晚。我6点半下水，游游停停，好不容易到了7点半， ...

有空多蹭，哈。不过颜容不是提高班的学员，她是天体特邀嘉宾来着

啊波 · 发表于 2012-10-17 22:08:28

本帖最后由啊波于 2012-10-17 22:12 编辑

Day 14 2012-10-17

      18点30开始各种拉伸。不过因为下午要去办点私事，略微迟到了一点，赶到天体泳馆2楼平台时大家已经做得热火朝天了。待本人稍作拉伸，便又到了每逢周三的例牌节目：15分钟跑。同样要求是速度必须一圈比一圈快，加速跑。这回本人又惯性偷懒了，跑到六圈就身体各种不适（估计都是心理问题），便停下休息。第一圈2分01秒（上一周第一圈2分10啊，今天去的太猛了，当时便想着要慢下来），于是第二圈2分05（被教练批评了），第三圈2分02左右，第四圈好像提到1分57了，之后就不记得了，某人的脑子里只剩下“跑？休息？溜号？喝水？”之类的挣扎。。。后来跑完后教练表扬了大家，因为同样的时间，男童鞋跑了8圈，女童鞋也跑了7圈，都比以前有了很大的进步，起码多了1圈，哈（某人只能在一边默默惭愧了）。

   然后在稍微做做腰腹运动。今天是坐在地上，双手抱头，用两手肘触碰倆膝盖。诸位同学一开始觉得挺容易的，纷纷大叫“无难度”。殊不知等大家叫完无难度，教练才说只做了30秒不到，待到要求的1分钟到了，大家都趴下了。然后第二组。。。。。。。就没人叫“无难度”了。

      最后再做一小会自由泳划手模仿练习，然后准备下水。

      本环节亮点：来了新同学“老黄头”，不愧是玩铁三的，跑步毫无难度。老牛今天貌似没施展绝招“跑着跑着就不见了”，一直很认真地跑，最后得到大家一致赞许，一致认为他瘦了（虽然本人坚持是没吃饭的缘故）。

   估计是19点20左右下水。任务不变，200热身游，800分解（100蛙腿+100蛙手+100自腿+50+50单臂自手，then again），然后200蛙配合200自配合，加速again，最后200放松，总计2k上水。悲催地重复之前几次的台词：俺今晚已经很努力地比上次更加尽量地不吹水连续游了，但是到了20点30分上岸放松拉伸的时候，依然还是——这里台词要改一下——没有完成量，更恼火的是，这次只能游到1500。没理由啊，俺自认为已经减少了偷懒和喘气的时间了啊，怎么还是慢了呢？????而且今晚游到1450的时候，右脚小腿在蹬蛙腿的时候又有点小抽筋了，真是杯具不断啊。。。于是在满腔悲愤中再次灰溜溜地上岸拉伸放松。。。。。。。

   蛙手再次被批评。。。动作依然没找到感觉，完全没有屈臂抱水，双手貌似都是直接往下切了，下次要再留点神，或者陆上动作多练下看看能否改过来。单臂游时自手也被批评了，手掌一下水，就开始往后划，缺乏往前伸的一下。其实道理是懂的，不过单臂游的时候貌似整个人的身体姿势不太对劲，另一只手和身体下沉比较严重，划手就显得有点着急。估计还是整个人没有放松拉直，下次再加把劲。

      本环节亮点：大家都在表扬棒子安有进步，他自己也羞答答地默认了，于是教练决定他身为年轻人，下次开始要加量。俺在这里帮教练做个备忘录，哼哼，强烈建议下次同样时间，我们2k，他3k。另外snowland童鞋很好奇地问棒子安是不是来自棒子国，中文杠杠d，俺在旁边暗自偷笑（咔咔咔咔咔）。

      最后总结：课程已经进入第二个月了，天啊，本人还是一次都没完成规定的量。。。。。。咋办涅。。。。。

完美印象 · 发表于 2012-10-17 22:16:32

哈哈，很有意思。棒子安不仅国语流利，还精通粤语，不知道会不会棒子语呢？

❤_Jade_❤ · 发表于 2012-10-17 22:34:49

参加训练这么久才跑了二次步，第一次跑完6圈，脚酸痛了半个月，这次跑完7圈两只脚指头都起了偌大的水泡，这就是平时偷懒的恶果了。不知道下次下水会游得怎样

幸福飞扬 · 发表于 2012-10-17 22:45:29

本帖最后由幸福飞扬于 2012-10-17 22:47 编辑

一直琢磨着“脑子里只剩下‘跑？休息？溜号？喝水？’之类的挣扎”的某人到底是波波还是老牛呢，因为“溜号”是老牛的专利啊

，看到后头才知道老牛今天没有施展绝活，原来是波波想步老牛的后尘，唉，理解能力严重有问题啊。。
再次以实际行动证明人的潜能是无限的，本来以为跑6圈已经是极限了，没想到今天居然跑了7圈，而且跑下来好像也没啥事，估计再多跑个一圈两圈也死不了（希望教练不要看到这段啊）

我的问题还是老问题，腿啊腿，由于游得慢，打腿耽误了时间，从来都游不够量啊，所以只能一声叹息了

在家里要努力压脚腕，加油！！！

kiwifish · 发表于 2012-10-17 22:53:48

幸福飞扬发表于 2012-10-17 22:45
一直琢磨着“脑子里只剩下‘跑？休息？溜号？喝水？’之类的挣扎”的某人到底是波波还是老牛呢，因 ...

十五分钟的跑步大家进步好大!

kiwifish · 发表于 2012-10-17 22:54:39

完美印象发表于 2012-10-17 22:16
哈哈，很有意思。棒子安不仅国语流利，还精通粤语，不知道会不会棒子语呢？ ...

会唱江南style!

kiwifish · 发表于 2012-10-17 22:56:32

啊波发表于 2012-10-17 22:08
Day 14 2012-10-17

18点30开始各种拉伸。不过因为下午要去办点私事，略微迟到了一点，赶到天体泳 ...

完不成以后不要起水!

kiwifish · 发表于 2012-10-17 22:57:01

❤_Jade_❤ 发表于 2012-10-17 22:34
参加训练这么久才跑了二次步，第一次跑完6圈，脚酸痛了半个月，这次跑完7圈两只脚指头都起了偌大的水泡，这 ...

鞋子的问题!

Snowland01 · 发表于 2012-10-17 23:03:29

啊波发表于 2012-10-17 22:08
Day 14 2012-10-17

18点30开始各种拉伸。不过因为下午要去办点私事，略微迟到了一点，赶到天体泳 ...

今天成功的地跑多了一圈是因为教练以重金利诱：定时内跑得最多的奖一个新烤的的12寸的Subway sandwich。可惜味道没品机会尝到，奖励给闲云同学啦。

今天的特别收获是教练说练蛙手蝶腿的时候不要往下扎，要往前....向前...向前....向前.......另外蛙手的时候夹的动作很重要。

啊波 · 发表于 2012-10-17 23:05:16

本帖最后由啊波于 2012-10-17 23:06 编辑

kiwifish 发表于 2012-10-17 22:56
完不成以后不要起水!

拉伸冲凉更重要哇。。。当然，最重要是要跟着组织走，不掉队。。。。

Snowland01 · 发表于 2012-10-17 23:38:33

啊波发表于 2012-10-17 23:05
拉伸冲凉更重要哇。。。当然，最重要是要跟着组织走，不掉队。。。。 ...

真的是冲凉。。。。。。很凉!!

EncoreYip · 发表于 2012-10-18 12:55:45

Snowland01 发表于 2012-10-16 17:45
安仔这么有毅力又体力好柔韧度好，破专业二级就看你的了

雪域太看得起我啦，我体力不够，柔韧度也不咋D，比较喜欢偷懒地游啊

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啊波的游泳提高班训练日记。。。

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